主题班会系列之考试后心理调整

阳光总在风雨后——考后心理调整心理健康辅导课都是考试惹de祸Part1——IntheClassroomAfteraMathsClass这天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张试卷。青松拿到了她的卷子......上面鲜红的分数，格外刺眼，她的心顿时沉了下去，“为什么会这样的，我哪有脸面见人啊？上重点高中的希望没了。”青松想起在家时父母关切的眼光，妈妈特意为她煲的汤，眼泪默默流下。接下来几天，青松精神恍惚，上课一点都听不进去，但是她还是强迫自己要学习学习，其他事情什么都不管了。可效果并不佳，她的情绪令人担心。Part2——IntheClassroomAfteraMathsClass这天数学试卷发下来了，这是段考的最后一张试卷。伟斌拿到了他的卷子……他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是学习的料。”以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。QUESTION1你觉得他们俩考后的情绪、行为怎样？QUESTION2如果你是他们，你将如何应对考试不理想的事实呢？说出心里话•同病相怜的你，也不妨想想这次段考成绩发下来的那一刻，你的心理感受，请写下，并画上一副你当时的情绪脸谱。心情加油站要知道把试卷扔进垃圾桶，永远不是最好的解决办法，记得鲁迅说的一句话：真的勇士，敢于直面惨淡的人生。让我们正视那张试卷吧。一、挫折是生命中的必需品绊脚石垫脚石草地上有一个蛹，被一个小孩子发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来...二、辩证地看待成绩，树立信心•1、合理地认识考试的作用；大家一起来说“考试”要求：请用几句话来说明“考试”——考试不是失败的悲哀，而是他本身的魅力，因有失败，才有胜利的欢乐，让我们勇敢面对考试，用信心去打败他。——考试就像一场球赛，有欢天喜地，又有失败悲哀，老师、父母是球迷，正因为有他们，考试才会显得有意义。让我们用球赛的激情去对待考试。考得好的学生不要骄傲，不要把学习松懈下来，人生的考试还有很多很多，要始终做好准备。考得不好的同学不必痛苦难过，要坚信“我行，我能行，我一定行！”只要你付出了总会有回报。考试只是检验一段时间来所学知识的手段之一，通过检验我们才能更清晰地看到自己的问题，查漏补缺。不论成败，胜是鼓励，败作调整，都有收获。二、辩证地看待成绩，树立信心•2、关于失败的心理实验:“穿梭箱”实验•所谓失败，其实就是自己的一种感觉，是在通往目标的过程中，由于自己的行动多次受阻而产生的绝望感，是自己在自己心中滋养起来的“纸老虎”。失败仅仅存在于失败的人的心中。只有屡败屡战的人才是真的英雄！故事分享：和田一夫他成功的秘诀是什么？乐观自信的心态；敢于面对失败的勇气三、重视归因分析吾日三省吾身，无论成败，都有重视寻找原因归因类别成败归因向度因素来源可控性内外可控不可控能力努力任务难度运气其他√√√√√√√√维纳的归因理论：能力强——充满信心，趾高气扬能力弱——丧失信心，听之任之努力——继续努力，争取再胜努力不够——相信只要努力就能成功运气好——侥幸运气差——自认倒霉任务难——埋怨客观环境，寄托减轻任务任务易——提醒自己认真学习思考：在归因时，应该注意什么？中学生对学习成败的归因主要有以下6种类型1.把失败归之于自己脑子笨、能力差等稳定的因素。这种归因会使自己丧失信心，自暴自弃，放弃努力。2.把失败归之于自己不努力等不稳定的因素。这种归因会使自己重燃希望，变得努力。4.把失败归之于运气不好等不稳定因素。这可能会使自己重新树立信心。3.把失败归之于学习难度大等稳定因素。这会使自己学习积极性受影响，甚至会对相应学科失去信心。5.把成功归之于运气好等外在因素。这会使自己产生侥幸心理，下次不一定会努力。6.把成功归之于自己能力强、努力程度高等内在因素。这既可能使自己满意、自豪，也可能使自己产生骄傲、自负等情绪。（1）、不是智力上的缺陷，而是努力与否，复习方法是否恰当，应试策略是否妥当，因此自己有提高的潜能。（2）、不是努力没有成效，而是自己正处在知识量的积累过程中，特别是有一部分女同学学习很刻苦，积累的过程往往也比较长，因此中考时自己一定会质变。我们应该相信，不论风雨多大，乌云多密，它们终归会过去，曾经被它们遮住的阳光，依旧灿烂。