反本能

反本能关于本书与作者卫蓝•知乎心理学达人，时间管理讲师，领英、争鸣网专栏作者，创业公司营销人，自媒体人。•在大学期间阅读超过300本以上的心理学和自我管理类书籍，同时查阅大量文献，致力于心理学知识的生活化应用•高认知的人更喜欢思考与反省自己，他们更喜欢有逻辑的信息，而低认知的人更喜欢听有情绪的故事，更容易自己感动自己。•逻辑性•实操性•科普性为什么要反本能为了不被淘汰•动物→顺应本能→低级•人→克制本能→进化→优秀→高级•人→顺应本能→退化→淘汰对懒说不原因：1大脑保护机制2睡眠不足3环境（心理唤醒，镜像神经元）懒的主要表现：1拖延2舒适区123新大脑皮层潜意识系统本能感性系统情绪理性系统思考我们的大脑爬虫脑边缘系统1微习惯2学会主动休息3改变环境4感兴趣5清晰的目标，指令6进度条如何反“懒”对享乐说不原因：1爬虫脑的诱惑2对信息的生物性需求3分享信息收获价值感4信息具有减压功能享乐主要表现：玩手机1渠道唤醒2改变环境3有效重复4增加确定5心理奖惩如何反“玩手机”对混乱说不原因：不费脑混乱主要表现：表述混乱金字塔原理如何反“表述混乱”原因：前摄抑制后摄抑制结论先行