八卦掌的爆发力

八卦掌的爆发力-2006-07-1218:17:03作者：爆发力是克敌制胜的法宝，是衡量习武者优劣的尺度。各门派的武术家无不重视爆发力的训练，八卦掌则要求把“爆发力训练”作为必修课。八卦掌提倡“不招不架就是一下”，是说在走转变化的配合下，一招制胜。这“一招”就是使用了爆发力。现把八卦掌爆发力的训练方法简介如下，供参考。一、爆发力的特点爆发力是“瞬间”发出的力，如炸弹爆炸一样。打人的部位在极短的时间内，速度骤增，具有极大的动量，因此有极大的破坏力。爆发力的发放形式多种多样，发力方向也随机变化。二、爆发力的训练1、周身协调。不论用掌、脚、肘等部位爆发，都必须全身各处协调一致。该松的松，该紧的紧。所谓“心往一处想，劲向一处使”，各部位都要围绕“目的”而发力。就象一场战斗，指挥部要正确发号施令、战士要打准每一枪、通信班保证信息畅通、服务队保证弹药物资供给等。协调的第二层意思是要求身体各发力部位要适时、适量发力。俗话说：手到步不到，打人不得妙。不论一身有几“弓”，各“弓”发力的大小、方向、时间都必须协调合理。2、间架合理。爆发力和生活用力一样，都要求自身间架合理，符合力学要求。比如向前出拳，打出的力要与后腿蹬地得到的力同方向，至少是在同一面内。只讲“功夫全凭后腿蹬”是不够的。如果你发的力符合上面的要求，你有多大的力就能使出多大的力；反之，你不仅使不出全力，还会被对方弹回，甚至摔倒。平时做师傅的给学生“整架子”就包括这方面的内容。在日常生活中，大家都有这样的常识，两人抬重物，如果“准备好”了，抬200斤的重物也没问题；如果没有“准备好”，不仅抬不起200斤的重物，还会被压倒。原因就是“间架”问题。3、意识领先。用意识指导发力，意识要强烈。人为了达到某个目的会克服困难，一往无前；目的一达到，会立刻失去动力。正如俗话说的：不愿当将军的军人，连士兵都当不好。练习八卦掌时，要求“穿掌如放箭，回手如闪电”。又云：起如风，落如箭，打倒还嫌慢。在意识上要想着快上加快，“一想就到，一到即回”。意识强烈能最大调动自身的积极性，发挥自身的潜能，平时只能搬100斤的重物，在危机时可能搬动150斤的重物。意识的强烈，可以这样去理解。如果有人要测试你的脖项挺力，你可能有50斤的力；但是，如果有坏人欲把你的头按进水里去，这时你会表现出80斤的挺力。一种求生的意识在起作用，这种意识是强烈的。在练习爆发力时，每次都要认真，不发则已，发则全力以赴。4、与其它练习相结合。爆发力不是单独存在的，它由人的身体素质、精神状态等因素决定。因此，我们提倡全面训练，提高身体素质，培养良好的精神状态，熟练掌握发放“爆发力”的时机。在练习各功法的时间比例上，合理安排爆发力的训练。如果你每天练80分钟，那么你用10分钟练习“爆发”即可，不能一味练习爆发，否则事与愿违。八卦掌四十八法诀2007-06-2518:02:28作者：八卦掌四十八法诀与八卦掌三十六歌诀一样，同出于清代文举金增启之手。三十六歌诀(已刊登于《武术健身》总第五期)概括了八卦掌的技术要领和动作规格，四十八法诀则总结了八卦掌的用法。法诀中虽有些地方不够准确、全面，但它仍不失为一份研习八卦掌的宝贵资料，对练八卦掌和其它拳种的武术爱好者，均有参考价值。一、身法。手法步法要相随，手到步落力必微。手脚俱到腰大力，去时迟慢难抽回。注释：八卦掌要求手眼身法步密切配合，用整劲击人。整劲必须以脚为根，以腰为主宰，上下内外配合一致。如手已击出，脚未跟上，那么其所用之力则是手中局部之力。即使手脚能配合而没有腰力贯通，仍是手脚的局部之力。这样，就会使进退迟缓，动转不灵。所以手眼身法步必须紧密配合。二、相法：对御群敌相法先，未曾进步退当然。退步审势知变化，以逸待劳四两牵。注释：面对众多的敌人时，应先看清楚敌人的强弱和虚实。兵法说；知己知彼，百战不殆。所以在未弄清敌方虚实以前，不宜急进，应当先考虑退步。这是凭借退步来看清对方的虚实，从而避实击虚，乘隙而取胜之。所以善战者能进能退。