专家谈：如何在日常生活中培养强大心理素质

专家谈：如何在日常生活中培养强大心理素质世界管理大师德鲁克•我们未来的富有不在于财富的积累，而在于观念的更新。——彼得•德鲁克心理健康•心理健康是指个人能够充分发挥自己的最大潜能，以及妥善地处理和适应人与人之间、人与社会环境之间的相互关系。•具体说来，心理健康至少应包括两层含义：其一是无心理疾病；其二是具有一种积极发展的心理状态。“无心理疾病”是心理健康的最基本条件，心理疾病包括所有各种心理及行为异常。心理健康的标准•奥尔波特从成熟人性的角度观察，认为健康的个性不受无意识力量的控制，也不受童年心灵创伤或冲突的控制。奥尔波特指出，健康的特性有以下特征：自我意识广延；自我同他人关系融洽；有情绪安全感；知觉客观；有各种技能并专注于工作；自我形象现实；人生观统一。•心理学家马斯洛则从自我实现的角度提出了自己的观点，他通过对心理健康的49个人进行的大量深入的研究，提出了心理健康者的一系列特征，他把这种人称为“自我实现者”，即一切潜能都得以实现的人，他们的特征是：良好的现实知觉；接纳自然、他人与自己；自发、坦率、真实；以自身以外的问题为中心；有独处和自立需要；自主发挥功能；愉快体验尝新；有神秘或顶峰的体验；有社会兴趣；人际关系深刻；有民主性格结构；有创造性；抗拒遵从。——自知——宽容——自尊——关爱——自信——诚信——自强——责任——自制——双赢心理素质良好的10大标准心理素质训练——成功始于愿景——成功就是过平衡式的生活——成功的最高境界是心灵的宁静——成功是向着愿景不断自我超越感悟幸福的过程——追求成功是人类的本能——成功基本法：20/80定律对人生与成功的深刻理解心理素质训练——认知自我——明确人生使命——建立人生目标体系——找寻导师与标杆——明确、建立、整合观念和态度——明确、建立、整合资源——制定切实可行的计划——不断追求卓越生涯规划的8大步骤心理素质训练——相关定律——期望定律——坚信定律——频度定律——吸引定律——因果定律影响人生的6大心理定律心理素质训练——平衡是最基本的生命法则——个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废——企业：客户、员工、股东、社会、供方，均衡利益——观念、态度要与愿景相一致——创新与规范化要相配合——领导力与管理能力要相匹配成功就是过平衡式的生活对人生与成功的理解——这是创立成功学、美国百万富翁的缔造者拿破仑·希尔先生的观点。——佛教认为：静生慧——诸葛亮说：宁静以致远成功的最高境界是心灵的宁静对人生与成功的理解——成功20%靠自己，80%靠他人——花80%的时间、精力和资金学习20%的最基本的观念和方法——花80%的时间、精力和资金为20%的优质客户提供超出他们期望值的满意服务成功基本法：20/80定律（1）对人生与成功的理解——花80%的时间、精力和资金做20%的最有价值的事情。——花80%的时间、精力和资金建立和不断维护20%的最优质的人际关系——花80%的时间、精力和资金建立一个可以自行运作并不断扩张的财富制造系统成功基本法：20/80定律（2）对人生与成功的理解——黄宏生在北大的演讲——你的核心竞争力是什么——你的人生使命是什么——你的核心价值观和信念是什么——你的性格特点是什么——你有那些好或不好的习惯——你现在拥有的资源是什么——你对自己心态的把握能力如何——你对自己的人生道路有几分把握认知自我生涯规划的8大步骤——大量的事例已经证明使命感的巨大作用1）求伯君与微软抗争；2）王石要为中国企业在现代化方面寻找一条路；3）萧伯纳论人生使命。——每个人都是带着使命来到人世间的——这个使命本身已经存在——我们只需要去找到它明确人生使命生涯规划的8大步骤——为什么80%的人都生活得很茫然？——为什么民营企业家群体会波浪式成长？——为什么许多令我们羡慕的“成功者”自己却苦恼十分？