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自卑与自信2自卑自卑,在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距,而产生了评价差异,进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态。所谓合理标准,是指人们习惯与自身比较的某个标准参考(如身高标准、成绩分数线、颜值等),当人们自身条件不及此标准时,就会产生自卑情结。所谓刺激物,是指人们比较自身的其他非标准参考对象(如某人学习优异、事业有成等),当此对象表现良好时,并且自身条件与之形成落差,就会产生负面的自卑心态。价值根源自我情感分为自卑感和自豪感两种:当自己的中值价值率小于社会的中值价值率(或比较对象的中值价值率)时,人就会产生自卑感;当自己的中值价值率大于社会的中值价值率(或比较对象的中值价值率)时,人就会产生自豪感。自卑感的极端形式就是自暴自弃,自豪感的极端形式就是目空一切、不可一世,这些极端的自我情感容易使人产生极端的思想或极端的行为而走向毁灭解决方法1.正确认识自己2.正确地归因3.自我鼓励4.运用积极的自我暗示5.学会对比5调控方法-、认知法二、转移法三、领悟法四、作业法五、补偿法6如何消除自卑感1.心理减压2.环境感染3.正确认识4.鼓励自己5.目标激励自卑对人的影响7自卑者,总是一味轻视自己,总感到自己这也不行,那也不行,什么也比不上别人。这种情绪一旦占据心头,结果是对什么都不感兴趣,忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来。倘若遇到一点困难或者挫折,更是长吁短叹,消沉绝望……自卑实际上是一种徒然的自我折磨,因为它不会给你以激励,不会给你以力量,反而只会摧老你的身心,盗走你的骨气,并最终毁了你的职业前景。自卑是人生最危险的杀手,它可以轻而易举地毁掉一个颇具才华的人。一个怀有自卑情结的人,往往会坐失良机。当好机会出现在眼前时,不敢伸手去抓,不敢奋力一拼,就会让机会从身边溜走。8自卑四国中国、印度、日本、韩国.9正确的心理是自信自信10自信心是日常生活中常常谈起的一个概念,而在心理学中,与自信心最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感(self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为,自我效能感关心的不是某人具有什么技能,而是个体用其拥有的技能能够做些什么。11自信的表现自信在思想上、行动上、情感上的态度?(自信的表现)把许多“我能行”的经历归结起来,就是在思想上相信“我能行”,行动上表现“我能行”,情感上体验“我能行”。这种“我能行”的态度,就是自信。培养自信的方法121.尽量独立2.掌握一项技能3.长期积累知识4.做足事前功夫5.培养从容态度6.敢于表现自己7.给自己一个新形象8.不要好高骛远,轻易追求完美9.从小事做起10.表扬自己大家一起来玩13优点轰炸14要求:每个成员轮流被别人指出优点,每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点,被谈论者只允许静听,不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。讨论15(l)被大家指出优点时有何感受?(2)是否有一些优点是自己以前没有意识到的?是否加强了对自身优点、长处的认识?(3)指出别人的优点时你有何感受?16总结(1)不要过分敏感他人对自己的评价,重要的是相信自己和客观地认识自己。(2)集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。
本文标题:自卑与自信
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