脂肪肝需知

脂肪肝日常保健需知多数脂肪肝患者都知道，他们从生理上讲，机体的免疫功能及抵抗力均不如常人，因此，要求应比正常人更注意劳逸结合和休息。平素适当地看看书，休闲时看看电视，只要时间不过长，对于消除疲劳、放松精神是有益的。但不能错误地认为，坐着或躺着看书、看电视，人体并没有运动，这就是休息，时间长一点也无所谓。因为长期过多地开目动神，看书读报、看电视乃至实验劳作、埋头案桌，常常会影响肝脏功能，影响身体的。在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5～10分钟作为休息;搞研究或绘画、雕刻、使用电脑的人员劳作超过重小时应闭目养神10分钟以作休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。喜欢看书、看电视的患者，不妨改变一下您的爱好。空闲时间养花赏花，养养金鱼，喂喂小鸟，去公园散步，河边钓鱼，听听音乐，打打太极拳……不仅能防止过长时间地看书及沉于电视之中，更能使您精神放松，恢复体力，达到养心和保肝的目的。九条原则甩走“脂肪肝”1、食醋对脂肪肝患者有好处吗?人们日常生活中往往离不开醋。比如做鱼时醋能去腥、蒸肉时加醋易熟、炖排骨汤加醋可以使骨头中的钙、磷等物质溶出，有利于人体充分吸收等。4、不限食，保持营养全面脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白质的摄入，因为脂肪肝患者本来肝脏功能就差，若再缺乏营养，则脂肪肝就很难根除。5、禁酒肝细胞的1/3脂肪化时即可诊断为脂肪肝，轻度脂肪肝只要禁酒后4-6周就会消失。但是如果继续喝酒，肝脏就会纤维化。这种病以戒酒为治疗根本。6、补充维生素很多维生素是通过肝脏的代谢作用才转化成对人体有用的物质的。所以一旦肝脏染病，功能下降，维生素的代谢功能当然也会下降。所以需要摄取比平时更多的维生素来补充维生素的不足。18招阻止肝脏发福！7、保持大便通畅尽量多吃含纤维素较多的食物，吃洗净的水果、蔬菜，同时补充充足的水分。由于人体缺乏纤维素酶，在肠内不被吸收的纤维物质就会刺激肠壁蠕动和分泌黏液，促进排便发生。据观察，人们吃富含纤维素的食品，12-14小时就可由肠道排空，而低纤维食品需要28小时以上。而且，纤维素还会维护肠道菌群生态，限制某些肠道菌的增长，使二次胆汁酸降低。另外，要养成定时排便的习惯，以早上为宜。在晨间起床前用手掌从上腹向下腹推拿10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，均会使排便更容易。8、善用颜色研究发现，粉红色的灯光可使肝性发怒的患者镇静;涂上白色、浅蓝色的病房有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外的绿色树阴、嫩绿草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。对于脂肪肝患者来说，经常到户外走走，欣赏一下大自然秀美的风光，可以辅助病情的治疗。9、减少长时间看书、看电视在肝病患者自我疗养中，注意劳逸结合和休息，首先就要做到保护眼睛。生活中看书劳作超过1小时者应视远景5-10分钟作为休息;埋头伏案，眼睛疲劳时看一看绿色的草坪或树木，或者极目远眺，也会解除劳累。实际上，眼睛的疲劳和脑力上的疲劳与您自觉的身体上的疲劳一样，均能影响肝病的康复。另外，长时间地看电视，因剧情起伏而引起患者情感上的波动也是有害而无益的。轻松“扭”掉脂肪肝18招阻止肝脏发福！在B超检查时，许多没有任何症状的中老年人，甚至一些年轻人，被告知患有“脂肪肝”。于是，这些病人焦急地问医生：“脂肪肝该如何治疗?”治疗的关键是减轻体重，重点在控制饮食，同时要加强体育锻炼、经常进行户外话动。下面介绍的18条措施，在脂肪肝的自疗自养中是非常重要的：1、绝对禁酒。2.选用去脂牛奶或酸奶。3.每天吃的鸡蛋黄不超过2个。4.忌用动物油;植物油的总量也不超过20克。5.不吃动物内脏(即下水、下货)、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄。