4.孕妇保健常识

美满孕程孕期保健常识美满孕程孕期分期孕早期：妊娠后至12周止孕中期：妊娠13周以后，至28周前孕晚期：妊娠28周以后，至分娩前美满孕程孕期保健的意义孕期因胎儿的生长发育，孕妇各个系统会出现一系列相适应的变化。这些变化一旦超越生理范畴，孕妇和胎儿均可出现病理情况——临床叫高危妊娠。美满孕程孕期生理变化胎儿的成长妈妈的变化宫腔容量↑1000倍乳房腺泡增生心排出量↑30、80血容量↑1500肾血溶量↑35美满孕程胎儿的成长妈妈的变化孕早期：即怀孕1--3月，受精卵迅速分裂，胚胎、胎儿分化发育迅速、易受外界因素及孕妇疾病的影响导致胎儿畸形或流产。尤其于孕3周到孕8周为胚胎发育的敏感期，因特别注意避免各种不良因素对胎儿的影响。美满孕程胎儿的成长妈妈的变化孕中期：即怀孕3－6月，胎儿大脑细胞数目增长迅速，要更加注意营养及微量元素的摄入。孕中期是胚胎发育较快的阶段。此时，通过产前诊断及健康宣教可帮助指导孕妇了解胎儿是否畸形，让孕妇了解自己胎儿的状况，解除心理压力。美满孕程胎儿的成长妈妈的变化孕晚期：即妊娠7－9月直到分娩，孕妇身体负担最重，胎儿发育最快、体重增加最明显，胎儿生长发育到达冲刺阶段。此时应注意补充营养、定期行产前检查，及时发现治疗妊娠期各种并发症及胎盘、胎位的异常。美满孕程了解了孕期的生理变化后，我们也就掌握了自我监护的基本技巧，能够及早发现各种并发症，及时正确处理异常情况，以免延误治疗。认真做好家庭自我监护尤其重要。孕期保健的重要性美满孕程孕期保健原则与要点美满孕程•室内应保持空气新鲜、流通，并避免不良因素的影响。•不要接触猫、狗等家畜。•不要接触农药等化学制剂。•不要接触大量被废气、废水等污染过的环境。•不要接触X射线等放射线。•不要在噪音环境中逗留。•不要接触烟酒。•不要接触装潢材料。•尽量不要接触病人。一、良好的环境孕期保健—原则要点美满孕程二、适当休息•生活要规律，保证充足的睡眠，每天不少于8小时,中午休息1小时。选择左侧卧位孕期保健—原则要点美满孕程要有适度的散步或体操，但避免剧烈运动。妊娠期仍可参加一般的劳动，但避免生活中的危险动作，如攀举物品、长时间下蹲，拎重物等。三、适度运动孕期保健—原则要点美满孕程衣着要宽大，注意随天气及时增减衣服。应穿软底鞋，不宜穿高跟鞋。四、衣着舒适孕期保健—原则要点美满孕程要经常洗澡，勤洗外阴，勤换内衣，妊娠5—6个月起可用清水每日擦洗乳头一次。五、保持清洁孕期保健—原则要点美满孕程心情愉悦很重要！孕期保健美满孕程孕期保健孕期的衣、食、住、行美满孕程孕期保健孕期胎教——请未来的爸爸参与音乐胎教语言胎教抚触胎教运动胎教美满孕程孕期保健－皮肤护理有些准妈妈的皮肤在孕期变得漂亮了，而有些则变得更糟糕了？原因每个孕妇体内的荷尔蒙分泌都不同，荷尔蒙能刺激皮脂腺分泌护理：1.日常皮肤清洁及护理应挑选加倍滋润配方。要必须避免进行任何美容电疗护理。因为电流会通过孕妇全身，可能会对胎儿造成影响。2.均衡饮食美满孕程孕期保健－皮肤护理脸部和脖子上会出现黄褐斑原因：黄褐斑也被称为“妊娠面斑”，是由使皮肤变黑的黑色素增加而引起护理：1.使用温和无害的防晒霜2.服用叶酸补充剂和摄入富含叶酸的食物美满孕程孕期保健－皮肤护理皮肤瘙痒原因：1.因为孕妇需将营养供给胎儿，引起自身出现脱水，令皮肤干燥，容易搔痒2.肝内胆汁淤积导致胆汁酸升高而产生刺激护理：1.选用纯净温和的高滋润性护肤品2.请医生检查肝功能及胆汁酸美满孕程孕期保健－皮肤护理妊娠纹（90%的准妈妈都有妊娠纹，通常出现在腹部、乳房和大腿处）原因：1.孕期体重增加引起皮肤拉伸2.荷尔蒙水平变化，打破蛋白平衡，使皮肤比平时更薄护理：1.别让体重增加太快2.沐浴后用润肤霜和润肤油按摩乳房、腹部、大腿及背部美满孕程孕期运动孕期保健要点：保持情绪稳定，精神愉快。注意平衡膳食保证各种营养素的摄入。充足的休息和睡眠。适当运动和户外活动，做孕妇体操。和丈夫一起或在专业医护人员的指导下对宝宝实施胎教。美满孕程孕期运动孕期保健适度的产前运动对怀孕女性来说十分有益孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且可以缩短产程，有利于平产。适当的运动能够强健肌肉、增强耐力、促进血液循环，帮助准妈妈应付身体承受额外负担，逐渐适应妊娠和分娩的需要。能促进准妈妈消化和营养的吸收；消耗多余热量，保持合适的体重；降低各种妊娠合并症的发生。美满孕程孕期运动孕期保健产前运动的形式单人操：循序渐进的练习可以增加孕妇的臂力，为平产作准备。