心理工作坊之三―EQ训练

欢迎各位同学参加我们的团体辅导课程心理工作坊之三——我的情绪我做主（EQ训练）•如果感到幸福，你就。。。所有成员随机分为两组，手拉手站成里外两圈，面对面站立跟随音乐，音乐声响起，“如果感到幸福你就拍拍手”，你就笑容满面地面对对方，拍拍手，然后外圈的人移动一个人的位置，随着音乐做下一个动作分享•当你看到对方笑容满面，你的心情如何•当你身边人开心快乐的行为，你的感觉如何游戏1：双面人游戏•两个人随机分为一组•每组同学需要轮流讲一个自己的情绪故事，其中一个人讲的时候，另外一个人要认真听，每位同学讲完之后，完成自己的情绪图（A面），听的一方完成对方的情绪图（B面。•进行完之后，请将A面放在自己的前面，B面请对方贴在自己的后背上面。分享•组间分享•围成内外两个圈，面对对方，双方可以看到胸前的情绪图，然后其中一方背过身去让对方看到别人对自己的情绪判断图。•我们对自己的判断与别人对我们的判断有差别么？为什么？•组内分享讲故事的人情绪是怎样的我认为在讲整件事情的时候，自己是怎样的情绪，我为什么要这样画我的情绪图。我对自己情绪的描述和别人对我描述有差别么？存在怎样的差别，是什么造成了我们之间的差别。•两个人随机分为一组•每组同学需要轮流讲一个自己的情绪故事，其中一个人讲的时候，另外一个人要认真听，每位同学讲完之后，完成自己的情绪图（A面），听的一方完成对方的情绪图（B面。•进行完之后，请将A面放在自己的前面，B面请对方贴在自己的后背上面。我与你——我们•我认知自己的情绪的方式？•他人认识我的情绪的方式？•我们能互相理解么？•不能相互理解时又会发生什么？•相互理解的关键和技巧在哪里？游戏二：请让我来安慰你•两个人随机分为一组•每组同学需要轮流讲一个自己烦恼的事情，其中一个人讲的时候，另外一个人要认真听，同时做出回应。•交谈完毕后被回应的人写出自己被回应的感受•请三组同学上来表演三种不同的回应•你如何回应生活中他人表述的情绪事件A这个事情没什么，我很忙，没有时间B我的意见是。。。。。。C哪一种回应让我们感觉更舒服？如何跟身边的人进行有效的情绪沟通——同理心训练•倾听•积极回应而不是批评指责•把你当做他或她•你不是救世主•相信你的他或她，给予正能量•请两位同学上来示范情绪放松训练•请安静地坐在椅子上，放松您的身体，闭上您的眼睛，倾听音乐，按照音乐的指示放松您的身体。谢谢各位！