快速阅读方法,快速记忆方法讲座(教程),怎样提高记忆力04

一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用第四课：本教程共61个PPT文件，需要的同学可以在百度文库、新浪爱问、豆丁文库输入文件名进行搜索下载。同时大力感谢速读记忆训练第一网（）精英特速读记忆网张教授无私分享。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用今天要解决学习前的准备事项中营养、运动和睡眠。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用营养、运动和睡眠（其内容结合一分钟阅读训练进行）现在训练开始：一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用一、集中精神训练法。首先它借助于丹田呼吸，使大脑进入“α”波状态。在这种状态之下，大脑思维活跃且精神集中，很容易接受外部的信息。同时，“α”波状态还最利于提取和运用大脑中巳存的信息。注：几个脑电波的波长(β14-100,α8-12,θ5-8,δ0.5-4Hz)一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用：丹田呼吸法：一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用空气+氧空气+二氧化碳丹田吸入呼出用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法：吸6，呼12秒。腹腔法：吸8，呼8秒。上身挺直，坐姿端正，全身肌肉放松。若有不适可改变姿势，不要刻意做口形，脸和唇部的肌肉也要放松。在每天开始训练时，要气沉丹田。但在做其它训练时仅要求深呼吸。项目一：丹田呼吸法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用，固定点凝视训练项目：（图见下面）2分钟睁大眼睛，闭上嘴。暗示自己：固定点扩大了，且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时，要求能将凝点放大或缩小，随着意念运用自如为止。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用：作一次2分钟一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用二、扩大视野训练训练项目有：项目3、4、5项目3，视点扩展图形训练法（即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）项目4，视点（焦点）移动图形法项目5，视点连页移动法一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用，视点扩展图形训练法（即：动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练）2分钟作两一次。一次按照图作；一次闭着眼睛作一次。现在按照图型作。开始：一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用，视觉扩展训练图形法从左到右从右到左从上到下从下到上注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用，视觉扩展训练图形法。注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用，视觉扩展训练图形法注意：头不动，眼睛视点跟着箭头移动，尽力不要眨眼一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用秒钟。离眼睛前面十五公分起向前移动10秒钟达到前面40公分左右处，然后向内移动10秒钟，这样眼睛视点跟着笔头作前后移动训练。注意：尽量不要眨眼睛。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用三、项目14，一分钟阅读记忆力训练一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用现在开始：第一次一分钟阅读记忆力训练学习的物质准备一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用学习的物质准备一、给大脑补充营养好的食物和氧气，就是脑电的来源。显然，你通过呼吸得到氧气。这就是为什么在学习之前和学习过程中要求人们进行深呼吸，这样就可以将你的血液氧化。这也是为什么运动不仅对你的身体有好处还对你大脑有好处。它使你的血液含有更多的氧气。所以应该给大脑补充氧气和健脑益智的食物。大脑基本上从你吃的食物中得到所需的能量。如果你是成年人，你的大脑大约只有你总体重的2％，但它要用你产生能量的大约20％。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。好的食物和氧气，就是脑电的来源。