特殊教育教师心理健康问题及维护

特殊教育教师心理健康问题及维护社会对教师职业的几种评价精神安慰能力无限身体摧残教师是一个高压力职业，也是心理问题多发、高发的职业，在香港仅次于警察相关研究发现，中小学教师心理障碍高达50%，69%被检测教师自卑心理严重，另外他们的嫉妒情绪明显、焦虑水平偏高我国，教师心理健康的现状也不容乐观。我国正常人群心理障碍的比率为20%，教师在50%左右调查显示教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。教师的工作压力大，心理压力更甚。据调查，有近五成教师认为“工作太累”，其中37%的教师每天工作的时间超过８小时；86.7%的教师认为自己主要的工作是备课、上课、应付检查、对付考试内容导航一、特殊教育特殊性二、特殊教育教师常见心理健康问题三、特教教师压力来源及危害四、调适压力，维护心理健康一、特殊教育特殊性对象的特殊性特殊需求内容、方法、目标、评价的特殊性社会对特殊教育及从事特殊教育的教师的偏见与误解对特殊教育价值的质疑对特殊教育对象的偏见对从事特教的教师的偏见心理健康问题自身特质工作特性社会误解二、特教教师常见心理健康问题（一）教师心理健康的标准（二）特教教师常见心理健康问题及表现WHO组织关于健康的10条标准精力充沛，能从容不迫地应付日常生活处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔善于休息，睡眠良好应变能力强，能适应各种环境变化对一般感冒和传染病有一定的抵抗力体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙头发光洁，无头屑肌肤光泽而有弹性（一）教师心理健康的标准愉快地接受自己的职业角色对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作积极乐观的情绪状态独创性地开展教育教学活动良好的人际关系积极适应和改造教育环境（二）特教教师常见心理健康问题及表现职业压力过大人际交往障碍职业倦怠成就感低心身疾病职业压力过大1、教学质量与考评——考评压力2、教学任务重——时间压力3、学生参差不齐——特殊儿童的异质性明显4、家长的期望与教育目标的差异——沟通压力5、高付出与低回报落差——自我发展压力6、社会对教育的“圣”化——舆论压力人际交往障碍交际面狭窄，缺乏社会支持，过于自负或自卑，交往技能缺乏，对交际重要性认识不足调查发现，教师在校内除工作关系外，经常与他人交往的只有16.99％，在校外经常与他人交往的只有11.49%.主要表现为缺乏必要的交往技能和手段，不善于处理复杂的人际关系，不能与学生、同事、领导融洽相处等职业倦怠教师是职业倦怠的高发人群特校教师职业倦怠低于普校教师教龄5年以下教师情绪衰竭程度显著低于教龄5-10年及10年以上教师，而个人成就感却显著高于教龄5-10年教师。教龄5年以下教师的职业枯竭感最低；教龄5年以上教师，特别是5-10年的教师容易陷入枯竭状态——刘在花（2006）普校教师比特校教师职业倦怠高，尤其情感衰竭因子。特校教师一般教学效能感高于普教教师。——金泽勤等（2007）职业成就感低问题自我贬低自我否定不敢接受挑战技能成就感高与聋人的沟通、参与公安工作（手语）盲文的应用行为干预与矫正心身疾病高血压、冠心病、眼疾、消化道溃疡、紧张性头痛和偏头痛等强迫、敌对、抑郁、孤僻、多疑、焦虑幸福感缺失三、特教教师压力来源及危害当你有压力的时候有什么反应？生理变化呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大紧张性头痛、警觉性提高频尿、冒汗、口干舌燥、肠胃不适、消化系统紊乱皮肤问题肌肉紧张、背痛血压(血糖)升高睡眠失调疲劳感、全身无力、倦怠行为变化作息不正常药物滥用饮食失调、食欲异常（暴饮暴食或没有食欲）烟酒过量搓手抖脚、坐立不安、强迫行为说话滔滔不绝、说话急促工作效率下降甚至产生许多危险、意外事件社会退缩、故意旷职、精神恍惚认知变化注意力难以集中记忆力衰退、健忘、丢三落四判断力减弱、无法清楚思考钻牛角尖、遇事迟疑不决丧失自信夸大的压力感情绪变化焦虑、紧张抑郁、缺乏生活情趣沮丧、情绪低落无助感情绪的波动生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火调适压力的途径校长与教育行政的协助专业人员处理社会支持系统四、调适压力，维护心理健康自我调节（一）增强自我保健意识，提高自我调节的能力心理健康应主要靠自己来维护。