八法五步图解

八法五步图解武术六段、一级教练：孙为火指导起式•起式：要求:立身中正，全身放松，二目平视，精神内守。两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼。左棚式•左棚式：掤劲是向上向前之劲。掤劲如围墙，意御敌于门外。用于攻防和走化。是太极拳中的主劲，有人称太极拳为掤拳，也就是说太极拳处处要有掤意，要求两臂具有一种圆撑力，这种圆撑力是由内向外的膨胀力，在任何情况下均有一定的弹性，故曰：“掤在双臂”。右捋式•右捋式：捋在掌中”是指捋时前面一个手，劲点在近腕部的尺骨处，轻贴在对方的肘部，后面一个手劲点在掌心或掌背，接触在对方的腕部处，两手相距对方一小臂间距离。•左挤式•左挤式：挤为进攻劲。在捋开对方来劲之後，可随时以挤手进而攻之，把对方击出。•双按式•双按式：按时进攻劲。使用按劲时，先用提劲向上向左或向右化对方来力，两手按在对方腕、肘处用长劲发之。按手的关键在腰部，发按劲靠腰的长往进攻，不能单靠手的力量，所以说：“按在腰攻”。正如拳诀所说：“按手用着似倾倒”。右採式•右採式：采劲应用时一松一紧或一落即发，先沉后提或先顺后逆，在运用短促抓拿时，迅速一闪，使对方来劲突然落空扑跌倒地的巧取法就是采劲的运用。•左挒式•左挒式：挒劲是一种向外横推或横采之力。可使对方身体扭转而失重。顺对方出力的方向循弧线用力，使对方旋转而不能自主，只得被提空而抛出。•左肘式•左肘式：以肘击人。“肘在屈使”，用屈肘向对方心窝或其它关节部位贴身封逼，发劲充足，击人十分锐利，而使对方受伤，因要慎用。右靠式•右靠式：用靠劲时需注意以下几点：1、靠劲，是以肩部靠人胸部为主，所以称“靠在肩胸”。2、用靠劲要突出一个“崩”字，应发靠劲大多贴身，所以发劲要脆，用崩炸之劲靠出去。•右棚式•右棚式：掤劲不是硬顶硬抗，要外柔内刚，不丢不顶，富有弹性，蓄发有备，守可以自保，攻可以制胜因此，左捋式•左捋式：在应用捋劲时需注意以下几点：1、顺对方的劲而动，略改变其方向。2、要转腰、坐胯、圆裆、含胸拔背而不僵滞。3、需沾粘着对方腕肘，防止对方受捋而采取攻势。4、捋时一定要轻，起牵引作用，改变其方向时，不易使敌方发觉右挤式•右挤式：在应用挤劲时，需注意二点：1、用挤时一定要封闭对方劲路，加强粘逼到死角后方可挤出。2、挤时一定要取横向。双按式•双按式：在应用按劲时，需注意以下几点：1、用按劲前有一个向内、向下沉化的动作，然后转腕向外，向前上按出。按前有一化，是按的组成部分，即“意欲向外，向上，必先向里、向下”之意。2、按时需沉肩垂肘，不用拙力，轻轻向前按去，两手要轻灵兼备方可有效。•左採式•左採式：采制对方的劲力。是形容手法如采摘果实或花朵，不要太轻，也不能太重，其技法又如采茶、捉蝉似的以巧为尚。右挒式•右挒式：在应用挒劲时，需注意如下几点：1、出劲时要上下相随，手到步到并以腰为轴，使全身劲力完整一气。2、动作要敏捷，挒要惊，即“挒惊务相称”。3、劲需发在对方的底盘窄面处，当跌出时，要预防其抓住不放右肘式•右肘式：在应用肘劲时，需注意如下几点：1、拳为长手，肘为短手“肘在屈使”，用肘极易伤人，所以说：“肘屈勿轻使”。2、用肘劲使要突出一个“冲”字，迅速把劲放出去左靠式•左靠式：靠劲用肩、背向外击人之力为之靠。靠劲多在贴身之后，发出的外挤推力。一般在对方用蛮力向后牵拉时，趁机取巧而用，用之得当，能显出八面威风进步左右棚式•进步左右棚式：进法用于拳架，要求迈步似猫行，轻灵沉稳。用于推手，一是移动重心；二是配合八法协助发劲。