龙子湖第三小学花样跳绳校本教材(一至六年级通用) 2

龙子湖第三小学体育校本课程第1页龙子湖第三小学花样跳绳校本教材金水区龙子湖第三小学龙子湖第三小学体育校本课程第2页目录第一章跳绳运动的起源............................................3第二章课程开发的背景、理念.................................5课程开发的背景........................................................5课程开发理念...........................................................6第三章教材内容......................................................7一年级花样跳绳教材................................................7二年级花样跳绳教材..............................................14三年级花样跳绳教材..............................................24四年级花样跳绳教材..............................................30五年级花样跳绳教材..............................................36六年级花样跳绳教材..............................................45第四章课程内容及具体课时安排...........................53第五章课程评价标准..............................................55龙子湖第三小学体育校本课程第3页第一章跳绳运动的起源跳绳起源，根据记载指出，远在距今一千三百多年前唐朝，就己经有这种运动。过去人称跳绳为跳索，宛署杂记书里也说：「以丈许长绳，两儿对牵，飞摆不定，难以凝视，若百索然，其实一索也。群儿乘其动时，轮跳其上以能过者为胜，否则为绳所律，听掌绳者以绳击之以示罚，名曰跳百索。」此实为今日跳绳中半回旋跳。跳绳标属於我国文化遗产，属於民俗运动更应加以发扬光大。何谓跳绳，凡是由单、双人或多人使用一条、二条或数条绳子，所做回旋跳跃动作叫作跳绳。亦可做盘技巧运动竞技，也可以化为游戏方式一种活动，具有轻快、活泼、律动、变化、结构组合等之动态美感动作称之跳绳。远在距今一千三百多年前唐朝，就有这种运动。过去人称「跳绳」为「跳索」。明朝时帝京景物略中说：「二童子引索略地，如白光轮，一童子跳光中，曰：「跳白索」。――「跳白索」又称「跳百索」；幽州风土吟书中说：「太平鼓，声冬冬，白光如轮舞索童，一童舞索一童歌，一童跳入白光中。」这就是现在跳中母子跳。另外如宛书杂记里，也有现在我们今日跳绳中半回旋跳。根据以上记载可知道，现今国外韵律操中所采用绳操，都是由我国跳百索中应用而成，以，我们自己要珍惜祖先文化遗产，并加以发扬光大。绳与我们生活相当密切，早在古远时代，老祖宗们就拿它来记事，用它来捆扎收获农作物、搬运东西，或是驱使牛马等家畜，是人类生活上重要工具之一。龙子湖第三小学体育校本课程第4页而绳子在孩子们眼中更是童年不可缺童玩之一。他们利用绳子玩出来游戏，就叫跳绳。在古代跳绳叫「跳百索」，这游戏在我国起码有一千五百年历史。最早是孩子们在春节时玩一种游戏，所谓「跳百索」，就是因为当绳飞转时，可以幻成千百条，而顾名思义。由于「跳百索」即有趣，又能与人同乐，所以这种童玩龙子湖第三小学体育校本课程第5页第二章课程开发的背景、理念课程开发的背景：《基础教育课程改革纲要》（试行）明确提出“实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校以及学生的适应性”，并提出开发校本课程，积极利用和开发课程资源是顺利实施课程标准的重要组成部分，因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。课程管理体制的出台，为体育教育校本课程的开发奠定了基础。跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一，随着社会的发展，时代的进步，频繁地《基础教育课程改革纲要》（试行）明确提出“实行国家、地方、学校三级课程管理，增强课程对地方、学校以及学生的适应性”，并提出开发校本课程，积极利用和开发课程资源是顺利实施课程标准的重要组成部分，因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。课程管理体制的出台，为体育教育校本课程的开发奠定了基础。根据《金水区阳光大课间实施方案》以“健康第一，活力校园”为指导思想，广泛开展大课间活动。学校根据自身条件和学生发展水平积极利用和开发课程资源，因地制宜地开发和利用各种课程资源，可以发挥教育优势，体现课程的弹性和地方特色。课程管理体制的出台，为体育教育大课间课程的开发奠定了基础。跳绳运动作为我国民俗健身运动项目之一，随着社会的发展，时代的进步，频繁地出现于龙子湖第三小学体育校本课程第6页各健身馆，在中央台的少儿节目中也时有出现，旧版的小学体育“国家五项达标”和新版的《国家体质健康测试标准》中都设有跳绳项目，可见跳绳教学在整个小学体育课中的地位越来越高，影响也越来越大。为发扬我校的特色优势，使跳绳运动成为我校学生体育锻炼的日常项目。课程开发理念：依据新课改的课程理念，根据小学学生心理、生理及年龄特征，结合花样跳绳的健身与教育作用，以及在小学实施花样跳绳教学的可行性和必要性，呼吁教育界关心支持花样跳绳校本课程教学工作的开展，为推广和普及花样跳绳教学作贡献。龙子湖第三小学体育校本课程第7页第三章教材内容一年级花样跳绳教材教学内容：基本持绳、摇绳【教学目标】1、初步学习基本持绳和摇绳的手型动作；2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的合作能力，体验运动的乐趣。