积极心理学讲座《职场幸福力》王薇华博士2 011 1 2

职场幸福力王薇华博士积极心理学专题讲座王薇华博士简介中国地质大学博士MBA客座教授心理学作家央视《读书》栏目特邀嘉宾积极心理学专家《职场幸福力》第一章职场的幸福心理第二章幸福=快乐+意义第三章幸福的七个素养第一章职场的幸福心理一、什么是幸福二、爱的三个变量三、人为什么不快乐四、活着就是王道一、什么是幸福1、非现在人生2、老鼠赛跑的误区3、世界上最幸福的人1、非现在人生有一天人生会变的比较好现在人生活在当下：吃饭就是吃饭睡觉就是睡觉2、老鼠赛跑的误区哈佛大学公开选修课：幸福课3、世界上最幸福的人英国一家报社征集民意问卷：什么样的人是世界上最幸福的？《幸福的真意》最幸福的四种人2、触摸运动玩耍二、爱的三个变量1、哈洛的猴子实验绒布妈妈铁丝妈妈三、人为什么不快乐1、情绪的起源2、心态效应3、烦恼是自己找的关注负面小心谨慎1、情绪的起源消极情绪让人类活下来；积极情绪让人类获得更好《积极情绪的力量》2、心态效应事情没有好坏情绪决定心态心态决定命运《象与骑象人》当下的烦恼只有10%明天昨天压力是什么3、烦恼是自己找到当下的烦恼只有10%四、活着才是王道于娟：生命日记在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。第二章幸福=快乐+意义一、快乐的人生（智慧勇气）二、有意义的人生（仁爱正义节制卓越）一、快乐的人生(1智慧)1、人生7次机会2、积极自我意象3、赢在好习惯(一)幸福的软实力1、人生的七次机会太阳对每个人都是一视同仁的，太阳既能照到你的宫殿，也不会遗弃我们的茅屋。从25岁到75岁间的50年里，每7年一次机会。第一次因太年轻，资历不深常以失败告终，最后一次因年岁已高，无力再操控。在人生路上会无意与两次机会失之交臂，真正属于个人的成功机会只有三次。2、积极的自我意象《心理控制术》自信正面积极自卑负面消极《心理控制术》3、赢在好习惯《教出乐观的孩子》学龄前是培养孩子良好习惯的重要阶段。好习惯是孩子的软实力。“习惯”:长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。好习惯是情商的基础。无模糊较短清晰长远清晰27%60%10%3%哈佛大学毕业生25年之后成功人士社会上层企业领袖社会精英中上层各领域专业人士安稳生活工作成绩一般社会中下层抱怨他人社会世界没给机会坚定目标和信念一、快乐的人生(2勇气)1、抗挫力2、自我兑现预言3、心理资本(二)幸福的基石1、抗挫力《改变命运90%靠意志》积极心理学家认为，心理抗挫能力决定一个人事业的成败。轻度的挫折是一种“精神补品”，是“心理免疫预苗”。2、自我兑现的预言信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯)自我兑现的预言：当你对一件事进行预言或者解释之后，你往往就会把事情的发展，按照自己预言和解释的方向推进，结果预言就这样自己兑现了自己。3、心理资本《心理资本》心理资本：自信、希望、乐观、坚韧、情绪智力等。企业做大做强：需要财力资本、人力资本和社会资本；最需要心理资本。二、有意义的人生(一)德行力(二)契约精神(三)好人有好报(一)德行力3、心理平衡(中庸)2、恻隐之心1、世上没有陌生人1、世上没有陌生人情绪污染与踢狗效应千年修得同船渡万年修得共枕眠职场“冷暴力”是伤害职场人身心健康的情绪病毒。2、恻隐之心《公正该如何做是好》孟子：恻隐之心，人皆有之。移情惬意3、心理平衡心理平衡——是指一个人内心世界的和谐状态。孔子的“中庸”是世间万物的总法则。“中”就是既不要走极端，不要过头，也不要欠缺，不要不及。“庸”就是要保持一颗平常心。(二)契约精神1、动物也有道德感2、诚实守信3、心理契约3、心理契约心理契约是团队最好的凝聚剂。孔子曰：“言必信，行必果。”一个人要言行一致，说话做事一定要守信。说了就要去做，并且要保证结果。只说不做是不讲信用的人，是缺乏契约精神的一种表现。没有契约，就没有信用；没有信用，就没有和谐。(三)好人有好报1、受唾自干2、吃小亏占大便宜3、一报还一报《好人会有好报吗》大爱无疆“我做不了伟大的事，只能用伟大的爱做小事。”——诺贝尔和平奖获得者特蕾莎（德兰修女）第三章幸福的七个素养一、不生气二、不抱怨三、不计较四、同理心五、感恩六、使命七、微笑一、不生气气自己伤自己毁自己《病由心生》二、不抱怨牢骚批评吹牛唠叨不满意见《不抱怨的世界》《不抱怨的世界》三、不计较受伤总是我计较得失吃亏是福《幸福多了40%》四、同理心角色置换将心比心亲人、同事爱人、孩子《认识自己接纳自己》五、感恩行孝行善感恩日记《前世今生》六、使命1、追寻生命的意义2、做真实的自己3、工作是使命1、寻找生命的意义幸福三要素：有事做、有人爱、有希望《追寻生命的意义》2、做真实的自己你们的时间是有限的，因此，不要浪费自己的时间去过别人的生活，不要被框框条条套住，不要用别人思维的结果，来作为自己生活的依据。不要让别人意见观点的噪音，淹没了自己内心的声音，最重要的是，要有勇气去追随自己的心和直觉。你的心和直觉其实已经明了你真正想要成为什么样的人，其他一切，皆为次要。—斯蒂夫•乔布斯3、工作是使命本.沙哈尔.泰勒教授《哈佛幸福课》，提出工作三种境界：赚钱谋生、事业、使命感。最好的工作是听从你的内心，因为当我们追求自己热爱的职业时，是自我奋斗的过程，我们才能真正活着，才能将世界变得更美好。最好的工作是听从你的内心，因为当我们追求自己热爱的职业时，是自我奋斗的过程，我们才能真正活着，才能将世界变得更美好。七、微笑微笑的人最有魅力19种微笑真实的微笑微笑抑郁症传递幸福让善心传下去积极心理学幸福优势正面正向职场幸福力是成功的软实力《幸福法则》2009年《心理健康法则》2010年《幸福力》2011年讲座结束谢谢2011/12/19新浪博客：王薇华新浪微博：薇博儿邮箱：[e-mail]