——因为人生必须有目标——因为人生是一个不断自我超越感悟幸福的过程——因为人生需要过平衡式的生活——确定人生关键角色并为其设定目标——你要从使命开始建立目标体系确立人生目标体系生涯规划的8大步骤——人生的道路虽然漫长，但是关键的却只有几步——绝大多数成功者都在关键的时候有导师的指引1）杨昌济介绍《新青年》给毛泽东；2）徐特立告戒毛泽东“不动笔墨不看书”；3）毛泽东渊博的文史、豪迈的书法与袁吉六的严和爱；4）黎锦熙在治学方法上对毛泽东的影响。——成功最有效的方法是向成功者学习。寻找导师和标杆生涯规划的8大步骤——观念→决定→行动→结果→命运——态度→决定→行动→结果→命运——观念的核心是信念，信念的核心是价值观——态度是由观念和身体的状态决定的——观念和态度是可以改变的——你要依据你的使命、目标和环境调整你的观念和态度——让你的观念和态度成为实现目标、完成使命、适应环境的助力明确、建立、整合观念和态度生涯规划的8大步骤益西彭措堪布——年、月、周、天的计划。——艾维·利时间管理法。——ABC分类法。——要以PDCA循环来管理人生。——“每一天在生命中的每一面，我都在进步”。——一位世界著名的作家积累知识的故事。——运用潜意识。——人生记录。制定切实可行的计划生涯规划的8大步骤5、赢家拥有的7大信念每件事的发生，必有其原因，必有其结果，皆有利于我；没有失败，只有结果；过去并不代表未来；每个人都有无限的潜力；我是100%负责任的人；我热爱自己的工作；把握关键，立即行动；全力以赴，坚持到底。如何树立坚定成功的信念美国汉诺瓦保险公司总裁论工作我们鼓励员工从事此项（自我超越）探索，因为对个人而言，健全的发展才能成就个人的幸福。只寻求工作外的满足，而忽视工作在生命中的重要性，将会限制我们成为快乐而完整的人的机会。如何树立坚定成功的信念美国赫门米勒家具公司总裁赛蒙论工作为什么工作不能够是我们生命中美好的事情？为什么我们把工作看成是一件不得不做的事情，而未能珍惜和赞美它？为什么工作不能够成为人们终其一生发展道德与价值观、表现人文情怀与艺术的基石？为什么人们不能从工作中体会事物设计的美、感受过程的美，并试着欣赏可持之恒久的价值的美？我相信这些都是工作本身就具有的。如何树立坚定成功的信念6、输家的信念模式永远长存（赢家说：一切都会过去）；无所不在（赢家说：办法总比问题多）；问题在我（赢家说：不是我有问题，而是办法不好）。如何树立坚定成功的信念6、拥有充沛精力的健康法则每天三次深呼吸和有氧运动；多食富水份的食物；不宜共食的食物不应在同一餐吃；吃得少，活得久；吃水果要在空肚子的时候；提倡素食主义。如何才能处于良好的心理状态7、消极情绪—如何形成缺乏目标；害怕失败；害怕被拒绝；埋怨与责怪；否定现实；半途而废；对未来悲观；空想与幻想，好高鹜远如何才能处于良好的心理状态9、忧虑及其消除（1）要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的——40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生的事；12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事；8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。如何才能处于良好的心理状态9、忧虑及其消除（2）明确地写出心中忧虑的事；找出事情的真相，忧虑自然消失；了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变；要清楚地认识到成功需要时间和过程；把注意力集中在你想要的/解决问题的方法与程序上；去做你害怕的事情；你要认识到一切都回过去。如何才能处于良好的心理状态10、心理压力的三个主要成因内在的罪恶感/内疚感失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西讨厌自己工作/生活及其环境如何才能处于良好的心理状态如何具有创造力1、爱迪生论创造力（1）“如果拥有1%的灵感，可以引发更高级的智慧，经过努力能够结出硕果。如果没有灵感，再怎麽努力也是白搭。发明创造的根本即1%的灵感，才是最重要的，但大家都好象一点儿也不明白。”