勇敢面对挫折和困难 学科信息：体育与健康-人教版-七年级全一册

1、通过视频《老鹰的再生》使学生懂得挫折是人生不可避免的，面对挫折，不要害怕。2、通过学生自我反思，让中学生了解容易遭遇的各种挫折。3、通过故事讨论的方式让学生了解对待挫折的不同反应。4、让学生了解并学习运用一些面对挫折时自我调节的方法。5、认同体育锻炼是形成意志品质的重要手段，并主动发展。•老鹰是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达70岁。要活那么长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的决定。当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，使得飞翔十分吃力。它只有两种选择：等死，或经过一个十分痛苦的更新过程。150天漫长的操练，它必须很努力地飞到山顶。在悬崖上筑巢停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。然后静静地等候新的喙出来。它会用新长出的喙把指甲一根一根地拔出来。当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根地拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了。老鹰开始飞翔，重新得力再过30年的岁月!•同学们你在日常生活中遇到过挫折吗?当时你是如何做的?•1、学习方面：学习成绩达不到目标;没考上理想的学校;无机会显示自己的才能和兴趣;求知欲望未得到满足。•2、人际关系方面：不受教师喜爱，经常遭到教师的批评;经常受到同学的排斥、讽刺;没有能讲知心话的朋友;父母教育方法不当、亲子关系不良。•3、兴趣和愿望方面：个人的兴趣和爱好得不到成人的支持，而受到过多的限制和责备;或因生理条件的限制，不能达到自己的愿望。•4、自我尊重方面：得不到老师和同学的信任，常受到轻视;自认为表现好而没被评上“三好学生”;认为能干而没被选为班干部。意志是人为了实现一定的目的而支配自己的行动，并在行动中自觉地克服各种困难的心理过程。意志是一种心理品质，总是与行为联系在一起，它体现在行动中，所以可以通过行为表现来分析意志。而受意志支配的行动就叫意志行动。有意识、有目的、有计划是意志行动缺一不可的“三剑客”。体育活动是培养学生意志品质的一种有效手段。•首先，要在参加体育活动时应树立正确的“体育价值观”。•其次，良好的意志品质是在克服困难的实践中形成和发展起来的。例如，耐久跑教学中通过适当的增加跑距、提高跑速，在技巧练习中增加技术动作难度等手段，设置面对困难、挫折的情境，提高学生应对困难的能力。•最后，加强自我意志的体育锻炼。研究表明，中学生是能够进行意志的自我锻炼的。例如，他们在体育锻炼的自觉性、坚持性方面的自我锻炼时经常用榜样、名言、格言来对照自己、检查自己、督促自己;同自己身边的同学比较找出自己的差距，并且付诸行动;坚持订好周锻炼计划及每天的安排，严格执行计划，不断克服困难坚持完成计划等方法，去自我锻炼意志。一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。她已厌倦抗争和奋斗，想要自暴自弃了。作为厨师的父亲把她带进厨房。他先往三只锅里倒入一些水，然后把它们放在旺火上烧。不久水开了。他往一只锅里放些胡萝卜、另一只锅里放入鸡蛋，最后一只锅里放入碾成粉末状的咖啡豆。然后继续煮，一句话也没有说。女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜、鸡蛋捞出来分别放入两个碗里，然后又把咖啡倒入一个杯子里。做完这些后，他才转过身问女儿，“亲爱的，你看见什么了?”“胡萝卜、鸡蛋、咖啡”，她回答。父亲让女儿用手摸了摸胡萝卜。她摸了摸，注意到它们变软了，父亲又让女儿拿一只鸡蛋并打破它。将壳剥掉后，他看到的是煮熟的鸡蛋。最后他让女儿喝了咖啡。品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。她怯生生地问：“爸爸，这意味着什么?”父亲解释说，这三样东西面临同样的逆境--煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入水之前是强壮结实的，毫不示弱;但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则更独特，进入沸水之后，它们反倒改变了水。“哪个是你呢?”他问女儿，“当逆境找上门来时，你该如何反应?你是胡萝卜、是鸡蛋、还是咖啡豆?情绪是指人们对客观事物的态度体验。对客观事物所持的态度不同，内心体验不一样，情绪也就不一样。当内心需要得到满足时，就产生积极的情绪，如快乐、喜欢等。当得不到满足时，便产生消极情绪，如恐惧、愤怒、痛苦、忧虑、难过、讨厌等。积极的情绪有益于身体健康，消极情绪有损健康。呼吸调节法是在紧张时采用深呼吸，降低兴奋性，缓解紧张焦虑情绪;情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸，提高兴奋性。例如，考试前的紧张、焦虑等，可以采用呼吸调节法缓解紧张焦虑的情绪;在体育与健康课学习中，因为一次练习没有完成好动作，而在下一次练习前情绪低落时，可以尝试用这种方法提高练习的兴奋性。•表象调解法是通过在脑海中重现过去成功的表现，体验当时的身体感受和情绪，从而消除紧张，稳定情绪。例如，在面对跳箱不敢跳跃时，可以想象小学阶段自己跳过山羊时的身体感受和情绪，来消除紧张、稳定情绪。暗示调解法是在情绪紧张或低落时，经常使用积极、肯定和正确的语言进行自我暗示，使情绪恢复正常。例如，跨越式跳高学习中，面对新的高度，并且失败一次，没有信心，心情紧张、情绪低落时，自己用“我能行”“我可以”“我一定能战胜这个高度”的语言进行心理暗示，这样就会收到恢复信心、正常情绪的效果。•宣泄调解法是以适当的方式及时地宣泄自己内心的苦闷、委屈和遗憾等，以平静心情。学生在日常学习与生活中难免产生各种不良情绪，而通过适当的运动项目、方式和场所，可以释放内心郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。例如，采用短距离冲刺跑、大力的足球运球射门、连续的快速俯卧撑、拳击沙袋等，均可以宣泄消极的情绪。表情调解法是通过有意识地放松面部肌肉，体验一种放松的感觉。人在紧张时往往面部肌肉的紧张是象征，而通过有意识地放松面部肌肉，体验的是一种放松的感觉，当这种感觉建立以后，人在紧张时，就可以运用表情调节法，调节人的紧张情绪。•活动调解法是在人的情绪低沉时进行快速动作练习，过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。人体在学习与生活中，当情绪低沉时，需要迅速地将自己的状态调整到积极状态，在过度兴奋时需要将自己的状态调整到合理状态。而要实现这一转变，快慢节奏的身体活动能够帮助我们实现。因为，当身体动起来以后，不同的感觉就会由大脑转移到身体，自然就能够从情绪中走出来。所以，身体活动节奏变化，能直接从情绪中反映出来，情绪的改变立即改变所处的状态。同学们，在生活中遇到挫折是很正常的事情，关键在于我们如何去面对。下面就请我们四人组成一组，帮助同学驱除心中的乌云，给同学们提提建议吧!小组不能解决的提出来，由班级交流解决。1、每个人都会面临挫折不要怕。2、每次挫折都会过去不要逃避3、每次挫折都有转折点不要颓废4、每次挫折都会对人产生影响不要绝望5、不要盯住挫折不放不要不能自拔在面对逆境、挫折的时候，我们不能选择躲避，不能选择听之任之，而是应勇敢面对，挫折会因为你的坚定而起积极的作用，我们就能品尝到香浓的咖啡。今天大家能够坐在这里上课，说明你们身体健康，智力健全，相信你完全有能力解决那些难题。