审势知变，以我之长制他之短，是以逸待劳的方法。四两牵：指四两牵千斤。即言在以逸待劳的情况下，能用较小的力量发挥出较大的作用。三，步法:未从动梢先动根，手快不如半步跟。出入进退只半步，制手避招而安神。注释:关于动梢先动根，前歌已讲过。但根梢没有一定的部位。论臂，手是梢，肩为根。说脚，脚是梢，胯为根。讲全身，手是梢，腰胯为中节，腿脚是根。所以全身劲的发出必由脚而腰而手。快速的手法还必须配合好的步法。八卦掌的步法讲究半步。在进退转换、变招换式时，只需半步，进攻闪躲时也只需半步。如果能熟练地应用半步当先或半步跟的步法，对敌发招时就能得心应手了。四、迈法：功夫本从弯步来，两手变化随步开。高挑低搂横掩避，推托带领不离怀。注释：八卦掌的功夫是以走圆圈练出来的。这种左旋右转、右旋左转地走圆圈，就是走弯步。由于不停地走转，两手的变化也是跟着步法的走转而不停地变化，所以叫手随步开。等到手法、步法、身法能密切配合时，就可发挥挑搂掩避、推托带领的威力了。五、连步法；连步必三费功夫，使手要简自然无。搭手转身是空手，机会恰巧是江湖。注释：与人对手比招，有时搭手转身便走，这是用的诱敌之计，目的是诱使对方出招，而我转身避之。这个搭手乃是空手。对方击空后，由于惯性作用身体必然继续前栽，从而使他失势拔根，此时我即转身乘他不备而击之。江湖指的是老于江湖者，他们的功夫和见识都是很丰富的，能及时抓住战机，所以说机会恰巧是江湖。六、囤步法：固步不要两相齐，前虚后实差相宜。若要站齐前后仰，亦且腰短少灵机。注释：此诀讲的是站立的姿势。与人对手时，两脚不能并排站齐，应该是前后叉开，前脚虚后脚实。因两脚站齐容易导致向前倾倒或向后仰跌，而且虚实不分，动转进退不灵活。八卦掌要求分清虚实，虚中有实，实中有虚。只有这样，对敌时才能进退有方，攻守相宜。否则，即使遇到可乘之机，也必然会因动转不灵而失去的。七、手法：偏重则随双重滞，外硬里软拈枪势。横推里勾身有主，只有吸手腰腹随。注释：手法和步法一样，也必须分清虚实。运用手法时还要求外硬里软，好象拈枪势动拨枪尖，随之而入。对手横来我便推之，对手向里击来我则勾之。总之是导化对方来力，移动对方重心，使他落空失重，我身却有所主，涵胸吸手，腰腹相随。这是取胜的良方妙法。八、力法：人说冷弹脆快硬，我说冷弹是一般。脆硬细分无二致，发动全凭心力含。注释：凡是拳都讲冷、弹、快、脆、硬五种力。作者认为冷力与快力二者合并便成为弹力。所以冷与快是一样的。脆力与硬力从表面看似乎不同，其实两种力没什么区别。八卦掌所要求的是整劲，这种整劲必须以意运气，以气运身，由丹田出发下达脚心涌泉穴，再上翻到腿、腰、脊背、手而放出。所以它的运用必须是用心意含蓄。九、存力法：只会使力不会存，力过犹如箭离弦。不但无功且有害，轻输重折而伤身。注释：发劲时不能把劲全发尽，必须要留有余地。否则，就容易被人所乘，招致失败。十、续力法：力着他人根已断，若再续力彼难逃。此时惟有冲前步，长膀长腰一齐交。注释i'当对方被我牵引或是他在发劲时脚跟已动，但尚未跌倒。这时我应在他未站稳之前(即旧力已去新力未生之前)，利用我的余力继续向他击去，就能取胜。在使用余力时要用步法前冲，然后松腰胯沉身，在原来的招势下再塌之或再抖之，就必胜无疑。十一、降人法：快打慢兮不足夸，强制弱兮不为佳。最好比人尚一招，顾盼中定不空发。注释；这首歌诀告诫学者要刻苦钻研技击，把功夫锻炼得高人一着，在与人比招时便可取胜。十二、决胜法：彼力千钧快如梭，避强用顺步快挪。千人只有三五近，稍伸手脚不难遮。注释：此诀讲避实就虚之理。当和人比手对招时，如果对方力大手快，我要看清他的来势，迅速顺步引导并转移他的来力方向，使他落空失势。若是敌众我寡时，也要沉着应付。对方虽然人多，但能够接近我身边的也只不过三、五人而已，我要择其弱者攻击，打击了对方的锐气，其他众人也就不敢贸然向前冲了。所以说稍伸手脚不难遮。十三、用法：高打矮兮矮打高，斜打胖兮不须摇。若遇瘦长凭捋带，年迈无功上下瞧。注释：此诀讲八反的用法(八卦掌又叫八反掌)。