新生心理适应

第一课心理健康之新生心理适应声东击西游戏规则：1、注意听口令，做相反的动作2、做错的同学淘汰，看看哪些同学能获得胜利。起立——坐下向左转——向右转点头——摇头举左手——举右手心灵加油站•心理咨询室•学校中学部六楼•电子邮箱：•[e-mail]同时也欢迎对心理学感兴趣的同学来与我和卢老师一起探讨心灵的无穷奥秘！第一部分走入心理健康教育•你觉得怎样算是心理健康？美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被认为是“最经典的标准”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价（3）生活的目标切合实际（4）与现实的环境保持接触（5）能保持人格的完整与和谐（6）具有从经验中学习的能力（7）能保持良好的人际关系（8）适度的情绪表达与控制（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足（10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥第二部分心理小测验9心理健康指数测试一共20道题目，根据不同情况选择A、B、C、D。A表示最近一周内出现这种情况的日子不超过一天；B表示最近一周内曾有1~2天出现这种情况；C表示最近一周内曾有3~4天出现这种情况；D表示最近一周内曾有5~7天出现过这种情况。10计分方法每题答A得0分，答B得1分，答C得2分，答D得3分。各题得分相加，统计总分。完全解析•16分以下，说明你可能有轻度的心理困惑，可尝试进行自我心理调整。•得分在16分以上，说明你有较重的心理困惑或者烦恼，可以尝试找心理老师谈一谈，咨询解决困惑。你能看到多少张脸呢？利用共享的边界藏图，制造发现的乐趣，形成错觉爱因斯坦神奇测试近视图【眼力大考验——你能看见男人的脸吗？】第三部分新生适应新生要完成的几个适应环境的适应人际的适应心理的适应学习的适应想一想：进入六年级后，自己的感受是怎样的？哪些人、哪些事让自己感到困惑呢？好多作业啊，不知道从何下手？－－茫然•我真没有用，别人都比我强！－－自卑•对新的一切都不满意，我该怎么办？－－失落•怎样处理好学习、生活、人际这些关系？－－焦虑请看以下案例，讨论案例中的同学在哪个方面不适应校园的生活？应如何帮助他们？某新生冬冬发现同学都不愿意与自己交往。他感觉自己很孤单，不敢跟同学说话，甚至不想进教室，跟家长多次提出想换学校。人际交往不适应尊重他人人人都希望被别人尊重，甚至崇拜，即使身份再卑微的人也是如此。尊重他人，你会收获两种果实：一是得到对方的回报；二是能够改变他人。直言直语也伤人太喜欢直言直语的人，往往只看到现象或问题，只考虑到自己“不吐不快”，而没有充分考虑别人的立场、观念、性格和感受。一天，在公司的集会中，某先生看到一个女同事穿了一件紧身的新装，与她的胖身材很不相称，就说：“说实话，你的这件衣服虽然很漂亮，但穿在你身上就像给桶包上了艳丽的布，因为你太胖了。”女同事生气地走开了，从此再也没有理过他。批评的艺术要注意批评的场合对事不对人不算老帐，揭老底一位女同学，学习非常刻苦，对自己的要求也很严格，课堂上老师讲的内容必须完全听懂。如果碰到没听懂的地方，心里就很焦急；就想别人都都听懂了，怎么我就这么笨呢？越想越着急，越着急就越听不下去，一堂课下来什么也没听到。于是心里就很悔恨，很怀疑自己，听课就越没效率，导致恶性循环。最后她觉得自己不适合高中的学习，不是学习的料，甚至想到放弃学业。学习方面不适应1.给自己定位，找准自己在班级里的新坐标。2.学会合理宣泄情绪。支招：3.树立学习目标:目标是前进的动力。小故事——横穿英吉利海峡1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝•查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。目标视觉化是指你要经常在脑海中想像你要达成目标时的情景，情景越生动逼真，你越能体验到成功的喜悦，这就越能激发你追求成功的欲望。另外，你还可以把你的目标用图片的形式表现出来，比如你的目标是考取北京大学，你不妨找来北京大学校园风景的图片，贴在墙上或桌子上，以激励自己。消极悲观积极乐观被动主动最后，要调整自己的心态。以前有个年轻人，很清贫却很乐观。他是单身汉的时候，和几个朋友住在一间很小的房子里，可一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难，有什么可乐的？”但他却说：“和朋友们住在一起，随时可以与他们交换思想，交流感情，是值得高兴的事啊。”过了一段日子，他一个人住，每天，他仍然很快活。那人又问：”你一个人孤孤单单，有什么好高兴的？”他说：“一个人很自在呀，况且我有很多书啊，一本书就是一个老师，我时刻可以向它们请教，怎不令人高兴呢？”故事分享故事分享之后，他搬进了一幢楼房的底层，底层不安全，也不卫生，上面老是往下泼污水，丢垃圾。那人见他还是一副喜气洋洋的样子，好奇地问：”你住这样的房间，也感到高兴吗？”后来，他又搬到顶楼了，每天，他仍是快快活活。那人揶揄地问：”先生，住顶楼也有许多好处吧？”他说：“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”“好处多啊，每天爬楼锻炼身体；光线也好；而且头顶上没干扰，白天晚上都安静。”你知道这个故事中的年轻人是谁吗？—苏格拉底你改变不了环境，但可以改变自己。你改变不了事实，但可以改变态度。你改变不了过去，但可以改变现在。快乐秘诀：适应环境，改变自己。人都是要长大的，长大意味着什么？意味着你将要面对更多的变化，意味着你要不断地去适应新的环境。