秋季养生--

秋季养生------邱教君20130902课时内容：★一、什么是养生：1、养生的历史沿革？2、养生的定义？►二、养生的目的？★三、什么是秋季养生：1、秋季的气候特点？2、秋季气候对人体的影响？3、秋季养生的原则？►四、秋季养生推荐一、什么是养生1、养生的历史沿革？1、殷商时代-----西周2、春秋战国时期-----儒、道对养生的影响、孔子—对饮食起居的规定：►“食不厌精，脍不厌细。。。。肉虽多，不使胜食气。”►“齐必变食，居必迁坐”►“孔子有三戒：少之时。。。及其壮也。。。及其老也。。。。”因此，知者乐，仁者寿。、孟子——养心——养浩然之气1道义相配，无是则馁2行有不愧于心，则馁—心胸坦荡，无愧于心！2春秋战国时期---儒、道对养生的影响2春秋战国时期---儒、道对养生的影响、老子—清静无为，少思寡欲，返璞归真，致虚极►修道而养寿的身体力行者►将实践上升为理论，著就一套完整的养生理论和方法④、庄子——引导、吐纳养生的方法a、心斋b、坐忘⑤、《吕氏春秋》在养生方面更加成熟►节欲、适度、运动、►“流水不腐。。。►把中医学称之为生生之学⑥、《黄帝内经》►一本集中医学大成，奉为中医经典！►一本真正的养生学专著。2、养生的定义？►养生就是通过一定的物质和方法来调节生命体，使生命体恢复到其本源的状态，即人之道、地之道、天之道、自然之道也。自然界万物生生不息，而不相违也。简言之，就是保养生命！（邱教君）结论：包括养身和养心！二、养生的目的？尽其天年（延年益寿）三、什么是秋季养生1、秋季的气候特点？凉燥收敛2、秋季气候对人体的影响？肺大肠肾3、秋季养生的原则？►“秋三月，此谓容平，早卧早起，与鸡俱兴。。。此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。（《内经》）►秋季养生的具体方法、起居调摄、精神调摄、饮食调摄④、运动调摄四、秋季养生方法推荐、时令果蔬、药物选用注意、饮食方推荐④、吐纳养生法、叩击法