不可不知人体健康指标

不可不知人体健康指标一个人身体是否健康，可以通过体温、脉搏、呼吸、血压、体重、饮食等方面表现出来，因此要想知道自己是否健康，首先需要知道人体的这些健康指标。1、体温：正常体温为36℃~37℃，高于此为发热，低于此称为“低体温”。后者常见于高龄体弱老人及长期营养不良患者，也可见于甲状腺机能减退症、休克疾病患者。2、脉搏：成人脉搏每分钟60～100次，如发现过速、过缓、间歇强弱不定、快慢不等均为心脏不健康的表现。老年人心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次就属正常范围。如平时心率较慢，某时突然快至80～90次以上，可能有潜在疾病，应予以关注。3、呼吸：健康人呼吸均衡、有规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力，有胸闷、憋气感，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能衰退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。4、血压：成年人血压不超过140/80毫米汞柱。老年人随着年龄的增长血压也相应上升，但收缩压超过160毫米汞柱时，不论有无症状均应服药。单纯舒张压过高，其原因很多，不宜私自服药，应到医院就诊。5、体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短时间内的消瘦见于糖尿病、甲亢、癌症，胃、肠、肝疾患。更年期女性该胖不胖也往往算病。体重短期内增加很多可能与高血脂、糖尿病、甲状腺机能减退症、腹中疾患有关。6、饮食：成年人每日食量不超过500克，老年人不超过350克。如出现多食多饮应考虑糖尿病、甲亢等病的存在。每日食量不足250克，食欲丧失达半个月以上，应检查是否有潜在的炎症、癌症。7、排便：健康人每日或隔日排便一次，为黄色成形软便。老年人尤其高龄，少吃、少动者可2～3天排便一次。只要排便顺利，大便不干，就不是便秘。大便颜色、性状、次数异常可反映结肠病变。8、排尿：成人每日排尿1～2升左右，每隔2～4小时排尿一次，夜间排尿间隔不定。正常尿为淡黄色，透明状，少许泡沫。如尿色、尿量异常，排尿过频、排尿困难或疼痛均为不正常表现，应就医。9、睡眠：成年人每日睡眠6～8小时，老年人应加午睡。入睡困难、夜醒不眠、白天嗜睡打盹均为睡眠障碍的表现。10、精神：健康人精神饱满，行为敏捷，情感合理，无晕无痛;否则应检查是否有心脑血管和神经骨关节系统疾病。人体健康指标红细胞：男性400－500万/立方毫米女性350－450/立方毫米白细胞：男性5000－10000/立方毫米女性4500－9000/立方毫米血红蛋白：男性12－16克/100毫升女性11－15克/100毫升血小版：10－30万/立方毫米胆固醇：120－220毫升%血沉：男性0－15毫米/1小时女性：0－20毫米/1小时黄疸指数：4－6单位谷丙转氨酶：小于40单位一分钟胆红质：0.03－0.2毫克脉搏：70次/分血压：收缩压（高压）90－130毫米汞柱舒张压（低压）60－90毫米汞柱呼吸：16－20次/分钟补充：体温（T）正常人腋下体温36度到37度一天的体温略有波动，但不应超过1度，一般早晨略低，下午略高，运动或进食稍高fx年人略低，妇女月经期或妊娠期加高：发热可分：低热为37.4~38度中度发热为38.1~39度高热为39.1~41度超高热为41度以上一般体温每升高1度，脉搏每分钟增加10~20次，基础代谢增加13%。呼吸（R）：正常人平静呼吸频率为16~20次/分，呼吸与脉搏比例为1：4，即呼吸一次心跳4次。呼吸过速呼吸频率超过24次/分，多见于强体力活动、发热、疼痛、贫血、甲状腺机能亢进、心力衰竭等。呼吸过缓呼吸频率低于12次/分。此外还有呼吸深度和节律的异常，如呼吸浅、呼吸快慢不均、深浅不均。