中学生长期不吃饭及吃零食的危害

不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀根据营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，专家指出长期不吃早餐就等于慢性自杀。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害一、让你反应迟钝人体的能量主要是来自糖，其次才是脂肪的分解氧化。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害二、造成低血糖人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常学习。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害三、更容易肥胖机体一旦营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害四、便秘“出笼”在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，你知道在厕所蹲半个小时也没有战果的痛苦吧？不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害五、胃可能要“造反”不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，可使胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃酸没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害六、易患胆石症调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内过多胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害七、易患心脑血管病人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，现在心脑血管疾病日趋年轻化，需要及早预防。心脏病又犯了吧！不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害八、慢性病可能“上”身不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的学习和工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害九、影响智力专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生成绩明显高于不吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀危害十、提前衰老当人体平衡膳食的需要得不到满足时，便只能以消耗体内的糖原和蛋白质来补充，久而久之会导致皮肤干燥、起皱、脱发和贫血等，使人体加速衰老。国外有研究证明，80～90岁老年人长寿的共同点之一是每天吃一顿高营养的早餐。给不爱吃饭的你一条忠告一、薯片薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤的天敌。二、爆米花爆米花营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。三、水果糖、棒棒糖这些糖果只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。四、果冻果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但也别指望它能增加营养。五、话梅这些零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。六、方便面（干脆面）这类食品脂肪含量高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的平衡。七、饼干饼干属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。八、泡泡糖、口香糖这些营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐剂，人工甜味剂等。九、膨化小食品这些营养尚可，但是一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂。常见零食对人体的危害可能会引起不适，请酌情观看一、影响身体健康。1、大部分零食营养成分较低，几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等成分（不信，请看零食包装上的说明）。2、大部分含有色素、添加剂等有害物质，长期食用导致脸上，甚至。零食中糖分较多，经常吃零食会导致添加剂激素会导致过瘦、身材矮小甚至停止发育。3、零食口味偏辣、咸等，长期食用破坏人的味觉和嗅觉。4、经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。5、经常吃零食，牙齿缝中塞满残渣，会导致各种牙病、口臭等，还使肠胃不断分泌消化液，容易患慢性胃炎、胃溃疡等病。6、一些零食卫生不达标，往往导致食物中毒、呕吐、泄肚等。二、影响学习，使学习效率下降。主要表现在课堂上走神，经常想着吃零食，课后买什么零食。下课吃零食，不去复习或预习功课。有时外出买零食还会上课迟到。三、随地抛扔零食包装纸（盒）、棒冰棍等，污染环境，增加打扫同学的劳动负担。四、贪吃零食，往往滋生安逸享乐和懒惰的思想，容易消减人的意志。五、经常吃零食，增加家长的经济负担。六、由于请客不当，还会导致同学纠纷。青少年正处于身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，但由于的胃肠功能发育还不完善，有时一些正餐不能完全被身体所消化吸收；另外，孩子天生好动，能量消耗大，需要正餐外补充。比如，坚果中的等含有较多的微量元素可益智健脑，吃些水果可补充维生素，及奶制品可提供丰富的优质蛋白质和钙等。同时，同学们还能够从零食中得到一定的享受。因此，可以适当吃一些零食，但是零食不能够代替正餐，因为零食中含有的营养素远不及正餐食物中的营养素均衡、全面，零食中的糖含量一般明显高于正餐，所以掌握正餐和零食搭配的度是很重要的。