体育康复学听课课件

山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病颈椎病的康复治疗山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病体育康复中的注意事项5基本运动方法4不同阶段体育康复的内容3颈椎病的概述1体育康复疗法对颈椎病的作用2山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•颈椎病是一种因脊椎慢性退行性病变所引起的颈椎综合症。•有数据显示，目前该病的发病率已达17.3%，且呈上升趋势，其发病年龄逐渐趋于年轻化。一、颈椎病的概述山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病颈椎病和生活节奏加快、伏案工作过久以及电脑、驾车、使用高枕头、睡软床等多种因素所导致的人体长时间保持某一单一姿势有密切关系。此外，饮食结构的改变和体重的增加也是导致该病发生的重要因素。发病原因山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•体育康复疗法的优点：简便易行疗效可靠经济实惠山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病1、促进颈部血液循环，加强颈部营养物质的吸收和代谢产物的排泄，有助于受损肌肉、骨骼等组织的功能恢复。2、改善颈椎椎间关节功能，增强颈部肌肉、韧带、关节囊张力和弹性，缓解组织痉挛，松解组织粘连，加强关节活动的灵活性，提高颈椎稳定性。二、体育康复疗法对颈椎病的作用山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•3、矫正不良的姿势习惯，培养正确的身体姿态。•4、改善各系统器官的机能和代谢水平，提高心肺机能，巩固临床治疗和药物治疗疗效。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病三、康复过程不同阶段体育康复的内容•3个月内为第一阶段，主要运动是颈部伸展运动，同时辅助以有氧运动和正确的身体姿势训练。•3个月后为第二阶段，运动为在已形成的正确身体姿态的基础上，以颈部运动和有氧运动为主，并在做颈部运动的同时逐渐增加有氧运动的内容。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•对于急性发作期卧床休息时间较长的患者，第二阶段的有氧运动内容应有所增加；体育康复效果理想且已进入康复后期的患者可做一些克服自身阻力的低强度力量性训练；康复后的患者宜采取伸展运动、有氧运动的力量性训练三管齐下的运动方式，有助于进一步增强体质、巩固疗效。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病1、正确姿势训练：坐姿、睡姿、合适的枕头四、基本运动疗法山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•（1）正确的坐姿应该是自然端坐，身体自然放松，头略微前倾，保持头、颈、胸正常的生理曲线，要背青靠椅背，前臂放在桌上，但肘部不负担身体重量，近期稳定作用。•伏案工作1h左右，要抬起头来向远处眺望，并有目的的轻柔、缓慢转头数次；或进行夹肩、耸肩运动，或头后仰；或按摩头皮，促进头部血液循环。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•（2）正确的睡姿是指不会影响或加重人体心肺负担，不会引起形体尤其是头颈畸形，使颈部肌肉放松，有利于休息的睡姿。•一般以仰卧、侧卧为宜。不要躺着看书、看电视，以防颈肌伸展时间过长，引起疲劳和劳损。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•（3）合适的枕头。除硬度适中外，还应注意枕头的高低和大小，以躺倒后与身体基本保持在同一水平线为宜。枕头应置于脖子后方，用以拖住颈部，避免颈部悬空或颈部过度弯曲，维持颈椎正常的生理曲度，保持颈部肌肉平衡。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•2、头颈伸展运动。•（1）取仰卧位，头枕在扁平的软枕上，两上肢放置在体侧，头颈向枕头重复按压。•（2）取侧卧位，头枕在硬枕上，四肢伸直，两上肢紧贴在体侧，头微微抬离枕头，保持悬空数秒，左右交替练习。•（3）取俯卧位，两腿并拢伸直，两手抱头，向上抬头，两手同时向头略施压力。•（4）取站立位，两脚分开与肩同宽，两肩放松下沉，伸颈拔背，颈部尽量向上伸。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•3、颈部功能锻炼颈椎操：双掌擦颈、仰面低头、左右侧屈、左顾右盼、前后点头、回头望月、耸肩后仰、旋肩舒颈山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•4、颈肌抗阻力训练（颈手争力）•取站立或坐立位，头颈向后伸时，双手五指交叉放在脑后将头部用力向前推；头颈向后伸时，头颈五指交叉放在脑后将头部用力向前推；头颈向前屈时，双手用力向后抵住前额；头侧屈时，一手掌置于头的前面与其反方向用力。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•5、全身有氧运动•健身步行、快慢交替走、健身跑、走跑交替、广播操、太极拳、乒乓球、网球、羽毛球、游泳山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•6、器械运动•双手紧握杠，头后仰，身体呈反弓状，使颈椎、脊柱伸展，颈前肌肉充分拉伸。（此项练习要量力而行，不可强行）山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•7、按摩颈部•全身放松，双手除拇指外的其余四指与颈后部两侧，自上而下、自下而上按摩颈部两侧肌肉，并用拇指或中指按压风池、肩井等穴位，或请专业医师实施手法按摩。山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病•8、牵引和颈围山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病注意培养良好的生活、工作习惯和身体姿势，保持正确的坐姿、睡姿。在体育康复的同时可应用理疗、心理疏导、中西药内服外敷等治疗手段进行综合治疗。不同类型颈椎病的体疗各有侧重，具体实施时需征得医师的同意，疾病发作期应停止锻炼。五、体育康复中的注意事项山西医科大学体育教学部张晓英运动系统伤病的体育康复——颈椎病