身体十大常用穴位解析 2017

2017身体十大常用穴位解析1每天10分钟就能变年轻(拉筋运动)*女性养生：按摩10大穴位越活越年轻身体十大常用好穴头项寻列缺、面口合谷收肚腹三里留、腰背委中求内关心胸胃、胁肋用支沟妇科三阴交、安胎公孙求外伤阳陵泉、阿是不可缺3头项寻列缺手太阴肺经列，排列；缺，缺陷，古代称闪电和天际裂缝为列缺。手太阴脉从这里别走手阳明脉。本穴位于桡骨茎突上方凹陷处。如天际之裂缝。列缺穴列缺穴位置：将双手的拇指和食指都伸开，两手虎口自然平行交叉，食指指到在手腕的上侧的桡骨边。头部与颈部的病痛都能用列缺穴来治疗。主治：偏头痛、头晕、目眩、咳嗽、咽喉肿痛、气喘等。5面口合谷收手阳明大肠经合，结合；谷，山谷。穴在第1、2掌骨之间，局部呈山谷样凹陷。合谷穴合谷穴位置：合谷穴位在第2掌骨桡侧的中点处。颜面以及口部的病痛都可以找合谷穴治疗主治：降低血压、镇静神经、头痛、耳鸣、虚脱、失眠、腹痛、胃痛、便秘、无汗或多汗、经痛是各种痛症的要穴7肚腹三里留(ST36)足阳明胃经足，下肢；三，基数词；里，古代有以里为寸之说。穴在下肢位于膝下3寸。足三里足三里穴位置：膝关节有两个凹窝－膝眼（又称为犊鼻－小牛鼻子），内侧为内膝眼，外侧为外膝眼，足三里穴就在外膝眼之下三寸（约四个手指）之处。只要是胃肠的疾病都可以找足三里穴。主治：主治一切胃病，诸如：打嗝、肠阻塞、胃痛。是养生保健常用的穴位。9腰背委中求足太阳膀胱经委，弯曲；中，中间。穴在腘窝横纹中点。委中穴委中穴位置：位于膝盖的后面，大腿与小腿交会的腿弯处（又称为「腘」）的横纹正中央点。因为穴位较深，可用笔末端下压。腰、腿、背的疼痛都可以找委中穴还治疗主治：主治腰部、腿部的各种疾病，久站者可用。11内关心胸胃手厥阴心包络经内，内外之内；关，关隘。穴在前臂内侧要处，犹如关隘。内关穴内关穴位置：距离手腕上的横纹两寸（约三个手指）之距离，在两筋之间。心、胸、胃等部位不适时都可以找内关穴来治疗。主治：胸闷、心悸、呕吐不止、想吐又吐不出来、晕车、安眠、偏头痛、胃痛等。13胁肋用支沟手少阳三焦经支，通肢；沟，沟渠。在此指上肢，穴在上肢尺桡骨间沟中。支沟穴支沟穴位置：手的背测横纹直上三寸（约四个手指）之距离，两骨的凹陷之中。胸部两侧，由腋下至肋骨尽处的部位为胁肋，凡胁肋疼痛均可找支沟穴来治疗。主治：主治便秘、耳鸣、肋骨间神经疼痛、心绞痛、呕吐、肩背酸痛等。15妇科三阴交足太阴脾经三阴，指足三阴经；交，交会。此系脾、肝、肾三阴经之交会穴。三阴交三阴交穴位置：位于脚踝内侧突起处往上三寸（约四个手指），与胫骨内侧交接处。三阴交是妇科的主穴。主治：主治一般妇女的疾病，以及男女的生殖器官。17安胎公孙求足太阴脾经公，有通的意思；孙，孙络，在此特指络脉。脾经之络脉是从此通向胃经。公孙穴公孙穴位置：脚掌内侧足弓最高点往脚底方向，与第一个掌骨交接之处下缘。公孙穴有『安胎要穴』之称主治：安胎、经痛、月经不调、腹泻、胃痛、腹痛、呕吐、消化不良、足踝痛、颜面浮肿、食欲不振、胸闷等。19外伤阳陵泉足少阳胆经阳，阴阳之阳；陵，丘陵；泉，泉水。外为阳，膝外侧腓骨小头隆起如陵。穴在其下陷中，犹如水泉。阳陵泉阳陵泉穴位置：小腿外侧，两骨头交接处的顶点凹陷。外科伤痛、扭挫伤等疼痛可用阳陵泉穴来治疗。主治：对于长期筋骨僵硬、酸痛、容易抽筋、起床后手脚会僵硬、足踝扭伤、膝扭伤、或扭伤了任何地方的疼痛很有疗效；习惯性便秘、胃溃疡、高血压、膝关节痛、肩关节痛亦有良好的保健效能。21阿是不可缺阿是穴位置：凡是肌肉痛，压到那里，『啊』地惨叫一声，连声说『是、是、是』的，就是阿是穴。阿是穴随病而定，并非固定位置，而是局部治疗的部位。