养生先养肾精讲

养生先养肾2016.7中医认为人身是以五脏六腑为中心，以经络为纽带，联系五官九窍、气血津液组成一个完整的整体。中医养生强调整体观念，但毕竟养生要有个先后，分个轻重缓急。那么我们在此特别强调：养生先养肾。肾3肾中医生理功能2先天之本，主藏精45肾主水肾主纳气肾主骨生髓肾其华在发，在窍为耳1中医角度肾脏功能：1、肾为先天之本，肾藏精，是生命基本物质的仓库。肾与健康的关系来源——禀受于父母的生命遗传物质先天之精（生殖之精气）作用——是形成生命（胚胎）和人体生长发育和生殖的物质基础。来源——主要脾胃运化而生成的水谷之精后天之精（水谷之精气）作用——营养脏腑形体官窍组织肾与健康的关系肾藏精肾与健康的关系①主生长发育肾与健康的关系②主生殖生肾藏精——藏男女媾精之精，是生育繁殖的根本物质。男子“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”理青春期女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”肾与健康的关系2、肾主水含义：肾主水是指肾气具有主司和调节全身水液代谢的功能，故肾称“水脏”。《素问·逆调论》：“肾者水脏，主津液”肾与健康的关系病理意义：肾气不足，身体内水液的代谢就会出现异常。口干舌燥、尿频尿急、盗汗、水肿等肾与健康的关系等不了啦！刚去完，又要去……哎，睡也睡不好:(等的时间越来越长！控制不住，尿裤子了。3、肾主纳气含义：指肾有摄纳肺所吸入的自然界清气，保持吸气的深度，防止呼吸表浅的作用。《类证治裁·卷之二》：肺为气之主，肾为气之根《临证指南医案·卷四》：“在肺为实，在肾为虚”初病治肺，久病治肾肾与健康的关系相生病理意义：肾气不足，肾的纳气功能减退，肺气上浮而不能下行，呼吸就会表浅，呼吸困难。肾与健康的关系4、肾主骨肾气足骨骼才能强健肾与健康的关系病理意义：肾气不足，骨失所养，幼儿和青少年骨骼发育不良；成年人则容易罹患骨关节疾病。肾与健康的关系5、肾生髓肾与健康的关系脑髓：“脑为髓之海”，脑髓充盈才能够记忆力好，耳聪目明。脊髓：骨髓：促进生长发育，骨骼强壮髓病理意义：肾气不足，脑失所养，记忆力减退，失眠、健忘、头晕、头痛等。肾与健康的关系6、其华在发“发为血之余”头发稀疏、早秃、肾之精血不足，发失其养枯萎无光泽、早白。肾与健康的关系7、在窍为耳肾与健康的关系2肾西医生理功能3维持体液平衡内分泌功能1生成尿液肾与健康的关系西医角度肾脏有三大功能：1、生成尿液，排泄代谢产物；2、维持体液平衡及体内酸碱平衡；肾与健康的关系3、内分泌功能：•分泌肾素、前列腺素、激肽,调节血压；•促红细胞生成素，刺激骨髓造血；•活性维生素D，调节钙磷代谢；•许多内分泌激素降解的场所，如胰岛素、胃肠激素等；•肾外激素的靶器官，如甲状腺激素、降钙素等。肾与健康的关系如何养肾？肾虚分阴阳，养肾要慎重！阴阳的概念含义：阴阳是对宇宙中相互关联的事物和现象对立双方属性的概括（一分为二）初期含义：朝向日光为阳，背向日光为阴阴阳学说：宇宙间一切事物都包含着阴阳相互对立的两个方面“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也。”——《素问·阴阳应象大论》什么是阴阳？日月天地什么是阴阳？动静火水什么是阴阳？如何判断肾阳虚、肾阴虚？肾阳虚的表现：肢寒怕冷；面色黝黑或者苍白；精神萎靡；腹泻，夜尿频多；性功能减退。如何判断肾阳虚、肾阴虚？肾阴虚的表现：口干舌燥；腰膝酸软、四肢乏力；眩晕耳鸣、失眠多梦；潮热盗汗、大便干结；男性遗精、早泄；女性经少、闭经等肾为五脏阴阳之本“久病及肾”之说肾精肾气肾阴肾阳化分肺阴心阴肝阴脾阴胃阴肺阳心阳肝阳脾阳胃阳协调对立五脏之阴气，非此不能滋五脏之阳气，非此不能发如何养肾？1、肾主闭藏，节欲养肾；如何养肾？2、饮食养肾；如何养肾？3、运动养肾；如何养肾？4、中药调理养肾。中药养肾如何养肾？5、养成良好不花钱的生活习惯1）、有尿不要忍，膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的办法之一。2）、吞津养肾，口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。3）、睡眠养肾：充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，利于养肾。如何养肾？6、穴位按摩如何养肾？6、穴位按摩第一步：掌推腰眼带脉通腰眼:别名鬼眼。在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中腰眼穴居“带脉”之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血功效：疏通带脉和强壮腰脊，还能固精益肾和延年益寿方法：两手对搓发热后，按紧腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位。每次做50--100遍，用手捏抓腰部，每次做3--5分钟。第二步手掌搭按固肾气关元：（丹田）位于脐下三寸处功效：培元固本、补益肾气之功方法：按揉法。是右手压在左手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。第三步掌摩涌泉肾水生涌泉：位置属足少阴肾经，卷足时，在足心前三分之一的凹陷中功效：按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明。人体“肩井”穴，与涌泉穴形成一条直线，二穴是“井”有“水”上下呼应，从“井”上可腑视到“泉水”。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气场，维护着人体的生命活动方法：睡前端坐，用手掌来回搓摩涌泉100次，以感觉发烫发热为度，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。再用手指点按“肩井”穴左右各49次即可。第四步上搭鹊桥填肾精金津玉液：津、液，指唾液；在左右舌下腺开口近处，故名金津、玉液。上颚处称为金桥，又名上搭鹊桥。作用：增进生命活力，延年益寿，填补肾精方法：用舌头在口腔内搅拌，使体内的水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛并延年益寿的目的。又名赤龙搅华池，天河水逆流谢谢大家！