2009-2010-1-01体育理论课1

国民体质健康与对策2009-2010-1-01体育理论课一、认识国民体质繁荣昌盛------衰弱低谷------再次崛起古代昌盛的体育少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。陆游的《晚春感事》蹴鞠场边万人看角抵罢时还摆宴象戏翻能学用兵掷球戏水争远近射箭马背上的民族五禽戏少林武术震惊中外的兵马俑近代体育的衰退鸦片战争国民吸食福寿膏--鸦片王侯大臣乡间百姓豪华烟馆清朝女人的生活体弱多病的皇妃清朝无所世事的后宫清朝后宫佳丽被称为东亚病夫当代体育苏醒百步穿杨----许海峰现代体育的崛起亚洲飞人二、青少年体质与健康基本状况营养状况不断改善身体形态发育水平持续提高肺活量持续下降身体素质有所下降超重及肥胖已成为主要健康问题之一视力不良检出率居高不下三、国家对青少年体质健康的相关调查全国学生体质与健康调研全国学生体质健康监测国民体质健康监测全国居民营养调查四、出现问题的主要原因教育的导向问题社会发展带来的负面影响家庭教育的误区“过于对孩子进行呵护高校周边环境影响学生身心健康大学生就职择业压力增大五、全面提高学生身体素质的对策转变观念，提高认识，坚持以健康第一的素质教育为指导思想加强学校周边环境的治理和对学生的管理，消除外界因素对学生身体健康的影响减轻学生的学习压力，给学生以充足的锻炼时间体育课程安排六、如何提高身体素质体育锻炼营养膳食良好睡眠七、大学生体育锻炼的益处对身体健康的益处对心理健康的益处体育锻炼对心血管系统的影响体育锻炼对运动系统的影响体充锻炼对呼吸系统的影响体育锻炼对神经系统的影响健身对身体各系统的影响对心血管系统的影响改善心脏结构与提高心脏机能提高供血数量和质量一般成人的心脏重量为300克左右，心脏容量为760－780毫升，每搏输出量（心脏每搏动一次射出的血液量）为60－75毫升经常进行体育锻炼的人的心脏的重量可达到400－500克，心脏容量可达到1015－1027毫升，每博输出量可达到100毫升左右。一般人安静状态下，每分钟心搏频率为70－80次，经常进行体育锻炼的人为50－60次左右血液中的红血细胞数可增加到每立方毫米约400－550万个（男子约450－550万个，女子约380－460万个），甚至可达约700万个。血液中缓冲物质的碱储备含量增加，可更多地中和运动中产生的乳酸，有利于在氧气不足的情况下较长时间的工作，提高了运动的耐久力和缺氧的耐受力。九、学院的体育改革