主治：可局部消炎、局部止痛。脚掌穴位参考图手掌穴位参考图每天10分钟就能变年轻(拉筋运动)女性养生：按摩10大穴位越活越年轻女性养生按摩10大穴位越活越年轻，冬季天气寒冷，空气干燥，女朋友就得更加注意美容养颜。其实冬季想养颜抗衰、永葆青春也很简单，不一定要吃多少名贵的药材、食品，冬季经常按摩以下10大穴位就能让你越活越年轻。动作要领：屈臂手心向上，用另一手大拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1～2分钟。取穴方法：仰掌微屈腕关节，掌后第一横纹上2寸，在两条大筋之间。作用：有宁心安神、疏肝降逆、调和脾胃、活血通络之功效。女性养生：按摩1、掐内关穴动作要领：一手拇指张开，虎口拉开，另一手拇指按压穴位进行揉按，两手交换按压1～2分钟。取穴方法：拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指关节横纹压在虎口上，拇指关节前弯曲，拇指尖所指凹陷处即是穴位。作用：具有通经镇痛、解表清热、开窍醒神、熄风之功效。主治头面五官疾病，治牙痛有特效。女性养生：按摩2、按合谷穴失眠按合谷穴給你一夜好眠动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。女性养生：按摩3、揉太阳穴动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。女性养生：按摩4、叩劳宫穴劳宫穴动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓一手点三穴。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。作用：疏风清热、通络明目。可治疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝女性养生：按摩5、掐睛明穴动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。女性养生：按摩6、按摩耳轮耳前三穴动作要领：以拇指尖按摩另一臂的曲池穴，两手交换按摩1～2分钟。取穴方法：仰掌屈肘，肘横纹头呈现凹陷处即是穴。作用：祛风解表，调理肠胃，疏利关节，能调理脏腑功能，泻火去热，是治疗上肢偏瘫的主要穴位。女性养生：按摩7、按曲池穴动作要领：两手相互搓热，两手依次在命门穴上下来回搓热，可做2～3分钟。取穴方法：由肚脐中做线环绕身体一周，该线与后正中线之交点就是命门穴。作用：有培补肾阳、通利腰脊的功能，能壮肾补虚，温补脾阳。可治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻等症。女性养生：按摩8、搓命门穴动作要领：用手大拇指按揉两太冲穴3～5分钟。取穴方法：由第一二趾间缝向足背上推，至二骨联合前缘凹陷中即是穴。作用：清肝泻火，舒肝解郁，调经和血，疏肝理气，是治疗肝病的特效穴。女性养生：按摩9、揉太冲穴太冲穴动作要领：双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。取穴方法：屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。作用：调理脾胃，调补气血，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲、帮助消化，还可改善心脏功能、调节心律，提高防御疾病的能力。女性养生：按摩10、拍击足三里穴