【动作要领】用大拇指和食指握住绳子手柄的末端，其余三指紧挨食指握住绳子，保持手臂放松，用手腕转动带动绳子，两手心不可朝上，尽量向下或者相对，保持大臂靠近身体，双手保持在同一高度，摇绳时两手柄与地面平行。【教学重难点】用手腕转动带动绳子，保持大臂靠近身体【学练方法】1、让学生跟教师的持绳动作进行模仿练习；2、可先让学生跟教师的节奏一起原地持空绳进行手型固定练习；3、两人一组、互相帮助，相互观察、交流。龙子湖第三小学体育校本课程第8页教学内容：原地双手甩绳【教学目标】1、巩固练习基本持绳和摇绳的手型动作；2、发展学生的身体灵敏、协调、力量等身体素质；3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生的合作能力、【动作要领】摇绳时两臂在身体的同侧，以右侧开始为例，左手在前，右手在后，手腕带动绳子经下向前转动一周;然后双手摆至左侧，成右手在前、左手在后的姿势，手腕带动绳子经下向前转动一周。【教学重难点】摇绳要有力度，保证绳子的运动轨迹与身体平行。【学练方法】1、先练习单侧抡绳，要求手腕灵活转动，绳子轨迹稳定。2、左右两侧抡绳练习熟练后，在练习原地双手甩绳。龙子湖第三小学体育校本课程第9页教学内容：并脚跳【教学目标】1、通过本节课的练习，80%的学生能够掌握正确的单脚跳的技术动作；2、发展学生的下肢力量和上下肢的协调能力；3、培养学生自主钻研、勤于思考的意志品质。【动作要领】1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；3、上体自然放松，挺直但不僵硬；4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。【教学重难点】双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不宜过大。【学练方法】1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来，复位后再重新龙子湖第三小学体育校本课程第10页开始。教学内容：摇绳跑跳迎面接力【教学目标】1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握跳小绳的方法和正确的姿势。2、提高动作的协调性和动作的准确性。3、培养学生快速奔跑能力和下肢力量即集体主义精神。【动作要领】本节课以游戏的形式进行练习，分成四队，听到开始的哨音后，每队第一名同学以单摇跑跳的形式向折返点跑去，绕过折返点迅速跑回，并与下一名同学击掌，以最先跑完的队伍为获胜队。【教学重难点】摇绳要协调；轻松协调，动作连贯。【学练方法】1、教师讲解动作方法和要领，学生认真听讲动作方法和要领；2、教师做分解和完整动作示范，学生集体练习；3、学生分组练习、游戏。龙子湖第三小学体育校本课程第11页教学内容：基本并脚跳【教学目标】1、通过本节课的练习，使学生们初步了解并脚跳的技术动作；2、发展学生的下肢力量和上下肢的协调能力；3、培养学生独立思考、勤于实践的意志品质。【动作要领】1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；3、上体自然放松，挺直但不僵硬；4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。【教学重难点】双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不宜过大。【学练方法】1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；2、学生两手各握一根短绳，由后向前摇动绳子，当绳子打底瞬间自然跳起；3、学生跟着教师的节奏没次只跳一次就停下来、龙子湖第三小学体育校本课程第12页教学内容：双脚交换跳【教学目标】当掌握双脚交换跳的技术要领后，需提高双手摇绳及双脚交换跳绳的速度，培养上下肢快速协调用力的能力，要求初学者双脚交换跳一分钟达到180跳以上。【动作要领】1、一脚跳跃过绳，一脚向前提膝，如同原地踏步。2、每一次提膝都是向前，不要向后勾脚，向后勾脚容易绊到绳子。3、刚开始学习时，跳跃节奏稍慢，当较好的掌握双脚交换跳绳的节奏后，适当加快速度。4、单脚落地，落地要轻且快。【教学重难点】手脚协调配合肌肉用力，落地轻且快。【学练方法】1、原地站立，两手叉腰，无绳练习双脚交换跳的动作。2、原地站立，两手空手在体侧模仿摇绳动作，边跳边摇模仿练习双脚交换跳的动作。3、原地站立，双手各握绳子的一端，慢速练习双脚交换跳，熟练后逐渐加快速度。龙子湖第三小学体育校本课程第13页教学内容：正向一带一跳【教学目标】1、两人一组体验正面一带一跳的技术技能；初步了解花样跳绳中两人配合的基本跳法；2、发展学生身体灵敏、协调、力量等身体素质；3、培养学生对花样跳绳的兴趣及爱好，提高学生团结协作、合作交往、互动交流的能力。【动作要领】两人面对面站立，一人两手持绳，做向前并脚跳，持绳者两臂尽量前伸绕绳，当同伴跳过绳子后，随即跳起过绳。【教学重难点】注意摇绳的节奏；两人起跳配合协调。【学练方法】1、复习原地单脚跳动作；2、教师讲解示范一带一跳的动作方法；3、两人一组进行徒手一带一跳的练习，体会两人协调配合动作，有节奏，体会方法；4、持绳跳，两人一组进行练习，适时交换。龙子湖第三小学体育校本课程第14页二年级花样跳绳教材教学内容：基本并脚跳【教学目标】1、通过本节课的练习，80%的学生能够掌握并脚跳的技术动作；2、发展学生的下肢力量和上下肢的协调能力；3、培养学生独立思考、勤于实践的意志品质。【动作要领】1、并脚站立，两脚前后稍错开，易于掌握平衡；前脚掌压地后自然弹起；2、膝关节微屈，缓冲落地后的反冲力，保护脚踝和大脑，同时尽量避免前踢腿和后撩腿动作；3、上体自然放松，挺直但不僵硬；4、两大臂夹紧，肘关节贴在两侧肋部，两小臂自然下垂至两髋处，手心相对或向下，腰绳时用手腕协同前臂发力。【教学重难点】双手腰绳的节奏要与脚起跳的节奏吻合；两手臂张开幅度不大。【学练方法】1、学生原地徒手模仿教师整个动作过程；2、学