双人操：孕妇可与丈夫一起运动，经常练习可以增加孕妇盆底肌的韧性，有利于会阴部肌肉的伸展，有利于平展。同时可以增进夫妻间的感情。美满孕程孕期运动孕期保健产前运动的形式拉玛泽减痛呼吸操：反复练习能轻松自如、镇定地实施各种呼吸技巧，把对疼痛的注意力转移到呼吸上来，使子宫收缩的疼痛减轻到人体能忍受的范围。减少分娩时的恐惧，有利于平产。点这里跳转至“课时五拉玛泽分娩减痛法”美满孕程孕期运动孕期保健其他产前运动的形式脚腕运动脚部运动腹肌运动骨盆运动盘腿运动猫姿运动吹蜡式运动，电梯式运动美满孕程孕期运动孕期保健产前运动的时间单人操：从孕20周起即可开始双人操：从孕20周起即可开始拉玛泽减痛呼吸操：在孕晚期阶段，即怀孕满7个月时即将分娩前美满孕程孕期运动禁忌孕期保健虽然说适度的产前运动对孕妇来说有益无害，但切不可盲目的操作，应当在医生的指导下采用适度的方式、方法，不可过于疲劳。在运动的过程中要密切关注自身的各种不良反应和突发情况，以免发生由于过度运动或劳累增加妊娠负担，导致流产、早产、甚至造成胎儿的意外伤害。美满孕程孕期运动注意事项孕期保健孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼，也可以边看电视边顺便做操。如果一个人没有兴致，可以与丈夫一起练习。美满孕程孕期运动注意事项孕期保健1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。4、早晨不要做操，沐浴后可以。5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8~9个月时不要做。美满孕程孕期运动注意事项孕期保健6、避免攀高举重，剧烈体育活动和重体力劳动7、可操持家务，但不宜过度劳累8、避免久立、久坐或久卧，散步1小时以内为宜，孕中晚期避免迅速改变体位和俯身弯腰动作，妊娠后期避免下蹲及持重物。9、避免长途出行，不去人群拥挤、空气污浊地方，行走或乘坐交通工具时要注意避免腹部受到意外撞击10、孕7－8个月后不宜坐飞机美满孕程孕期保健初查建卡美满孕程孕期保健孕期谨慎用药•怀孕头三个月，应尽量少用或不用药。•必须用药时，要选择对胎儿影响小的药物。•任何药物都应在医生的指导下服用。美满孕程孕期保健妊娠合并疾病美满孕程自我监测怀孕28周后，每周应称一次体重，一般每周体重增加不宜超过1斤，若体重增加过快或不增加均为不正常表现。整个孕期理想体重增加约为25斤左右。1、称体重美满孕程孕期保健孕中晚期每日早、中、晚固定时间，数3次胎动,每次1小时，计算12小时胎动数。一般每小时胎动3—5次，12小时10—40次，若12小时小于10次，说明胎儿明显缺氧。2、数胎动美满孕程孕期保健妻子仰卧，两腿伸直，丈夫可以直接用耳朵贴在妻子腹壁上听胎心或用木听筒听胎心音。正常胎儿心率每分钟120—160次，若心跳过快过慢或不规则应去医院检查。3、听胎心美满孕程请注意：以下孕期危险信号孕期保健美满孕程孕期保健阴道流血先兆流产、早产宫外孕葡萄胎宫颈炎症胎盘异常美满孕程孕期保健下腹坠胀先兆流产、早产子宫敏感张力过大美满孕程孕期保健浮肿水纳潴留妊高症低蛋白血症高血糖低血压贫血美满孕程孕期保健心悸、头昏妊娠剧吐孕期血量增多，心脏负荷加重脑供血不足贫血、心脏病植物神经功能紊乱美满孕程孕期保健手脚麻木、抽搐孕期营养失衡微量元素缺乏缺钙体位美满孕程孕期保健瘙痒皮肤病过敏ICP（胆汁郁积）美满孕程孕期保健苍白营养不良缺铁性贫血其它血液病美满孕程孕期保健羊水多血糖代谢异常胎儿发育过大双胎妊娠羊膜发育异常胎儿发育异常美满孕程孕期保健羊水少胎儿宫内发育迟缓胎儿发育异常羊膜发育异常美满孕程孕期保健血糖异常妊娠期糖代谢异常进食甜食过多营养均衡失调美满孕程孕期保健肝功能异常各型肝炎妊娠肝内胆汁淤积症妊娠急性脂肪肝妊娠肝损美满孕程孕期保健头浮未入盆胎头较大羊膜囊脐带绕颈胎头位置美满孕程•血常规检查：•血红蛋白：•血小板：•白细胞：定期产前检查的项目及意义孕早检查一次，怀孕20-36周4星期检查一次，36周以后则每周一次。高危孕妇应酌情增加产前检查次数。孕期保健美满孕程产前检查的目的及时了解孕妇健康情况是否适合妊娠，发现疾病可及早治疗，发现严重疾病不宜妊娠时，可及时终止妊娠。–1）胎儿患有严重遗传性疾病；–2）胎儿有严重缺陷；–3）因患严重疾病，继续妊娠危及孕妇生命安全或者严重危害孕妇健康。孕期保健美满孕程http: