小学健康课4一日三餐要吃好

一日三餐要吃好同学们，汽车行驶要加油。人每天要吃饭，你们知道为什么吗？•汽车不加油就开不走。人不吃饭就没有力气活动。一日三餐怎样吃才算合理？•同学们，你们的一日三餐是怎样安排的？一日三餐定时定量一日三餐怎样吃才算合理？•早餐吃好•午餐吃饱•晚餐吃少经过一个晚上的消化和一个上午学习的需要，早餐必须要量足和营养丰富，以保证热量和营养的供给；午餐除了补充上午的消耗，还要保证下午学习的需要，所以一定要吃饱；晚餐不宜吃得太多，因为太饱会腹胀而影响睡眠。边走边吃，不利于消化。不吃早餐有害身体健康。。根据全国营养普查结果,95%以上的中小学生早餐吃不好，出现了视力下降、身高增长缓慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺钙、贫血等学生营养素缺乏的病症，使学生的身体素质、学习效率明显下降，严重影响了学生的正常生长发育。随便吃点零食，保证不了营养和能量。小孩吃零食后，到吃饭时，食欲就会减退，减少了正常营养的供给，体质瘦弱，还会影响牙齿的发育。常吃甜食还会引起蛀牙。一日三餐怎样搭配？蛋白质维生素矿物质脂肪碳水化合物水人体的主要热能来源——碳水化合物人体的能源库——脂肪人体不可或缺的营养素——矿物质人体健康所必需的营养素——维生素健康生命的源泉——水构成人体营养的重要成分——蛋白质一日三餐怎样搭配？•同学们知道埃及金字塔吗？科学家们创造了另一种金字塔叫饮食金字塔，我们一起来认识它吧。说一说：怎样吃好一日三餐？定时定量不偏食,不挑食饮食多样化，营养搭配要合理不暴饮暴食少吃零食学科网做个小医生：请为下列行为开出处方？吃饭时避免产生愤怒、悲伤、兴奋等过分激动的情绪。哈哈哈。。。吃饭时不边吃边看电视、看书。避免增加胃肠的负担。不偏食、不挑食，饭菜应该多样化。少吃零食她做的对，向她学习。一日三餐要吃好,定时定量要记牢,暴饮暴食伤身体,过饥过饱也不好.活动：做小营养师亲自设计一下自己的三餐食谱。