1、爱迪生论创造力（2）“灵感在婴儿的头脑里可以找到，真的天才就是婴儿。因为年龄越小越有灵性，越能听到上帝的呼唤。成年人就很困难，但即使如此，如果有1%的灵感，加上99%的努力，也不是不可能产生。”如何具有创造力2、爱迪生创造力的来源（1）——“我这一辈子要投身于发明，一直工作到死。这是我活在这世界上应该起到的作用。如果有来世，下一辈子我还要继续搞发明。”——他从12岁起就坚持将报刊刊登的幽默和趣闻记录在笔记本里收藏。如何具有创造力如何进行有效的时间管理1、关于时间的名言孔子——“逝者如斯夫，不舍昼夜。”沙士比亚——“时间的无声的脚步，是不会因为我们有许多事情要处理而稍停片刻。”“这也会过去。”——所罗门王的梦；人生最初的财富——瑞士的电子户籍卡2、关于时间的故事（1）如何进行有效的时间管理人一般都是60岁退休，请计算出您剩下可以工作的时间：我的生命已经用去天；我还剩下可工作的天数：天。签名：年月日如何进行有效的时间管理3、生命倒计时法请写出你签写前面表格的直接感受如何进行有效的时间管理你打算如何去度过？4、“今年是你生命中的最后一年”法如何进行有效的时间管理5、时间价值分析法时间价值表：年收入（万元）年工作时间（天）且工作时间（小时）每天价值（元）每小时价值（元）每分钟价值（元）2254878.749.840.1642548157.4819.680.3362548236.2229.520.4882548314.9639.360.66102548393.7049.200.80如何进行有效的时间管理6、成功=价值速度2（S=VC2）E=MC2（能量=质量速度2）；做最有价值的事（提升你做事的价值）；在单位时间内做最多的事（提升你做事的效率）。如何进行有效的时间管理7、生理节奏法注意研究你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最有价值的事；注意研究你注意力集中的时间有多长，在此时间内解决问题；该休息的时候一定要休息，在你感到疲倦之前就休息，你每天清醒的时间，就多增加了1小时。如何进行有效的时间管理8、杜拉克时间管理法现代管理之父杜拉克认为，有效的管理者不是从他们的任务开始，而是从他们时间开始。——记录时间（分析时间浪费在什么地方）；——管理时间（减少用于非生产性需求的时间）；——集中时间（在整段时间内的工作效率这大于在分散时段的工作效率之和。如何进行有效的时间管理以原则为重心，配合个人对使命的认知，兼顾重要性与急迫性，强调产品与产能的齐头并进；有效个人管理的六个标准（1）：——一致：使命与价值观、角色与目标、重点与计划、欲望与自制等应合谐一致；——平衡：人应在事业、财富、生活、奉献等方面平行发展；9、柯维时间管理法如何进行有效的时间管理有效个人管理的六个标准（2）：——有重心：以一周为单位订计划，每天应各有不同的优先目标，但要相互呼应；最有价值的事先做；——重人性：个人管理的目的在人而不在事；——有弹性：应可因个人作用和需求的变化而调整；——携带方便：管理工具应便于携带，随时记录与调整。如何进行有效的时间管理有效个人管理的四个步骤——确定角色：确定你认为重要的角色；——选择目标：分别为每个角色确定未来一周要达成的目标；——安排进度：为这些目标确定完成时间；——逐日调整：每日清晨依据行事历，安排一天做事的顺序。如何进行有效的时间管理写下你明天要做的6件最重要的事；用数字标明每件事的重要性次序；明天早上第一件事是做第一项，直至完成或达到要求；然后再开始完成第二项、第三项……；每天都要这样做，养成习惯；案例：值2.5万美元的时间管理秘诀（S011/179）。10、艾维·利时间管理法如何进行有效的时间管理11、ABC分类法C重要而不紧迫A重要又紧迫D既不重要也不紧迫B紧迫而不重要价值（重要）紧迫如何进行有效的时间管理20/80定律是由意大利经济学家巴莱多发现的，因此，也叫巴莱多定律；用80%的时间和精力照顾好能给你带来80%的销售额的20%的优质客户；用80%的时间和精力学习能给你产生80%的效果的20%的最基本的理论和方法（成功者已证明的）；用20/80定律从