体育与健康理论知

体育与健康理论知识八年级普通中学陈军文2020/2/2copyright体育欣赏•跨栏•D:\ppt演示\第三章\跨栏跑.exe2020/2/2copyright第一章体育与健康基础知识•1、合理安排运动负荷与休息•合理安排运动负荷（运动负荷的概念，超量恢复的原理，合理安排运动负荷与休息的必要性，合理安排运动负荷应注意的问题。•运动负荷的概念：又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。分别用什么表示？•合理安排运动负荷应注意的问题：课本2业。注意：不能连续几天进行大强度的锻炼，每周大强度的锻炼最多不超过1-2次。•合理安排休息：体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样一个循环往复的过程实现。•出现运动过度的一般症状后，可通过增加两次锻炼之间的休息时间、减小锻炼的运动负荷等方法加以缓解。2020/2/2copyright、体育与身体形态•了解你的身体形态、了解体育锻炼对身体形态的影响、形体练习中的注意事项。•身体形态：身体外部形状和特征。一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现。克托莱指数=体重/身高x1000•初中阶段身体形态发育的特点：正处于青春发育期，身高、体重和胸围都处于快速增长期。身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响•体育锻炼能够促进身体长高，使肌肉发达有力，所以能够促进身体形态的发展。•形体练习中要注意：养成正确的站、行、跑跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。即注意养成正确的身体姿势，注意全面发展。2020/2/2copyright、调节你的情绪•情绪是指人对客观事物的态度体验。分为积极情绪和消极情绪。•调节情绪的方法参加有氧运动、呼吸调节法、肌肉放松调节法、自我暗示法。2020/2/2copyright、崇尚公平竞争的体育精神•竞争是体育的重要特点，公平竞争是体育的基本准则。•体育颂作者:顾拜旦•提倡现代奥运精神—“公平竞争”•奥林匹克格言更高、更快、更强•树立正确的竞争与合作的意识2020/2/2copyright••1、奥运精神：公平竞争•2、北京奥运会主题口号：同一个世界，同一个梦想•3、北京奥运理念：人文奥运、科技奥运、绿色奥运•4、北京奥运主体育场：“鸟巢”、游泳中心水立方。•5、北京奥运会吉祥物：福娃，残奥会吉祥物：福牛乐乐•6、北京奥运会开幕式李宁点燃主火炬，•7、北京奥运会主题歌《我和你》：刘欢和莎拉布莱曼•8、北京奥运会入场国家希腊第一，其次按中文笔画由少到多入场，中国最后入场。2020/2/2copyright•9、北京奥运会开幕式导演：张艺谋；运动员代表宣誓：张怡宁；裁判员代表：黄力平。•10、北京奥运会开幕式中国旗手：姚明•11、北京奥运会中国奖牌：51金、21银、28铜首金：陈燮霞、尾金：张小平美国选•手：菲尔普斯奇迹摘8金。•12、残奥会：89金、70银、52铜•13、下一届奥运会（30）在英国伦敦举办，北京奥运会闭幕式上英国8分钟节目表演。•14、金牌样式：金镶玉2020/2/2copyright知识梳理•同学们通过本课的回顾你能谈谈你的收获吗？2020/2/2copyright第二章田径•田径运动是各项运动的基础，它包括走、跑、跳、投掷以及跑、跳、投的部分项目组成的全能运动2020/2/2copyright第二章田径•人们通常把以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫竞赛。•中短距离跑用蹲踞式起跑•中长距离跑用站立式起跑•跑的简单规则•参加单项赛跑的运动员两次起跑犯规，全能比赛中三次起跑犯规，即取消其比赛资格。•在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。2020/2/2copyright跑•1、八年级主要进行以发展速度与快速跑能力为主的各种练习和发展有氧耐力能力为主的各种练习。2、接力跑的种类在比赛中有男女4×100米接力，4×400米接力，异程接力赛等。2020/2/2copyright接棒方式•“上挑式”传接棒：虎口向下•“下压式”传接棒：掌心向上•“立棒式”传接棒2020/2/2copyright耐久跑•耐久跑能使人的心脏室腔增大，心壁增后，心肌收缩力增强，提高心脏泵血能力和身体有氧代谢能力，同时具有减肥的功效。•呼吸必须有一定的频率和深度，用鼻和张开的口同时呼吸。一般采用跑2步或3步一呼气，2步或3步一吸气的方法。2020/2/2copyright跳跃•蹲踞式跳远2020/2/2copyright跳跃•1、蹲踞式跳远的四个技术环节：助跑、起跳、腾空、落地。•2、跳远的比赛规则：•＊运动员跳远落地后，应向前走出落地区，否则判为失败。•＊运动员在起跳时不能触及起跳线，否则判犯规•＊运动员成绩记录，以六次试跳中最好一次决定成绩，并以此排列名次。如第一名成绩并列，以此好决定名次。•？2020/2/2copyright投掷•八年级学习双手前抛实心球•田径比赛中的投掷项目•铅球铁饼标枪链球2020/2/2copyright投掷•1、投掷成绩的丈量方法•丈量铅球、铁饼、标枪、链球等的方法是：从器械落地的最近点取直线丈量至投掷圈内沿，测量线应通过投掷圈圆心。•2、投掷的安全因素•正确的投掷技术•充分的准备活动•投掷场地的安全措施2020/2/2copyright看你的•同学们通过这节课的学习，老师相信你对跑、跳、投有了一个新的认识，也一定有不少的收获。•接下来同学之间相互交流一下。2020/2/2copyright第三章体操•体操运动是通过徒手、持器械或在器械上完成各种不同难度的身体练习。•本年级学习的主要内容：•1、支撑跳跃•2、双杠•3、发展体能的练习2020/2/2copyright体操（优雅适度的动作美是美的精华——培根）•1、支撑跳跃（分腿、屈腿、侧腾越）•分腿腾越的分解动作.swf•侧腾越2020/2/2copyright双杠•双杠是典型的练习项目•第一届奥运会，双杠被列为体操比赛项目•成套动作自评标准：动作连贯节奏好，状态优美幅度大，轻松协调动作稳。2020/2/2copyright体操项目•（吊环）（双杠）（鞍马）（跳马）（单杠）•（自由体操）（高低杠）（平衡木）2020/2/2copyright第四章球类•足球•１、任意球直接任意球•间接任意球：不得•直接射入球门得分2020/2/2copyright足球•常用的运球方法：脚背正面运球、脚背内侧运球、•脚背外侧运球、脚内侧运球•脚背内侧踢球要点：1、身体稍向支撑脚一侧倾斜2、用脚背内侧踢球的后中下部。3、触球一刹那，脚踝保持一定紧张度。2020/2/2copyright边线端线中线三秒区篮圈28m15m15mR：1.8m三分线篮球场地示意图R：6.25m3mL：5.8m罚球线1.2m返回