讲究卫生 预防疾病

秋冬容易感染疾病•1：呼吸道感染性疾病。如：上呼吸道感染、急性支气管炎、扁桃体炎、肺炎、流感。•2：消化系统疾病。如：秋季腹泻；支气管哮喘在这个季节容易发病。•3：部分传染病。如：猩红热、麻疹等。呼吸道感染性疾病消化系统疾病传染病如何预防秋冬季的常见病•鼓励孩子多在户外活动，积极进行体育锻炼合理进食，不挑食，不偏食注意与患病孩子隔离坚持吃药小学生卫生小常识•小学生应养成哪些卫生习惯？•（1）早晚洗脸（2）早晚刷牙（3）饭前便后要洗手（4）睡前洗脚（5）勤洗头（6）勤洗澡（7）勤剪指甲（8）生吃瓜果要洗干净（9）不喝生水（10）不躺着看书怎样保护牙齿？•（1）吃东西后漱口（2）早晚刷牙（3）不咬过硬东西（4）不吃过冷过热的东西（5）睡前不吃东西（6）患牙病及时治疗（7）每天应该刷两次牙，早晚各一次怎样养成良好的饮食习惯？•一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚餐精而少，不偏食，不挑食，合理安排很重要一日三餐有规律，身体强健发育好，吃饭时要做到：细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹。饮水要注意什么？•第一不能喝生水，要和只能喝开水•第二不用公共杯，茶杯自己来准备•第三剧烈运动后，不要立即就喝水怎样保证充足的睡眠？•睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保证大脑皮层细胞免于衰竭，使用消耗的能量得到补充，良好的睡眠有增进记忆力的作用，每天应保证8小时的睡眠时间。同时注意睡觉不要蒙头。饮水充足•水是人体最重要的组成部分，研究发现，饮水不足是人体大脑衰老加快的一个重要原因，小学生每天最少要饮8杯水，以保证身体的需要，参加体育锻炼，通过锻炼不仅可以使骨骼，肌肉健康发达，也能促进大脑和各内脏器官的发达。膳食指南•1）食物多样，谷类为主；•2）多吃蔬菜、水果和薯类；•3）常吃奶类、豆类或其制品；•4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；•5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；•6）吃清淡少盐的膳食；•7）吃清洁卫生、不变质的食物。防止病从口入•小组讨论1.你知道哪些食物会对人体造成不良影响？2.我们应该怎样做才能免受这些食物的伤害呢？十大垃圾食品•一.油炸类食品•1.导致心血管疾病元凶(油炸)•2.含致癌物质•3.破坏维生素二.腌制类食品•1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌•2.影响粘膜系统,对肠胃有害•3.易得溃疡和发炎•三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)•1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝•2.只有热量,没有营养.十大垃圾食品•四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)•1.含三大致癌物质——亚硝酸盐•2.含大量防腐剂,加重肝负担五.汽水可乐类食品•1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙•2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐•六.烧烤类食品•1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌•物之首•2.一只鸡腿等于60支烟的毒性•3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏儿童吃饭十个忌•一忌“零食”•二忌“偏食”•三忌“蹲食”•四忌“暴食”•五忌“咸食”五忌“咸食”六忌“快食”七忌“甜食”八忌“看食”九忌“走食”十忌“笑食”讲究卫生顺口溜•一二三四五六七，讲究卫生数第一。•饭前便后要洗手，疾病不会跟着走。•随地吐痰不卫生，痰液带着坏细菌。•果皮纸屑别乱扔，环境卫生人人争。•牙齿要想很坚固，早晚刷牙要记住。•眼睛两扇大窗户，爱眼护眼两不误。•零食虽然很美味，多吃就要伤肠胃。