做自己情绪的主人

哀惧情绪•一、什么是情绪？•情绪是个体与环境意义事件之间关系的反映。是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。•二、情绪的产生•情绪通常是由一定的事物引起的，这里说的事物，可以是物品、事件、行为，也可以是人们的言论。但是情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动，情绪也就无从谈起。最基本的情绪喜怒哀乐•三、情绪的分类：•凡是对人的行为起到促进、增力作用的情绪，我们称之为积极情绪。凡是对人的行为具有削弱、减力作用的情绪，我们称之为消极情绪。进亦没有削弱作用的情绪，称之为中性情绪。•四、情绪对人的影响•不同情绪会对个人智力的发展产生不同的影响科学研究表明，精神愉快，情绪乐观、积极的儿童，生长发育好，活泼伶俐，智商较高；情绪忧郁、悲观、消极的儿童，身心健康会受到影响，表情呆滞，性情孤僻，智商较低。人们的健康60%取决于自己！•世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命•60%取决于自己，•15%取决于遗传因素，•10%取决于社会因素，•8%取决于医疗条件，•7%取决于气候等影响。兴奋快乐厌恶、气愤高兴、喜悦悲伤、难过消极情绪的危害：《内经》中提到：“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中有白色沉淀。在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。做自己情绪的主人狐狸与葡萄的故事A：无所谓，哼着小曲走了，有点阿Q精神B：死不瞑目C：愤怒，导致被打死D：含恨而死E：抑郁成疾，患病而死F：精神失常同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？思考柳暗花明又一村——换个角度看问题事件积极评价消极评价积极情绪消极情绪ABC理论：情绪结果（emotionalConsequence；C）事件（Activatingevent；A）评价系统（Beliefsystem；B）A事件B想法C情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场沮丧高兴鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚当事件无法改变时，若想改变情绪，首先要改变评价。送给学生两首诗,希望大家乐观向上，以积极的心态勇敢面对生活2．生活如一面镜子生活如一面镜子，你朝它笑，它也朝你笑；如果你紧缩双眉，向它投以怀疑的目光，它也将还你同样的目光。1．假如生活欺骗了你普希金假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨不顺心时暂且克制自己，相信吧，快乐之日就要到来。我们心儿憧憬未来，现今总是令人悲哀，一切都是暂时的转瞬即逝，而那失去的将变为可爱。1.认知调节怨天尤人不如调整认知辩证一点全面一点站高一点后退一点2.情绪调节•抱怨环境不如改变心态•—自我宣泄•—自我安慰•—自我暗示•—自我放松三不要：•不要拿别人的错误惩罚自己•不要拿自己的错误惩罚别人•不要拿自己的错误惩罚自己三乐：对自己——自得其乐对他人——助人为乐对社会——知足长乐3.人际关系调节•默默忍受不如寻求支持•学会表达与沟通•重视家庭生活•扩大交往层面•寻求专业帮助六字方针：嘴甜、手松、心宽充分地听充分地看充分地说有效沟通4.生活节奏调节•注意营养需求•注重休闲娱乐•积极体育锻炼让自己开心快乐地去生活快乐的12种技巧经常保持微笑要有目标和追求与人分享喜悦乐于助人保持一颗童心愉快与各种人相处保持幽默感宽恕他人有几个知心朋友精合作神我很自信哦偶尔放松一下不能改变环境，但可以改变自己；不能改变事实，但可以改变态度；不能改变过去，但可以改变现在；不能左右天气，但可以改变心情；不能选择容貌，但可以展现笑容；不能预知明天，但可以把握今日；不能事事成功，但可以事事尽力。第一句是：“面对生活，要微笑着说：‘太好了！”第二句是：“面对困难，要敢于说：‘我能行！”第三句是：“与人相处，要主动说：‘你有困难吗？我来帮助你！”乘着歌声的翅膀,我们去找寻自信、乐观、坚强、宽容、豁达……EndingStyle