大学生睡眠状况调查报告

大学生睡眠质量调查报告小组成员:刘益全（制作PPT）杨紫微（资料整理）刘慧娟（问卷调查）陈烨（撰写报告）我们的问卷：1.您的性别是[单选题][必答题]○A.男○B.女2.您的年级是[单选题][必答题]○A.大一○B.大二○C.大三○D.大四3.您逃课的平均情况?[单选题][必答题]○A.从未○B.每周5节以下○C.每周5-10节○D.每周11-15节○E.每周15节以上4.您最近的学习效率怎样？[单选题][必答题]○A.好○B.一般○C.差5.您每个星期的课时约为[单选题][必答题]○A.40节以上○B.36-40节○C.29-35节○D.25-30节○E.25节以下6.您的成绩在年级排名约为？[单选题][必答题]、○A.前25%○B.25%-50%○C.50-75%○D.75%以后7.您曾经的挂科情况？[单选题][必答题]○A.没有○B.1-2科○C.3-5科○D.6-10科○E.10科以上续：8.当您睡眠质量不好时通过什么方法来提高学习效率？[单选题][必答题]○A.参加体育运动○B.听听音乐，放松心情○C.发展自己的业余爱好○D.向朋友倾诉9.您认为什么方法最可以减少熬夜？[单选题][必答题]○A.大力宣传熬夜的消极影响，提倡按时休息○B.学校实施按时停电断网○C.靠自制力○D.同学之间互相监督10.您认为影响您睡眠的因素有哪些？（可多选）[多选题]□A.学习或就业压力□B.担任干部工作繁忙□C.个人情感问题，如恋爱□D.个人娱乐，如看电影或玩游戏或看球赛或上网等活动□E.受宿舍环境影响，如舍友常熬夜，宿舍卧谈会，舍友打电话11.您周末跟平时的睡眠质量有差距吗？[单选题][必答题]○A.完全没有，跟平时一样○B.周末睡得更舒服○C.平时睡得更舒服12.您在校期间的午睡情况一般为：[单选题][必答题]○A.不午睡○B.10-20分钟○C.20-40分钟○D.60分钟13.近1个月，总的来说，您认为自己的睡眠质量[单选题][必答题]○A.很好○B.较好○C.较差○D.很差调查目的2调查背景1调研结果分析3调查总结4一、调查背景2001年，为了全球睡眠和健康计划，国际精神卫生和神经科学基金会发起了一项全球性的活动--“世界睡眠日”并将其定在每年的3月21日，此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。大学生中普遍存在睡眠不足与睡眠质量低的现象。调查时间：2017年3月27日调查地点：湖南交院调查对象：交院全体学生调查方式：实地问卷调查二、调查目的了解现在大学生的休息状况，以及存在的一些问题通过问题分析，休息和睡眠对大学生有哪些影响提出一些建议，促进大学生养成健康的休息和睡眠习惯1.清除大脑疲惫睡眠的重要性睡眠的重要性2.调节生理机能，维持神经系统的平衡睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切缺乏睡眠会导致：1.无法恢复疲倦2.影响大脑机能,甚至神经衰弱睡眠的重要性睡眠是生命中三分之一的大事您是否重视过呢？睡眠不但为了休息，睡眠还包括了：生理状况的复原调节生理的内分泌系统调节生理时钟记忆系统.健康的睡眠时让我们在清醒的时刻保持最佳的状况.三、调研结果分析调查对象：男生52%，女生48%所属年级：大一70.67%大二26%大三3.33%影响睡眠质量的因素四、调查总结每天我们花费最多时间去做的事便是睡觉。身体是革命的本钱，许多同学很乐意将自己的青春投注到学习和娱乐上，为何不能花费时间去改善一下自己的睡眠质量呢？只要我们作息规律；只要我们改掉熬夜学习、熬夜玩电脑的坏习惯；只要我们有恒心和毅力，一切由睡眠质量差引起的问题今后将不再是问题。最后，借用舍友的一句话：睡觉才是硬道理！充足睡眠带来的好处充足睡眠带来的好处促进大脑创造性思维养颜好的工作和学习效益身体健康充足的睡眠ADBC睡眠质量入睡快入睡快•上床5-10分钟进入睡眠状态•睡中呼吸匀长，不易惊醒•无梦惊醒现象•头脑清晰，工作效率高，不困倦优质的睡眠标准睡眠深睡眠深睡中少睡中少梦梦白天精白天精神好神好[ImageInfo]:ThisimagehasbeenlicensedtobeusedwithinthisPowerPointtemplateonly.Youmaynotextracttheimageforanyotheruse.未采取方法助眠未采取方法助眠我们的建议1.养成良好的睡眠习惯2.睡前喝一杯牛奶3.听舒缓的音乐帮助睡眠4.不要睡眠时间太长或太短5.保持良好的心情特别提示1.烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水2.睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡3.睡前刷牙齿，不仅可以清除口腔内的积物，有利于保护牙齿，而且对安稳入睡也有好处想要提高睡眠质量的朋友，在睡前最好不要吃东西。因为，睡前吃东西，会加重胃肠负担，影响正常的睡眠。值得注意的是，浓茶与咖啡等食品也是睡前禁忌ThankYou！