心理健康教育

有这样一个故事：一个人乘船出海，船触礁沉没了，他被抛到大海里。他想：“哼！太平洋我也能横渡，何况这是内海。”于是他信心百倍地游呀，游呀，终于坚持到有船只来救援。另一个人失足掉进路边的一个水塘里，他害怕极了，认为自己一定必死无疑。在一阵狂蹬乱扒之后，便淹死了。后来，人们发现如果他站起来，其实水才淹到他的腰部。由这个故事我们不难看出：遭遇类似的生活情境，两个人由于采取了不同的反应方式，最终带来了不同的结果。那么，究竟是什么决定了他们对事情的态度、反应方式及行为结果呢？也许大家已经猜到了，那就是——自信。为高考加油！———克服自卑，喜迎高考主讲人：张善友什么是自卑、自卑有哪些表现呢☻、自卑,就是自我评价过低,自己瞧不起自己,自己不如人的感觉,担心自己笨拙,对自己价值的怀疑,是一种人格上的缺陷,一种失去平衡的行为状态.☻、自卑常以一种消极防御的形式表现出来,如嫉妒,猜疑,羞怯,孤僻,迁怒,自欺欺人,焦虑紧张,不安等.自卑使人变得十分敏感,经不起任何刺激.自卑的人,大脑皮层长期处于抑制状态，导致出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动等征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的进程。那么你自己是否有过类似经历呢？其主要原因是什么？（一）、自我认识不足，过低估计自己（二）、消极的自我暗示抑制了自信心（三）、挫折的影响（四）、生理素质方面的不足1、半夜醒来，我经常因某种惴惴不安而不能入睡（）A、常常如此B、有时如此C、极少如此2、事情进行得不顺利时，我经常急得掉眼泪（）A、从不如此B、有时如此C、常常如此3、在一些必须借智慧来做的事中，我的亲人的确表现得（）A、比一般人差B、很普通C、超人一等4、当老师召见我时，我（）A、觉得可以趁机提出早就想说的建议B、介于A、C之间C、总怀疑自己做错了什么事5、在困难的环境中，我一般总能保持乐观（）A、是的B、不一定C、不是的6、搬家是一件极不令人愉快的事（）A、是的B、介于A、C之间C、不是的7、不论是在极高的楼顶还是在很深的隧道中，我很少感到胆怯不安（）A、是的B、介于A、C之间C、不是的8、有时我会无缘无故地产生一种面临大祸的恐惧（）A、是的B、有时如此C、不是的9、我的童年时代，害怕黑暗的次数（）A、极多B、不太多C、几乎没有10、我仅仅被认为是一个能够苦干并稍有成就的人而已（）A、是的B、介于A、C之间C、不是的11、有时我会无缘无故地感到沮丧、痛苦（）A、是的B、介于A、C之间C、不是的12、只要自己确实没有过错，不管别人怎么说，我总能心安理得（）A、是的B、不一定C、不是的13、就是在不顺利的情况下，我仍能保持精神振奋（）A、是的B、介于A、C之间C、不是的计分方法：根据计分表查出你的各题分数，然后相加得出总分。结论与忠告：（14—26分）：忧虑抑郁、烦恼多端你忧虑抑郁，烦恼自扰。通常觉得世道艰辛，人生不如意，甚至沮丧悲观。时时有患得患失之感。自觉不如别人，缺乏和他人接近的勇气。要培养生活的自信心，一个人只要自尊自爱，堂堂正正做人，那些想象中的愁云惨雾，那些假想的敌对事端都会烟消云散，相信这一点吧！（10—13分）：自信心较强你信心自己在一些一般性问题上有应付的能力，但在一些重大问题上则会忧虑抑郁，优柔寡断，甚至沮丧悲观。要学会果断地行动。（0—9分）：安详沉着，有自信心你安详、沉着、信心十足，相信自己有应付各种问题的能力，有安全感，能运用自如但有时会因缺乏同情心而引起别人的反感。从自卑走向自信,保持良好的心态《相信自己》多少次挥汗如雨伤痛曾填满记忆只因为始终相信去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己要成功就得努力热血在赛场沸腾巨人在东方升起多少次挥汗如雨伤痛曾填满记忆只因为始终相信去拼搏才能胜利总是在鼓舞自己要成功就得努力热血在赛场沸腾巨人在东方升起相信自己wo...你将赢得胜利创造奇迹相信自己wo...梦想在你手中这是你的天地相信自己wo...你将超越极限超越自己相信自己wo...当这一切过去你们将是第一相信自己wo...你将超越极限超越自己相信自己wo...当这一切过去你们将是第一相信自己wo...你将超越极限超越自己相信自己wo...当这一切过去你们将是第一相信自己感想：在我们的人生道路上，困难和挫折是无处不在的，面对困难和挫折，我们要树立信心勇于面对困难和挫折。既要敢拼、爱拼，而且还要会拼，这样在人生的道路上你一定能获得成功！老师：您好！我是一名高三的学生，经过刻苦努力，终于考入了重点高中。起初，我信心满怀告诉自己，我一定可以圆自己的大学梦。但一次次的考试不断给我以沉重的打击。开始我以为可能是由于我还未适应高中的学习，所以重新制订了严格的学习计划，每天坚持学习到很晚才睡，但不管我怎么努力，每次考试成绩仍然位居班级中下游。过去老师经常表扬我，而现在我几乎成了被人遗忘的弃儿，再看看周围的同学，学得比我轻松，成绩却比我好得多，我真觉得自己是个无用的人。有时也很想找回往日那种踌躇满志的感觉，但怎么也不行。如今我连过去最值得骄傲的资本也荡然无存，我该怎么办呢？我这里一封学生的求助信，信的内容如下：假如信中这个同学是你的好朋友，你能想到什么好方法帮助他重新找回自信吗？四个人一组展开讨论。怎样找回自信呢？警惕消极用语补充句子:我不能/不会……大声读；再改为:我也许能/会……,再大声读；最后改为:我一定能/会……,再读。体验自己心态的改变。诸如：“我就是这样”“我天生如此”“我不行”“我没希望”“我会失败”“我不会做”……从另一个方面弥补自己的弱点创造机会，体验成功调整目标，循序渐进，力求成功用行动证明自己的能力与价值有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。你用行动证明自己的能力与价值了吗？全面了解自己,正确评价自己内省自我在我的字典中没有不可能的字眼。——拿破仑从成功的回忆中建立成功的自我形象不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。用微笑对抗逆境“风力掀天浪打头，只需一笑不需愁。”——杨万里留一个微笑给伤痛，伤痛会悄然远去；留一个微笑给失败，失败会成为催你前进的动力；留一个微笑给黑暗，黑暗会引领你赶赴新的天地；留一个微笑给过去，她将成就你美好的未来……在面对逆境的时候，微笑是更高的一种境界，微笑的一种豁达，微笑是一种勇气，微笑是一种敢于面对一切的精神，微笑是从逆境中奋起的最好表现！你明白这个道理吗？成功，是世界上任何人都羡慕的；失败，是世界上任何人都害怕和讨厌的。“给我一个支点，我将撬动地球。”——阿基米德