只有自己才能最好地帮助自己，一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用。人们的健康60%取决于自己！世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等影响。重要的是改变自己如何增强自我调节的能力？1.认知调节—减压的前提2.情绪调节—减压的核心3.人际关系调节4.生活节奏调节5.提高时间管理策略1.认知调节—减压的前提调节对自我的认识教师的心理健康和自我概念的发展水平存在一定的相关自我概念水平偏低过分关注自我形象及自我身份自己知道自己不知道他人知道他人不知道乔韩窗口理论(JohariWindow)—自我结构公开我秘密我盲目我未知我积极的自我美国洛杉矶的迈克尔斯·鲁菲内利是世界上拥有最大臀部的女子，40岁的鲁菲内利是4个孩子的妈妈，其臀围达8英尺（约合2.4米）•迈克尔斯·鲁菲内利称并不在意外界的眼光，反而对自己如此巨大臀部非常的满意，非常喜爱如此完美的曲线——（自我认识与积极的自我体验）•据悉为了保持“丰满”的身材，她每天要消耗掉3000卡路里的食物。而她的丈夫则称：妻子拥有这样的身材，非常的性感，他每天都要称赞妻子的好身材——支持系统摩纳哥的39岁的ValeriaLevitin被誉为世界上最瘦的女人，身高1.73米，女，体重仅27公斤，她的身材看起来就像是在骷髅外裹上了一层人皮，所以又被人们称为“骷髅女”。丰腴的美女大有人在，有的可以高大壮实的很美；这些减肥过度女人瘦到干枯，让男人女人都望而生畏要正确评价自己，合理地与他人进行比较，克服嫉妒心理。要结合自己的实际情况，确定恰当的职业发展目标，量力而行。增强自信，提高自我教学效能感。调整认知，接纳各种“不完美”。换个角度看问题，克服“围城”心理，悦纳教师职业。2.情绪调节情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，是通过一定策略机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化《黄帝内经》“百病生于气”。“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。五脏：过喜则伤心而气散，过怒则伤肝而气上，过思则伤脾而气郁，过忧则伤肺而气结，过恐则伤肾而气下。如何进行情绪调节？及时宣泄不良情绪—“出气果，发泄球”心中的烦恼、忧虑不要积在心中学会放松聆听音乐，唱你最喜欢的歌调换环境，休假旅游培养抗挫折能力自我调试舒心“八个一”换一换换个角度看问题。老人和她的两个女儿的故事走一走到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心放一放不要太在乎别人的评价。爷孙买驴的故事乐一乐想想开心的事、可笑的事；或读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐笑话：移动公司老总上公厕，守门大爷说：进去三毛出来两毛！老总一愣说：出来还收费？大爷说：学习移动，双向收费。老总从厕所出来又被拦住：你蹲的是八号坑，交一块钱的选号费；放了一个屁，交一块钱的漫游费；超过三分钟，再交一块钱的超时费；厕所有背景音乐，收彩铃费两毛；如果您经常光顾，我劝您办个厕所套餐比较合算。老总大怒：这是哪家王法？大爷一摆手：动感地带，我的地盘我做主！