第六讲记忆案例

第三节记忆生命中有很多东西，能忘掉的叫过去，忘不掉的叫记忆…——海子如果某一天，你身上多了一个“恢复出厂设置”按钮，一按身体和记忆一切归零。你会去按它吗？【记忆小知识】人用右耳听的话比用左耳听的话记得更牢！！！所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着ta的右耳说吧！从记忆效应看记忆——序位效应•看完一张排列名次的成绩单时，你会发现那些位置的人最容易被记住？•（榜首易记，榜尾也易记，中间人的人是谁不容易记。）•如果榜单上列有100个人的姓名，看过榜单而接受记忆测量者也有100人，将100个人所记忆的内容，做成一个次数分配，记得榜首有多少人，记得第二名有多少人，一直到榜尾为止，然后将其连成一条曲线时，该曲线大致会像一个碗型；两端上升，中间下降。曲线前端上升部分，表示最初学习的材料容易记忆，称为首因效应。曲线后端上升部分，表示最后学习的资料也容易记忆，称为近因效应。闪光灯效应：在许多年前，曾有心理学家，在美国第16任总统被刺身亡后的33年，以179位中年以上的人为对象，调查他是否还记得林肯遇刺的时间、地点以及凶手的姓名等历史事件。结果发现，回答完全正确者，占71%。闪光灯效应指对引人震撼的事情，容易使人留下深刻的记忆。雷斯托弗效应(我们倾向于记住那些与众不同的、别具一格的事物、人、地点等等)在一个人数众多的宴会上，主人和来宾一一握手时，只能对身形、相貌、年龄、地位等特征最为突出者，即时地记下他们的姓名。有些人为了增加别人对他的印象，不是在服装上力求表现新颖，就是在言行上刻意突出。这个效应指学习材料中最为特殊的事件容易记忆。学习A小脑L左脑S右脑运动、社交、情感记忆、理解、逻辑洞察、想象、变通因为右耳听到的信息汇入左半脑，而左半脑比右半脑更具记忆优势。所以要想让对方牢牢记住你说的话，对着ta的右耳说吧！【一项有关记忆的研究】•瑞士卢塞恩心理学学院在一项有趣的研究中发现，志愿者在实验中被重重打屁股后，记忆力突然大增，测验成绩实现突飞猛进！！！•这是因为人在被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，同时为了减低身体的痛楚，人体还会分泌内啡，而内啡一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而提升IQ。世界记忆冠军、武汉大学学生王峰刷新记忆心理学实验纪录。对电脑屏幕上呈现的每秒1个的数字，最终，他一口气记住了200个，大大刷新了80个的世界纪录。这个实验通常用来衡量一个人的基本的记忆能力，一般人的记忆广度为5-9个，你能记住多少个呢？【你不服不行！】1012个数字，一分钟的时间进行记忆，然后写出，数字顺序可以颠倒1163、85、34、27、59、48、92、47、12、75、28、4112记忆自测结果评价：如果把12个数字正确的写下来，记忆力是惊人的如果能写下8-9个数字记忆力可得优如果能写下4-7个数字，记忆力只能算一般如果写下的数字在4个以下，则记忆力很不理想记忆增进记忆的方法记忆的过程记忆的概述记忆的种类【本章主要内容】内涵记忆是人脑对经历过的事物的反应。即人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。理解记忆与感知觉不同。记忆是一种积极、能动的活动。记忆是保存个体经验的形式之一。1、记忆的概述△记忆的过程(1)信息进入记忆系统(编码)—识记(2)信息在记忆中存储—保持和遗忘(3)信息从记忆中提取出来—再认或回忆1、根据记忆内容的不同划分形象记忆：以过去经历过的事物的形象为内容的记忆。逻辑记忆：以公式、语法、概念、原理为内容的记忆。情绪记忆：以体验过的情绪、情感为内容，以亲身感受和深切体验为方式的记忆。运动记忆：以过去从事过的运动、动作及其系统为内容的记忆。2、记忆的种类对感知过的事物形象的记忆【形象记忆】•用语词概括的各种有组织的知识的记忆对亲身经历过的事件的记忆【逻辑记忆】对自己体验过的情绪和情感的记忆【情绪记忆】对身体的运动状态和动作技能的记忆【运动记忆】2、根据记忆保持时间的长短划分记忆感觉记忆短时记忆长时记忆也叫感觉登记或瞬时记忆。