6.忌食煎炸食品。脂肪肝让全身都遭殃！7.不吃巧克力。8、常吃少油的豆制品和面筋。解救脂肪肝的妙方9.每天食用新鲜绿色蔬菜500克。10.吃水果后要减少主食的食量，如吃一个大苹果，就应该减少主食50克。11.山药、白薯、芋头土豆等，要与主食米、面粉调换吃，总量应限制。12.每天摄入的盐量以5——6克为限。13.葱、蒜，姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。14.经常吃鱼、虾等海产品。15、降脂的食品有：燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。16.晚饭应少吃，临睡前切忌加餐。节食过火脂肪搬家进肝脏17、每天用山楂30克、草决明子15克，加水1000毫升代茶饮。18.如果肪肝引起肝功能异常，或者转氨酶升高时，应在医生指导下服用降脂药、降酶药物和鱼油类保健品，但不宜过多服用。轻松“扭”掉脂肪肝通过扭动，可以使我们的肌肉组织更加结实而且不易受伤，同时锻炼我们的骨头和韧带，而这些部位在平时运动中很少锻炼到。所以说，扭动也是不错的健身方法，对于无暇锻炼的人来说，就更是如此。1.下半身的俄罗斯式转体运动。平躺于地面。双臂放在身体两侧，紧贴地面，掌心朝上。屈膝提臀呈90度，将小腿置于健身球上。将腿摆向左侧，同时让小腿和腿窝始终和球体保持接触。将腿的位置复原，只利用腹肌的力量完成动作，尽量避免臀部用力。而后，向右侧重复一遍刚才的动作。运动时注意保持头部、背部、双臂紧贴地面。2.阻力带身体旋转选择一条弹性较小的健身带，固定在墙壁上、树上。调整自己与固定物的距离，使健身带刚好拉紧。双腿及臀部与地面保持垂直。用手在身前画一个弧形，同时上半身向左侧旋转90度，转回到初始位置后，再向右侧旋转90度。注意用腹肌发力控制。运动过程中保持臀部位置不变。3.前弓步压腿转体双脚与肩同宽。右脚向前跨出一大步，左脚脚跟离地。上身保持直立。双手持健身球并伸向前方。左膝离地不超过10厘米，右膝不越过右脚趾，重心落在两脚之间。躯干下沉，上半身先向左侧旋转45度，然后再向右侧旋转,重复刚才的动作。运动过程中多借助腹肌的力量，保持臀部垂直。跳绳-治愈脂肪肝的有效运动脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等，均是发病因素，加之平时缺少锻炼。儿时的“发小”突患重病，前后仅半年时间，就不幸辞世。我在泪雨滂沱中，被妻子强拉硬拽到医院作全面的身体检查。妻子告诫我：“再也不能拿身体当儿戏了!就是为了这个家，你也应该戒除烟酒，把这近100公斤重的大腹便便的身子给减下来啊!”检查结果出来了：肝内光点密集，前方回声增强，后方示有衰减，血管显示欠清晰，门静脉、肝静脉走行正常。诊断结果：脂肪肝。医生说，脂肪肝没有什么大不了的，是个慢性病;想一下去除病根，目前尚无包治脂肪肝的“灵丹妙药”，今后多注意饮食就行了……妻子遵从医嘱，给我制定了合理的菜谱，让我戒烟、戒酒、多运动。妻子俨然想帮我治愈这个疾病。想到“发小”出殡时，白发人送黑发人、妻儿老小哭得撕心裂肺的情景，我接受了妻子给我制定的健康计划，开始调整情绪，每天保持心情舒畅，尽量不把烦恼和郁闷带给家人和朋友。一天，7岁的女儿嘟起小嘴，说：“爸爸，你太胖了，简直快赶上贪吃贪睡的猪八戒了!来陪我跳绳减减肥吧!”于是，过去闲暇时的“麻坛”大战，外出应酬时的酒池肉林、狂饮大嚼，逐渐被每天下班后，在一抹余晖中一家三口的跳绳比赛所代替。刚开始，当妻子、女儿摇着花花绿绿的绳子让我跳时，可想而知，一个近100公斤重的“肉坨坨”，常常做出尴尬滑稽的动作，我不仅老被绳绊倒，像摔布口袋似的，还引来左邻右舍捧腹大笑。我“呼哧、呼哧”地喘气，这样子的确像个笨拙的大狗熊。可我不去理会旁人异样的眼光和笑声，只是一门心思地跳绳。虽然其间我经历了兴趣“疲劳”及身体疲惫的过程，也几次想到放弃，回归过去的生活方式，可想想自己身上的重大“隐患”——脂肪肝，就咬咬牙，硬着头皮坚持了下来。