“李亚鹏与王菲离婚现场的插曲”会一会约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调营养可口的小菜把生活调整得多姿多彩唱一唱一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝比一比角色换位让一让对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空3.人际关系调节乐于合群，善于交往，不断补充心理营养注意转换角色，不要以我为核心培养对人的兴趣，扩大社会交往层面积极助人，与人合作多与别人倾谈，学会表达与沟通,交流思想与感情恰到好处地把握人们交往的距离拿别人当回事，别拿自己当回事多看别人的优点、长处４.生活节奏调节正确理解身心关系，健康的生活方式注意营养需求，养成良好的饮食习惯积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质适当安排娱乐与休息，保持旺盛精力，不要太功利关爱生命，定期体检，积极治疗原发病５．提高时间管理策略，合理安排作息时间时间是一种选择时间是持续兑现的支票无法开源也无法节流只能有效的利用，不能保存（二）构建学校的心理支持系统1、管理者要有关心教师心理健康的意识2、加强对教师的心理健康教育，提供职业咨询与压力辅导，建立有效的支援机制3、制定教师的职业生涯发展规划，给予教师富有针对性的帮助4、改进学校的民主管理，建立公平的内部竞争机制，建立科学的教师绩效评价体系“无条件的尊重”----罗杰斯1、尊重教学水平不高的教师2、尊重受到孤立和拒绝的教师3、尊重有过错的教师4、尊重有严重缺点教师5、尊重和自己意见不一致的教师6、尊重不尊重自己的教师特别需要关注的教师：有明显的外部精神刺激事件的人情绪低落、悲观抑郁、自卑者性格孤僻内向、与周围人缺乏正常交流者严重不良的家庭成长环境，如家庭破裂、缺乏温暖关爱者缺乏明确的生活目标和信心，看问题消极者谈论自杀，有自杀暗示者（三）积极获得社会支持什么是社会支持？社会支持是指一个人通过社会联系从他人那儿所能获得的心理支持。社会联系的最大来源是一个人的配偶及家庭成员、亲属，其次为朋友，同事及社会组织。后者的支持作用也很重要但不是前者所能取代的。社会支持的理论基础就是心理健康的人际关系或社会交往原则。构建社会支持系统需要注意六点：1要有男有女2要有老有少3要有亲人还要有朋友4要有“异己5要有绝缘性6支持系统要经常培育（四）主动求助专业人员的帮助当个体在无力解决自己心理问题时，求助心理专家进行咨询，诊断与治疗敢于、善于寻求帮助助人自助开心一笑：知识、学历、经验广东一伙劫匪在抢劫银行时说了一句至理名言：“通通不许动，钱是国家的，命是自己的！”大家都一声不吭躺倒。这叫观念转换。改变原有固定思维方式劫匪望了一眼穿着裙子躺在桌上四肢朝天的出纳小姐，说：“请你躺文明些！这是劫财，又不是劫色！”这叫坚持职业操守，不该干的不干劫匪成功回去后，其中一个新来的劫匪（硕士学位）说，“老大，我们赶快数一下抢了多少”。那老劫匪（小学文化）说：“你傻啊？这么多，你要数到什么时候啊？今天晚上看新闻不就知道了吗。”这就叫工作经验，这年头工作经验比学历更重劫匪走后，行长说，赶紧报案！主任刚要走，行长急忙说：“等等！把我们上次私自挪用的那五百万也加上去！”这叫危机预案，化不利为有利主任说：要是劫匪每个月都来抢一回就好了！工作很枯燥，快乐最重要！第二天新闻联播报道银行被抢了一亿,劫匪数来数去只有两千万。老大骂道：“妈的，老子拼了一条命才抢了两千万，银行行长动动手指头就赚了八千万，看来这年头还是要读书啊！”知识的力量。流氓不可怕，就怕流氓有文化银行行长看到新闻联播后激动的对主任说：“妈的，你小子可以，胆儿够大的啊!”主任笑而不语，如释重负暗自心想：“终于通过劫匪把买中石油股票的窟窿补上了。”抓住机会顺势而为，且要敢于冒险做人低调，说话重要；做事低调，努力重要；感情抓牢，缘分重要；生活平安，快乐重要；时间飞逝，意义重要；沧桑岁月，朋友重要；人生一世，知足重要快乐其实很简单充满正能量的、给人以希望的快乐就是