显然，你通过呼吸得到氧气。这就是为什么在学习的过程中要求人们进行深呼吸，它可使你的血液氧化。切断氧气供给，你就会摧毁脑细胞。完全停止氧气供给，你就会死去。有卵磷脂的食物，可以帮助每个人增强记忆，特别是增强老年人的记忆。包括花生、黑籽麻、蚕豆、核桃和麦芽等是含有丰富卵磷脂的食物。但是，它在摄氏55度以上就分解了。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符计数时不算），记下来。（本段401个字符）一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用请对照，将添加的字符删去，然后计数。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用学习的物质准备一、给大脑补充营养好的食物和氧气，就是脑电的来源。显然，你通过呼吸得到氧气。这就是为什么在学习之前和学习过程中要求人们进行深呼吸，这样就可以将你的血液氧化。这也是为什么运动不仅对你的身体有好处还对你大脑有好处。它使你的血液含有更多的氧气。所以应该给大脑补充氧气和健脑益智的食物。大脑基本上从你吃的食物中得到所需的能量。如果你是成年人，你的大脑大约只有你总体重的2％，但它要用你产生能量的大约20％。供给大脑低能量的食物，它就会运行不力。好的食物和氧气，就是脑电的来源。显然，你通过呼吸得到氧气。这就是为什么在学习的过程中要求人们进行深呼吸，它可使你的血液氧化。切断氧气供给，你就会摧毁脑细胞。完全停止氧气供给，你就会死去。有卵磷脂的食物，可以帮助每个人增强记忆，特别是增强老年人的记忆。包括花生、黑籽麻、蚕豆、核桃和麦芽等是含有丰富卵磷脂的食物。但是，它在摄氏55度以上就分解了。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用又开始：第二次一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用玉米油（最好是一匙量）就可保证你的脑子的供应量。鱼和植物油对于营养脑神经胶质细胞起决定性的作用；而香蕉、桔子、杏子、鳄梨、瓜、油桃和梨子；土豆、西红柿、南瓜和新鲜蔬菜也是如此。饮食的安排：每天早上，早饭和中饭要吃得好，最好有大量的新鲜水果，新鲜蔬菜。这些，简单的饮食调整就能帮助你提高脑力、记忆力和学习能力。特别是牛奶、核桃、花生、蛋类、鱼类、豆类、水果、蔬菜等，人们如果注意经常吃，就有益于健脑益智。而且可以延迟大脑衰老，保持充沛的精力和良好的智力。这是你学习能力起始步骤之一。二、运动除了适合青年人的运动以外，有关阅读和记忆方面的运动还有：（一）右脑操。要激发右脑的活力，除多用左手做事外，还要多做右脑操，使左右脑协同，强化思维与提高创造能力，才能达到改变出声阅读或默读的习惯。根据人脑对侧支配原理，右脑操的方法如下：一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用现在请按照原样写出记忆的文字（包括标点符号），对照对了几个字符（不要添字符，添的字符计数时不算），记下来。（本段366个字符）一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用请对照，将添加的字符删去，然后计数。一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用玉米油（最好是一匙量）就可保证你的脑子的供应量。鱼和植物油对于营养脑神经胶质细胞起决定性的作用；而香蕉、桔子、杏子、鳄梨、瓜、油桃和梨子；土豆、西红柿、南瓜和新鲜蔬菜也是如此。饮食的安排：每天早上，早饭和中饭要吃得好，最好有大量的新鲜水果，新鲜蔬菜。这些，简单的饮食调整就能帮助你提高脑力、记忆力和学习能力。特别是牛奶、核桃、花生、蛋类、鱼类、豆类、水果、蔬菜等，人们如果注意经常吃，就有益于健脑益智。而且可以延迟大脑衰老，保持充沛的精力和良好的智力。这是你学习能力起始步骤之一。二、运动除了适合青年人的运动以外，有关阅读和记忆方面的运动还有：（一）右脑操。要激发右脑的活力，除多用左手做事外，还要多做右脑操，使左右脑协同，强化思维与提高创造能力，才能达到改变出声阅读或默读的习惯。根据人脑对侧支配原理，右脑操的方法如下：一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用又开始：3一目十行不是梦过目不忘你也能速读记忆网速读记忆软件立即试用）左脚训练。身体直立，全身放松。伸出左脚，略比肩宽，左脚尖落地，左脚顺时针旋转9圈，再逆时针旋转9圈。2）左手训练。左脚略收，与肩同宽。手平伸直左手握拳、放松为一次，共做9次。再松手顺时针转动手臂9圈，再逆时针转动9圈；3）左视眼训练。右空心掌捂右眼，左手叉腰，以头部向左慢转带动眼球向左及向后转9次；4）左耳听力训练。右实手掌捂住右耳，左手拉住左耳垂，用左耳由近渐远，由远渐近倾听为一次，共做9次。5）右鼻孔嗅觉训练。与上述不同，右鼻获取气味信息是被送进右脑，利用鼻与神经之间的特殊生理结构，用左手噻住左鼻孔，用右鼻孔慢嗅9次。这样可直接剌激与促进右脑活化。（二）眼睛保健操快速阅读者的眼睛要求有相当宽的余