当客观刺激停止作用后，感觉信息在一个极短的时间内（0.25~2s）保存下来，这种记忆称为～。是感觉记忆和长时记忆的中间阶段，保持时间5s到2分钟。是指信息经过充分的和有一定深度加工后，在头脑中存储时间在一分钟以上的记忆。种类时间特点感觉记忆（瞬时记忆）0.25～2秒容量相当大具有形象性短时记忆5秒～2分钟容量7＋2长时记忆≥1分钟容量无限心理活动的知识基础刺激感觉记忆短时记忆长时记忆注意复述消退遗忘提取人的大脑包含了一千亿个脑细胞。每一个细胞伸出两万个分支和一千个神经细胞连接正常一个人脑记忆储存量是目前世界上最快速电脑—IBM深蓝电脑的一百万倍，可以记忆一亿本书的容量。即使世界上记忆最好的人尚未达到自己记忆力的十分之一【大脑记忆容量的特点】1)最下面的小女孩拿着什么工具？2)最上面，中间的男士在干什么？3)右下角的妇女，她的雨伞的手柄钩向左边还是右边？在记忆过程中，从记到忆包括识记、保持或遗忘、再认和回忆三个环节，它们是相互联系、相互制约的完整统一过程。1）识记：是记忆的开端，是对反复感知的事物在头脑中留下印象的过程。识记是多种多样的，它可以分为不同的种类。3、记忆的过程一、根据记忆与目的任务的依存关系①无意识记：是没有目的，不需要意志努力而形成的识记。②有意识记：是有明确目的，需要意志努力而形成的识记。※※心理学研究表明，有意识记的效果优于无意识记。二、根据记忆与材料性质的依存关系①机械识记：依靠机械地重复进行的识记②意义识记：在理解的基础上进行的识记※※实验证明，在识记的速度、全面性、精确性和巩固性方面，意义识记都比机械识记效果好。【识记的种类】记住下列字母表中有几个字母“O”小练习OBPCNIORBAQ1、有几个字母“O”？Q2、它们是什么颜色的？Q3、除了“O”之外，还有哪些字母？它们是什么颜色的？问题：A.泰国的首都曼谷实际上是个简称，全称是“共台甫马哈那坤奔地娃劳狄希阿由他亚马哈底陆浦改劝辣塔尼布黎隆乌冬帕拉查尼卫马哈洒坦”共四十一个字。能否记住全称？B.“没医保，没社保，心中要有钓鱼岛；就算政府不养老，也要收复钓鱼岛；没物权，没人权，钓鱼岛上争主权”共四十七个字，能否记住这段话？小练习2）保持和遗忘①保持：不仅是对识记的进一步巩固，也是实现再认或回忆的重要保证。是过去经历过的事物在大脑中存储和得以巩固的过程。②遗忘：是指对过去识记过的事物不能再认和回忆，或发生错误的再认和回忆。※※记忆保持的最大变化就是遗忘，遗忘和保持是矛盾的两方面。记忆的内容不能保持就是遗忘。遗忘有积极作用，也有消极作用。因此我们要研究遗忘的规律，学会利用遗忘的规律，提高记忆的能力！1）艾宾浩斯的实验他选用一些根本没有意义的音节，即那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如aswsafaw，cfhasfhj，ijiasfkmb，rdsgfyjbc等等。他经过对自己的测试，得到一些有关记忆的保持和遗忘关系的曲线。【关于遗忘的研究】艾宾浩斯遗忘曲线大概在初次学习之后的12小时、1天、4天、7天、14天、30天以及半年，分别是遗忘的关键期，如果在这些时候再复习，记忆的效果最好。最佳复习时间表准备工作：笔记本，草稿纸接着将需要背诵的单词抄在笔记本上，并标上序号，从1开始。然后开始背诵。背新单词的方式是：连读带写三遍。每背完第n个生词后，复习第n-2,n-6,n-24的单词，复习方式也是连读带写，只要写一遍。再下来就是隔天以后的复习，复习的方式是：第m天除了完成当天所记单词的复习外，还要复习第m-1、m-4、m-7、m-14、m-30、m-180天的单词。注意：复习非常关键，如果某天有事没时间，宁可不要背新的单词，务必将过去背过的复习一遍！否则搞不好要就事倍功半了.【用遗忘曲线来背单词的具体战略】1．0:00-4:00：生物钟最低潮，开夜车学习没有效率；听觉最灵敏。2．5:00：人体已得到充分休息，此时起床会精神饱满。3．6:00：大脑思维活跃，宜记忆背诵。