接纳不完美的自己

接纳不完美的自己甘肃.酒泉王晓梅国家高级心理咨询师.酒泉市心理咨询师协会副秘书长.酒泉市心理咨询师协会企业员工eap培训专委会主任.E-m:@163.com“在人类一切知识中，对我们最有用而知之最少的是关于人类自身的知识”。卢梭:我们困惑的各类问题的背后往往是困惑于一些千百年以来哲人思想家尝试为人类寻求答案的大问题，其中包括：◆我是谁？◆我是否有价值？◆我为什么要活着？◆我努力奋斗为的是什么？◆生命的意义是什么？◆人生的目的是什么？小活动：找出你周围你认为完美的一个人活动规则：问问你周围的3-5人，他们是否感到自己的生活是完美的？你是否能找到一个完美的人呢？尼克·胡哲讨论一：你觉得尼克完美吗？为什么？你觉得尼克是否接纳自己？为什么？讨论二：你觉得你完美吗？为什么？你能接纳自己吗？为什么？现代：看看小朋友的辛苦生活吧现代：工薪阶层的无奈身边的真实故事：不同的生活类型不同的烦恼完美中的不完美谚语：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。破坏自我形象的重要经历老师父母亲（家庭生活）求学经历（成长的阻力破坏力）社群经历（学校生活）一起来做健康操！第一步：耸耸肩，缩缩头，做十次消除肩部疼痛一起来做健康操！第二步：左右旋转，做十次一起来做健康操！第三步：向两侧伸出双臂，手掌立起来，向前划圈，15个，向后划圈，15个。一起来做健康操！第四步：下蹲起立，做10个讨论三：你觉得该如何接纳自己？未知的我自不知自知Johari'sWindow公开的我盲目的我秘密的我他不知他知建立健康正确自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）求学经历（成长的助力）社群经历（朋友、同学）重要他人：重要他人：人生小故事：接纳不完美（缺失的一角）谢尔·希尔弗斯坦22关于『缺陷』和『满足』的寓言23它缺了一角，它很不快乐24它动身去找失落的一角25它向前滚动，唱着这样一首歌：“喔，我要去找失落的一角，我要去找失落的一角，啊哈哈，上路啦，去找我那失落的一角！”26有时候，它要忍受日晒~~27接着又是一场冰凉的大雨~~28有时候冰雪把它冻僵了，接着太阳又出来替它暖身~29它因为缺了一角，不能滚的很快，所以也会停下来跟小虫说说话30或者闻闻花香~~~31有时候它超甲虫的车~~~32有时候，甲虫也超它的车~~~33最愉快的，就是这样的时刻~~~34它继续前进，度过海洋，『喔，我要去找失落的一角，走遍天涯和海角，千里行不怕路迢迢，我要去找失落的一角。』35穿过沼泽和森林，36上山，37下山，38直到有一天，请看！『我找到了失落的一角。』它唱了起来。『我找到了失落的一角，千里独行不怕路迢迢。我找到了…….』『且慢。』那一角说。『先别唱什么千里独行路迢迢…..』39『我不是你失落的一角。我不是谁的一角。我是自己的一角。就算我是谁失落的一角，相信也不会是你的』40『喔』它伤心的说。『打搅你了，真对不起。』它继续上路41它找到另外一角，42但是这个太小。43这个又太大。44这个又太尖锐了些。45这个又太方正。46有一回，它好像找到了合适的一角，但是它没抓牢，47又掉了，48另外一次，它抓的太紧，49弄碎了，5051它继续上路，52遇到了些危险，53跌进了坑洞，54撞上了石墙，55后来有一天，他又遇上了另外的一角，看起来很合适。56『嗨！』它说。『嗨！』那一角也说。『你是谁失落的一角吗？』『我不是。』『那么，你是自己的一角吗？』『我可以当别人的一角，同时又是自己的一角。』『你大概不会想当我的一角吧？』『也不一定是这样。』『也许我们并不很合适。』『别这么说….』57『怎么样？』『感觉真好！』58很合适！合适极了！总算找到了！总算找到了！59它向前滚动，因为不再缺少什么，所以越滚越快，从来没有滚过这么快。快的停不下来，不能跟小虫说说话。60也不能闻闻花香，61快的蝴蝶不能在它身上落脚。62但是它可以唱它的快乐歌。他总算可以这样唱：『我找到了我的失落的一角。』63它开口唱了：『哦高告哥科格衣搞，哦高告哥科格衣搞，坎给古狠姑哈乌好好。』天啊，它现在什么也不缺，却再也不能唱歌了。64『我懂了。』它想。『这里有点道理。』它停了下来。65轻轻的把那一角放下，66从容的走开。67它一边走，一边轻轻的唱；68『喔，我要去找失落的一角，我要去找失落的一角，啊哈哈，上路啦，去找我那失落的一角。』69二十个我是谁？WhoamI?趁热打铁自我小测验假设有两个对你十分了解的人正在谈论你。他们使用了许多自认能精确描述你的词汇。阅读下面所列的词汇，找出那些你认为他们可能使用的词汇。友好的可爱的机智的抑郁的有益的敏感的讥讽的有创造力的轻率的古怪的热情的迟钝的快乐的恶毒的刻板的爱传话的冷漠的健谈的平和的细心的坦白的镇定的能干的不可预测的诚实的狡猾的忧虑的有礼貌的可靠的自私的善良的脾气急躁的准时的坚强的冷僻的沉默寡言的幽默的无情的小气的通情达理的告诉亲爱的自己:天生我才我最欣赏自己的外表是▁▁▁我最欣赏自己的性格是▁▁▁我最欣赏自己对家人的态度是▁▁▁我最欣赏自己对朋友的态度是▁▁▁我最欣赏自己对学习的态度是▁▁▁我最欣赏自己做事的态度是▁▁▁我最欣赏自己的一次成功是▁▁▁你了解自己吗？你愉快地接纳当前的自己吗？