对于比我高的人要用矮势玫他的下盘，引导他向下不得逞其高，对于比我矮的人要用高势攻他的首部，居高临下而击之，使他不得逞其矮。如果对方是肥胖人应避开他的锋芒而斜着攻击，或攻他的背部，因为他体胖动转不灵话。若是对方身材瘦长，我要用捋带之法使他摇晃失重。倘若遇到年迈衰弱者，就用先声夺人之法，只要虎视眈眈便可使他心慌意乱，甘败下风了。十四、封闭法：手讲三关脚伸屈，一手三关脚直迂。肩肘腕胯膝可用，缩颈空胸步带躯。注释。手的三关是肩肘腕，脚的三关是胯膝踝。走圈转掌时紧闭上部的三关，而下部的三关腿脚作屈伸之状而走转变化，叫做全身封闭法。三关的使用不仅要依脚步的直与弯来决定，还须靠步法和身法的配合才能奏效。十五、接拳法：五花八门乱如麻，长拳短打混相加。你越快兮我越慢，我若发时鬼神夸。注释；此诀与降人法相似。我国拳术种类很多，五花八门各有所长。但在交手时我应守定以静待动的原则，要心定神安地看清来势后再决定攻守。不争一时之勇，要等待时机用整劲攻击他的破绽。十六、摘解法:多少拿法莫夸技，两手拿一力固奇。任他神拿怕过顶，穿鼻刺目势难敌。注释；擒拿法并非无解之绝技。如果遇到对方想要拿自己时，只要把自己的手高举过头，就可泄他的力而破拿法。同时我还要用手穿他的鼻剌他的眼来迷乱他，那么他的擒拿法就无效了。十七、单接补双法；莫说两手仗坚兵，一来一往是其能。闭住左手右无用，双手齐来更无功。注释：此诀讲的是以空手破兵刃的方法。如果对手双手持利器向我击来，我只要闭住他的左(右)手，他的右(左)手便无用了。也就是说，只要闭住他的前手，后手便无用了。即使他双手齐来，只要闪过他，其械也就无用了。十八、指山打磨法：他人来手我不然，侧身还击彼自还。他若还时我八手，他若封时三手连。注释；指山打磨，其目的不在山而在石，因为石是磨的材料。正如兵法上的声东击西的策略。运用此法必须心静神安，沉着应付。对方若出手击来，我则侧身以避之，并乘机还击，对方由于落空必急还。在他收回时我趁势而进。他想避我攻击而采取封闭之法，我则使用连环穿掌，连续击之，不使他有喘息的机会，迫使他手足失措而胜之。十九、脱身化影法：他不来时我叫来，他要来时我化开。不须手避凭身法，步步不离两胯哉。注释：此诀讲的是八卦掌独有的特点，即运用游击战的方法。在与人对手时，如双方势均力敌，他也守定以静待动，两相对峙，那时我可引他出手。他若出手，我则走而化之；他若收回去，我就跟随着他乘势进击。你来我往，既不丢开，又不硬拼，这样和他周旋以寻找可乘之机。运用此法须依靠步法身法，而身法和步法的变换，还必须靠腰胯来配合。二十、背后转身法：伸手要小步要大，开步半跨贴身抓。跨步落地蹲身转，他要转时我鹰拿。注释：八卦掌与人对敌大都是转到敌人背后攻击的，此诀就是讲转身方法。凡出手攻人，手中必须有含蓄之力，所以伸手要小。在走转时步法不能大，但在进攻时则要大。在与敌身贴近时则只须半步，那时我只要用抓人之力，便足以制之。假如当我贴近敌身时，对方也来拿我，那么我必须用跨步落地蹲身而转以避之。如果他也跟着我转，那我可以用鹰拿之法拿他就能取胜了。二十一、磕砸劈撞法。磕来还磕我要先，砸右换步左手粘。劈来叠肘椿横立，撞来乾坤手摇圈。注释：如对方由外磕来，我也可用磕法向他磕去，但我必须争取为先。对方若向我这里砸来，我便换步用左手粘其手，再换劲出手为妙。若对方向我搂头劈来，我则叠定为椿用螺旋劲以杀其势。如对方用手撞来，无论单双，我则用手敷其上并划圆圈便可泄其力，还可乘机而发之。二十二、半圈手法：他人手法多直线，跨上半步等如闲。即或指直打斜法，再跨半步不相干。注释；他人攻我多直线而来，我只要斜跨半步，对方便落空了。即使对方用指直打斜方法，我可仍用前法再斜跨半步，仍能使他落空。这就是半圈手法。这种步法是避实就虚的主要方法。二十三、整圈手法：四面敌人我在中，穿花打柳任西东。八方恶势风云变，不守呆势不守空。注释：当我被围攻的时候，神不可乱，色不可变，仍要处之泰然。只要不守定呆势，不使空手，往来反复，应前顾后，能进则进，可退