4．7:00：血液流动迅速，身体有不适感，易导致疲劳。5．8:00：人体从食物中吸收脂肪的能力最低，早餐吃得多并不会使人发胖。【人体的生物钟规律】6．9:00：人体内忍耐力最强（疼痛耐力），医院做手术最好（身体抵抗力强）、学生考试发挥达到高峰。7．10:00：性格内向者学习时的注意力、记忆力达到高峰，学习、工作效率最高，适宜做些有创造性和需要周密思考的工作。8．11:00~12:00：肝脏处于休息状态，人体内对酒精最敏感。9．14:00：人精神困倦，此时不宜安排重大课程，听音乐、进行松弛训练效果较好。10．15:00：性格外向者学习效率最高，性格内向者学习效率处于低潮。11．16:00：工作效率高，适宜做计算、统计等工作。12．17:00：此阶段体能好，肌肉力量大，是从事体育活动的最佳时间。13．18:00：体力、耐力达第二次高峰。可安排休闲活动。14．19:00：情绪不稳、急躁，血压上升，家长应避免批评孩子，夫妻易吵架。应多鼓励孩子，进行心理疏导。15．20:00：青少年学习状态达到高峰，是一天中人的体重达到最重的时候。16．22:00：人身体内的激素、体温开始降低，身体功能下降，青少年作业应该完成或终止。17．24:00：是人的身体更换细胞的时候，不适宜熬夜。1.每个人都有自己的学习特征和学习规律，这里只是代表大多数人的情况；2.在效率降低之前做一些适当的调整（如体育锻炼）能提升学习效率。【学习时间的安排】艾宾浩斯等心理学家研究表明，一般说来，一天中以上午十点到十一点之间记忆效率最高，下午记忆效率逐渐下降，下午五六点效率最低。但是，由于每一个人的生活习惯与生物节律的差异，这一规律并不适合每一个人，因此，应该注意找出自己一天中效率最高的时间段，充分利用这段时间进行记忆。【选择最佳的复习时间】3）再认和回忆再认和回忆是记忆过程的最后一个环节，以信息加工的观点来看，它是提取信息的过程。再认和回忆直接反应记忆的效果。①再认：是指人们对感知过，思考过或体验过的事物，当ta再度呈现时，仍能认识的心理过程。②回忆：是人们过去经历过的事物的形象或概念在人们的头脑中呈现的过程。4、增进记忆的方法有意记忆法增进记忆的方法联想记忆法食疗方法其他方法多通道记忆法理解记忆法要有明确的目的与任务。任务越明确、越具体，记忆效果就越好。例如：用小卡片记英语单词。要有意志努力的参与。要下决心记住一段材料，就要进入“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”的境界。【有意记忆法】【理解记忆法】在积极思考、达到深刻理解的基础上记忆材料的方法。接近联想法相似联想法对比联想法两种以上的事物，在时间或空间上同时或接近，这样只要想起其中的一种便会回忆起另一种，再想起其他。（preserve、reserve、observe、deserve4个词都相同的词根serve。）把记忆的材料与自己体验过的事物相连结起来，记忆效果就好。（University=由你玩四年、Family=fatherandmotherIloveyou。）当看到、听到或回忆起某一事物时，往往会想起和它相对的事物。（black与white,superior与inferior,big与small）【联想记忆法】【多通道记忆法】有多种感知觉（视、听、动、触觉等）参与的记忆，叫做“多通道”记忆。眼看，耳听，口念，手写，脑子想，动员五官都参加。读书是大学生多通道记忆的最有效途径之一，读书要眼、手、口并用。即读出声，大声读，眼睛看一遍，嘴巴读一遍，手写一遍，一遍顶三遍。【食疗方法】1.卷心菜：富含维生素B，能有效预防大脑疲劳，增强记忆力的作用。2.大豆：含蛋黄素和丰富蛋白质，可增强记忆力。3.牛奶：富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，增强大脑活力。4.蓝莓：在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化，提高记忆力5.蛋黄：蛋黄中含蛋黄素、蛋钙等脑细胞所需的营养物质，可