脉搏（P）：脉率正常值：成人安静状态下：60~100次/分成人男性：60~80次/分成人女性：70~90次/分初生婴儿140次/分活动、饭后、精神兴奋时脉率可大于100次/分，发烧、贫血、痛经、甲状腺机能亢进、心衰、心肌炎等时心率也会增加。脉率减慢（小于60次/分钟）见于睡眠及某些疾病，如颅内压增高、阻塞性黄疸、高血压、缓慢性心律失常、甲状腺功能减退等。正常人脉搏的节律规整，脉率与心率一致。但小儿、青年和一部分成年人中，可能有窦性心律不齐（吸气时脉搏增加，呼气时减慢）。各种心脏病夫妻可产生心律失常，如二联律，三联律等。血压（BP）：血压指血液对动脉血管壁的侧压力。测量血压，一般测右上臂。要测收缩压（高压）和舒张压（低压），以mmHg（毫米汞柱）或kPa(千帕）表示。按国际标准18岁以上成年人正常血压分为三个等级：理想血压：80~120mmHg（11~16kPa）正常血压：85~130mmHg（11~17kPa）正常偏高：收缩压130~139mmHg（17~19kPa）舒张压85~89mmHg（11~12kPa）脉压差为30~40毫米汞我国专家经过大量的临床观察、分析、认为适宜中国人的血压标准为：75~110mmHg（10~14.7kPa）。血压单位的换算方法为1mmHg=0.133(kPa)（详见附录）。凡收缩压为140mmHg、舒张压为90mmHg即为高血压。肺活量：肺活量是测量人体呼吸系统功能的重要指标之一，是指最大吸气后能呼出的全部气量。一般成年男性为3.5升左右，女性为2.4升左右。听力：是指人的听觉器官所能感受到声音的能力。一个听力正常的人可以听到20-20000赫兹的纯音（赫兹为即每秒钟振动的次数）。听阈是指一个人刚刚能听到的最小声音的强度，用分贝来表示，我们平时讲话的声音强度多在30~70分贝之间，大声喊叫能达100分贝，雷声强度可达120分贝。通常听阈的高低来衡量一个人听力的敏感度。年龄增长或听力损伤都会影响听力。视力：视力是指人的眼睛分辨物体微细结构的最大能力。通常以视角的大小为指标，检测视力的视力表的制作原理就是根据角而确定的。视力表排列为12行，在5米处单眼看第10行E的缺口，则为正视1.0，1.0以上属正常视力。身高与体重主要注意身高与体重的协调性男性：体重（kg)=身高（cm)-100体重不足：身高-100体重过重：身高-100女性：平均比男性约减2.5千克体重。血糖:是指血液中的葡萄糖，它是机体能量来源的最重要物质。每个人全天的血糖含量随进食、活动等情况有所波动，但在空腹时血糖比较恒定。血糖浓度受神经系统和激素的调节保持相对稳定。当人体血糖调节系统出现异常时，就会出现高血糖或低血糖。人体血糖的正常值参考范围成人空腹血糖：3.9~6.1mmol/L(或70~110mg/dl)餐后2小时血糖：小于6.7mmol/L(或低于200mg/dl)糖尿病是造成高血糖的最常见原因。生理性低血糖可见于饥饿或剧烈运动后,属于正常生理现象；病理性低血糖多由于胰岛素分泌过多、垂体前叶或肾上腺皮质功能减退而引起。血红蛋白：是红细胞中含铁蛋白质，占细胞干重的95%左右。血红蛋白主要功能是运输氧和二氧化碳。运动时机体的需氧量增大，酸性代谢物增多，这时就需要更多的血红蛋白来增加氧的供应，并缓冲酸性代谢产物。因此血红蛋白是评定身体运动机能的指标。此外，血红蛋白数量的多少，还是评定贫血程度的重要指标。血红蛋白是以每100毫升血液中的血红蛋白含量（克）为单位来测量的，我国正常成年男子约为12~16克；女子约为11~15克。血脂：是指血浆中的脂质浓度。血脂成分包括胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白等。胆固醇是血脂的成份之一，正常人体含胆固醇2g/kg体重。胆固醇的含量根据饮食习惯的不同差别很大。胆固醇升高与动脉硬化有一定关系，在防治冠心病时了解血脂水平，有一定意义。胆固醇降低多见于营养不良、甲状腺机能亢进，急性感染等情况。胆固醇正常值的参考范围：3.1~5.7mmol/l(120~220mg/dl)甘油三酯也是血脂的成份之一，在人体中，是处于动态平衡状态的。甘油三酯的含量可随饮食结构的变化而发生变化，波动范围很大，而且还随着年龄增长而上升。