小雪养生

二十四节气之“小雪”养生甲子徒推小雪天刺梧犹绿槿花然融和长养无时歇却是炎洲雨露偏唐张登《小雪日戏题绝句》顾名思义，小雪表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。小雪此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。民间俗语曰：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。•从地理学角度分析小雪的气候特征目录•从中医学角度给小雪期间养生建议地理气候小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气小雪节气东亚地区已建立起比较稳定的经向环流西伯利亚地区常有低压或低槽东移时会有大规模的冷空气南下我国东部会出现大范围大风降温天气强冷空气影响时常伴有入冬第一次降雪通俗的说法：由于气温降低北方以下雪为多不再下雨了雨虹也就看不见了又因天空阳气上升地下阴气下降导致阴阳不交天地不通所以天地闭塞而转入严寒的冬天第一候为虹藏不见第二候为天腾地降第三候闭塞成冬中医养生“小雪”容易导致上火饮食调理上要注意滋补肝肾清泻内火保养肌肤特别推荐三类黑色食物黑芝麻红枣粥荸荠冰糖饮黑豆羊肉炖当归男补肝肾女润肤抗菌退烧泻内火补血养颜暖身心【黑芝麻红枣粥】在乌发养颜方面的功效更是有口皆碑黑芝麻可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力五脏虚损、皮燥发枯肠燥便秘等病症配料：粳米150克黑芝麻2克枣（干）25克白砂糖30克具体做法第一步：黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用；第二步：粳米淘洗干净，用浸泡冷水半小时，捞出，沥干水分；第三步：红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；第四步：然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；第五步：调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。具体做法【荸荠冰糖饮】荸荠皮色紫黑肉质洁白味甜多汁清脆可口自古有“地下雪梨”之美誉北方人则视它为“江南人参”荸荠中医认为荸荠是寒性食物有清泻内火的功效对于发烧初期的患者有较好的退烧作用但高烧期间则不宜食用荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富但热量却不是很高很适合初冬食用材料：荸荠150克甘蔗150克冰糖30克具体做法削去荸荠、甘蔗的外皮并洗净入锅加入适量水和冰糖煮至荸荠、甘蔗熟透即可具体做法【黑豆羊肉炖当归】蛋白质含量为49.8%，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍！黑豆黑豆的不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。材料：羊肉（瘦）1000克黑豆100克当归10克桂圆10克具体做法先将黑豆洗净用2杯清水煮软同时另一个锅煮已切薄片的羊肉同样用清水3杯煮时要除去泡沫及肥油将黑豆及羊肉倒入炖盅内加入当归同时加入切碎的桂圆肉隔水炖上3小时即可具体做法