进步左右棚式2•进步左右棚式：在与对方粘黏连随的过程中，始终以掤劲探测、掌握对方虚实，从而做到反应灵敏，得机得势，缓急相宜，随机万变。因此，掤劲不是硬顶硬抗，要外柔内刚，不丢不顶，富有弹性，蓄发有备，守可以自保，攻可以制胜退步左右捋式•退步左右捋式：退法包括防御和进攻两个方面。防御用于引进落空，如用捋式时，是积极的防御。进攻用在边退边攻，退中求打，如倒撵猴。•退步左右捋式2•退步左右捋式：捋，读“lv(吕）”，这是一种常见的化劲，是以柔克刚、四两拨千斤的典型技法捋要轻柔顺势，不可顶抗，关键是要边捋边引化，使对方来劲离开我之重心，因而必须注意以腰为轴，腰松、肘柔、胯活，随敌劲转身，使对方好像水上采葫芦一样，立即“滑”过去。左移步左挤式•左移步左挤式：两手指尖或掌或拳或右手心向里，左手掌附于右腕里侧向外推为挤.左移步双按式•左移步双按式：按劲八卦为兑，如沼泽之沉陷，也叫沉降劲。正西方，西方庚辛金。人体在膻中之窍位，在前胸，属肺金，按破挤。•右移步右挤式•右移步右挤式：腰胯或肩膀平转，也为挤。挤劲可以任意互变。挤劲也可以认为在手背上，一变方向，向上，就是棚，向下就是按，对方刚猛挤不动遇到反弹，可以变为捋。力量主要由腰和脊柱发力。右移步双按式•右移步双按式：按：主要化解肘、靠以阻截敌功，向下引而化为无形，就如水下瀑布一样。必须有下沉的感觉。•退步左右採式•退步左右採式：採劲八卦属乾，西北方属金，乃用整劲也。在运用短促抓拿时，迅速一闪，使对方来劲突然落空扑跌倒地的巧取法就是采劲的运用。•退步左右採式2•退步左右採式：採是由前上方向后下方，是自己用玄关穴找採劲一侧的肩井穴。採劲要出向外放射的劲，不管对方发多大的力气，也要把他採住。•进步左右挒式•进步左右挒式：挒劲为八卦坤，西南方，属土，乃用断分劲也人身窍位在中丹田（神阙穴）属脾经。抓截对方反关节用弹抖力施之为挒，进步左右挒式2•进步左右挒式：挒是使脚蹬地，用毛托天，整个与採相反。挒是分开。•右移步右肘式•右移步右肘式：肘劲为八卦艮，东北方，属土，如山势之倾倒。人身窍位在肩井，属胃经。用肘向外靠击，以意引气由涌泉穴上升，经尾闾分由两肋至肩井，可调胃部机能，降心中之火。•右移步右靠式•右移步右靠式：靠劲为八卦巽，东南方，属木，如风吹之木。人身窍位在玉枕，属胆经。靠击对方时，以意引气由涌泉上至尾闾、玉枕，能调肝胆之经气。左移步左肘式•左移步左肘式：肘劲主要是向前、向后、向左、向右。遵循规则即肩膀活动圆周四个正方向。•左移步左靠式•左移步左靠式：靠，运用任何一个部位来靠敌人，有肩靠、背靠、胸靠、胯靠等，此需静待机会，一旦得机就猛力一靠。中定左右独立式•中定左右独立式：中定是太极推手的核心。在推手中要保持自己的中定，去破坏对方的中定。失去“中”，就失去稳定性，也称为“背”。站桩是静态的平衡，盘拳架子是自身的动态平衡，推手是在双方相互作用下的动态平衡，它比自身的动态平衡难度大中定左右独立式2•中定左右独立式：中定的方法，一是要气沉丹田，下盘稳健；二是要以腰为轴，灵活转变，要让对方找不到我的“中”，“人不知我，我独知人”，才能立于不败之地•十字手•十字手：屈右膝后坐，身体重心移向右腿，左脚尖里扣，向右转体，右手随着转体动作向右平摆划弧，与左手成两臂侧平举，掌心向前，肘部微屈，同时右脚尖随着转体稍向外撇，成右侧弓步，眼看右手。•收势•收势：两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落，停于身体两侧，眼看前方(全套结束)