一家三口的跳绳节目每天都在黄昏时上演。看着身材苗条的妻子在我和女儿的摇绳下轻盈地跳跃，跳姿是那么优美;轮到女儿跳时，则像只翩翩起舞的花蝴蝶，稚嫩的跳绳动作显得非常轻巧。我打心眼里羡慕，那边厢让她们数着，这边厢我胖乎乎的身躯一颤一颤跳个不停，绊倒了，爬起来，继续跳;跳不动了，喘口气、喝口水，继续跳;最后实在累得跳不动了，我才稍稍休息一会，然后又接着“战斗”，直到完成自己每天规定的跳绳次数。我想：五脏六腑包括肝脏上过多的脂肪，能否在日积月累的跳绳中逐渐减少，最后消失无踪呢?就这样，在妻女的陪伴下，我风雨无阻，每天坚持跳绳至少500下，直到大汗淋漓、疲惫不堪。同时，每天在心里默默企盼：肝脏上积聚的过多脂肪，每天在跳绳中一点一点地减少吧!这种生理和心理上的双重“跳绳”，渐渐起到了神奇的作用。我笨拙的身体慢慢变得灵活起来，身上不再有赘肉一跳一抖动了。而且，我睡觉、吃饭，都感觉比过去香甜了。有好几次，我做梦都梦见自己在边跳绳边喊“一、二、三”呢。经过一年多的跳绳锻炼，我感觉整个身体变得轻松多了，每天好像有使不完的劲儿。不仅减掉了身上的赘肉，整个体形也不再臃肿。更重要的是，我感觉整个五脏六腑格外顺畅，再没有过去那种疙疙瘩瘩说不上来的酸劲和疲乏感了。当我和妻子又一次来到医院进行复查时，奇迹发生了：跳绳真的把我肝脏上多余的脂肪跳没了!那困扰我的脂肪肝，不再与我形影不离了。点评：脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，嗜酒、高脂肪高蛋白高热量饮食、临睡前加餐等，均是发病因素，加之平时缺少锻炼。使体内营养过剩，最后导致脂肪肝的发生。令人担忧的是，有相当一部分脂肪肝患者不是忽视治疗，就是过分依赖药物。其实少吃多动、注意锻炼等，才是防治脂肪肝的良药。如本文中的跳绳，就是适合的运动方式之一。除了跳绳以外，还有很多其他运动同样可行，如慢跑、游泳等。本文作者有喝酒习惯，同时伴有肥胖，故肥胖型脂肪肝、酒精型脂肪肝均有可能。最好的治疗办法是控制饮食，不仅要控制脂肪饮食，还要控制饮食的总量，包括米饭也要少吃些，一日三餐有规律。另外，远离烟酒也是必需的。对于肥胖型患者而言，控制饮食与坚持运动同等重要。华佗减肥法甩掉脂肪肝健康网社区预防和治疗脂肪肝的最佳方法是体育疗法，可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目，要以耐力性锻炼为主。加强运动可促使脂肪分解，在减肥的同时增强了体质。给您专门介绍一种减肥法-华佗减肥法。相传东汉时期，一天，名医华佗到郊外踏青，走着走着，一抬头隐约地见对面路上好像有只“大皮球”朝这边滚来，渐渐地走近了，才看清是个人。这人胖得几乎上下一般粗细，尤其是他那个肚子像口大铁锅倒扣在上面。只见这人满头大汗，气喘吁吁，很吃力地往前走。待这人走到跟前时，华佗便自我报名说：“我是华佗，今天要给你治治肥胖病。”这胖子早闻华佗大名，他拍着自己的大肚子说：“我是亳州城里卖肉的，刚讨账回来，华佗神医若能医好我的肥胖病，消了我这大肚子，保你以后喝酒吃肉不要钱。”华佗仔细询问了这胖子的起居饮食和生活习惯后说：“我一不会喝酒，二不爱吃肉，你只要照着我说的法子去做，3个月后就可见成效。你每天备二两炒瓜子，于三更天起床，边嗑瓜子，边走路，嗑完瓜子再由原路返回，中间不准歇息。”胖子一听华神医给他治病一不必扎针，二不需吃药，只是嗑嗑瓜子走走路，当然喜不自胜。于是他每天三更起床，边嗑瓜子边走路，一直走了五里多地才将瓜子嗑完，然后再由原路返回。开始几天，因他身胖体重，行走吃力，往返十里，累得他大汗淋漓，上气不接下气，但想到不准歇息，就只得咬紧牙关忍受着……十多天下来，他渐渐地觉得腿不酸脚不软了，汗也出得少了，不感到累了。3个月过后，他的大肚子果然瘪了下去，一身胖肉也少了许多。为表达感激之情，这胖子欣喜万分地给华佗送去很多酒肉和礼物，却被谢绝了。华佗还告诫他：“从今以后，你要早睡早起，多动少卧，多素少荤，才能彻底根治你这肥胖症。”瓜子那么小，嗑起来又不容易，而且要边走边嗑，自然不能狼吞虎咽，暴饮暴食了，更不能吃了就睡，这就是减肥的诀窍。饮食不节脂肪肝找上你