其异常升高可见于高血脂症、动脉粥样硬化、糖尿病、脂肪肝等；它的降低多见于甲状腺机能亢进、肾上腺功能不全等疾病。甘油三酯的正常值参考范围：0.56~1.7mmol/l(50~150mg/dl)血乳酸：是评价机体代谢能力的一个重要指标，它是指血液中乳酸的含量。乳酸是糖无氧代谢的产物。它是一种有机酸，通常是肌肉在缺氧的情况下产生，乳酸产生后迅速进入血液，在血液中出现乳酸增多，使血乳酸的浓度增高。血乳酸的浓度反映乳酸生成的速度和消除速度之间的平衡。用以衡量机体代谢水平。血乳酸的正常值为0.5~1.5mmol／L（5~15mg/dl）血尿素：是评定人体机能状态的指标，当蛋白质和氨基酸等物质在体内分解时，氨在肝脏转变成尿素。然后经血循环至肾脏排出体外。其生成和排泄处于平衡状态之中。所以血尿素保持相对稳定。安静时的血尿素正常值为1.8~6.1mmol／L（11~37mg/dl）。运动时由于蛋白质和氨基酸的分解代谢加强，尿素生成增多而使血中的含量升高。在30分钟以内的运动，血尿素变化不大，只有在超过30分钟的长时间的运动后，血尿素含量才会有较明显的增加。身体对运动的量和强度的适应性越低，则血尿素的指标越高。以上是医用正常指标。但每个人从事的工作不同及生活环境的差异，还有人的先天差异，会出现一些特殊情况，有时超出范围也不一定就不正常。所以上面资料仅供参考。人体正常生理指标温度用腋下测量正常是36－37摄氏度心率正常是60－100次/分钟血压正常不高于140/90mmHg，不低于90/60mmHg血液总血量:65--90ml/kg,全血比重：男1.054--1.062女1.048--1.062血浆：1.024--1.029渗透(量)压血胶体渗透压：21±3mmHg(2.80±0.40kPa)血晶体渗透压：280--310mOsn/kg(280--310mmol/L)红细胞数:男(4.0--5.5)×10^12/L(4.0--5.5×10^6/ul)女(3.5--5.0)×10^12/L(3.5--5.5×10^6/ul)血红蛋白:男120--160g/L(12--16g/dl)女110--150g/L(11--15g/dl)红细胞压积:男0.4--0.5(40--50vo%)女0.37--0.48(37--48vol%)红细胞平均直径:7.33±0.29um红细胞平均血红蛋白(H):29.36±3.43pg(29.36±3.43uug)红细胞平均体积(V):93.28±9.80fl(93.28±9.80um^3)红细胞平胞血红蛋白浓度(HC):0.31--0.35(31--35%)网织红细胞数:0.005--0.015(0.5--1.5%)红细胞平均渗透性脆性试验:在0.44--0.47%(平均0.45%)盐液内开始溶解，在0.31--0.34(平均0.32%)盐液内全部溶解。白细胞数:(4--10)×10^9/L(4000--10000/ul)白细胞分类计数中性粒细胞：0.5--0.7(50--70%)嗜酸粒细胞：0.005--0.03(0.5--3%)嗜碱粒细胞：0.00--0.0075(0--0.75%)淋巴细胞：0.2--0.4(20--40%)单核细胞：0.01--0.08(1--8%)嗜酸粒细胞直接计数:(0.05--0.30)×10^9/L(50--300/ul)血小板数：(100--300)×10^9/l(10--30万/ul)出血时间:(Duke法)1--3min(lvy法)0.5--6min凝血时间:(毛细管法)3--7min(玻片法)2--8min(试管法)4--12min凝血酶原时间:凝血酶原消耗时间20sec为消耗正常血块收缩时间:30--60min开始回缩，18h后明显收缩，24h已完全收缩部分凝血活酶时间:35--45sec凝血酶时间:13--17sec复钙时间:1.5--3min凝血活酶生成试验:正常值在4--6min内，基质血浆凝固时间为9--11sec。病人标本与基质血浆混合后的最短时间比正常值5sec表示不正常简易凝血活酶生成试验:10--15sec全血凝块溶解试验:正常人在2