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LOGO自我发展大学生心理健康教育第二课“自我”包括的内容自我认知的清晰程度（理论说法）“我”是什么样的人（通俗说法）自我认知的倾向性（理论说法）“我”是否接纳自己（通俗说法）检验自我认知的清晰程度•“我是······”要求：1、请在5分钟时间里以“我是······”为开头，写尽可能多的句子。2、不要过多思考，写下第一个出现在脑海中的词句。3、写完之后，请分别统计正向、负向和中性的词句所占的百分比。如何评价自我认知的清晰程度•完成数量•完成的难易程度•正向、负向评价所占的比重为什么要有清晰的自我认知？•自我定位的基础——A同学时常很迷惑，因为有同学说她外向活泼，也有同学说她内向沉默。•自信的基础——B同学的情绪经常波动，有人称赞他，他便神采飞扬；只要有人对他有负面评价，他便一蹶不振。•找到自己的位置和与别人相处的方式——C同学抱怨，自己很容易被他人影响，没有主见。为什么要有清晰的自我认知？•进行自我调节的基础——D同学是个外表坚强，内心脆弱的人。他从不愿意将难过悲伤的事和他人分享，他的口头禅是“我没事”。现在，踏上自我认知之旅•保留20个我是谁的材料。•请完成下面的句子：“在别人眼中，我是······”，请在5分钟的时间里尽量多的写下词句。•请完成下面的测评，寻找与自己同类的同学，并分享讨论测评结果。•请根据以上所有结果，完成“乔韩窗口”。自我概念测评•完成《职业人格类型测验》，并为自己评分，区分自己的职业人格类型。•每题考虑时间不超过10秒1.你倾向从何处得到力量：•(E)别人。•(I)自己的想法。2.当你参加一个社交聚会时，你会：•(E)在夜深时，一旦你开始投入，也许就是最晚离开那一个。•(I)在夜晚刚开始的时候，我就疲倦了并且想回家。3.下列哪一件事听起来比较吸引你？•(E)与情人到有很多人且社交活动频繁的地方。•(I)待在家中与情人做一些特别的事情，例如说观赏一部有趣的录影带并享用你最喜欢的外卖食物。4.在约会中，你通常：•(E)整体来说很健谈。•(I)较安静并保留，直到你觉得舒服。5.过去，你遇见你大部分的异性朋友是：•(E)在宴会中、夜总会、工作上、休闲活动中、会议上或当朋友介绍我给他们的朋友时。•(I)通过私人的方式，例如个人广告、录影约会，或是由亲密的朋友和家人介绍。6.你倾向拥有：•(E)很多认识的人和很亲密的朋友。•(I)一些很亲密的朋友和一些认识的人。7.过去，你的朋友和同事倾向对你说：•(E)你难道不可以安静一会儿吗？•(I)可以请你从你的世界中出来一下吗？8.你倾向通过以下哪种方式收集信息：•(N)你对有可能发生之事的想像和期望。•(S)你对目前状况的实际认知。9.你倾向相信：•(N)你的直觉。•(S)你直接的观察和现成的经验。10.当你置身于一段关系中时，你倾向相信：•(N)永远有进步的空间。•(S)若它没有被破坏，不予修补。11.当你对一个约会觉得放心时，你偏向谈论：•(N)未来，关于改进或发明事物和生活的种种可能性。例如，你也许会谈论一个新的科学发明，或一个更好的方法来表达你的感受。•(S)实际的、具体的、关于“此时此地”的事物。例如，你也许会谈论品酒的好方法，或你即将要参加的新奇旅程。12.你是这种人：•(N)喜欢先纵观全局。•(S)喜欢先掌握细节。13.你是这类型的人：•(N)与其活在现实中，不如活在想像里。•(S)与其活在想像里，不如活在现实中。14.你通常：•(N)偏向于去想像一大堆关于即将来临的约会的事情。•(S)偏向于拘谨地想像即将来临的约会，只期待让它自然地发生。15.你倾向如此做决定：•(F)首先依你的心意，然后依你的逻辑。•(T)首先依你的逻辑，然后依你的心意。16.你倾向比较能够察觉到：•(F)当人们需要情感上的支持时。•(T)当人们不合逻辑时。17.当和某人分手时：•(F)你通常让自己的情绪深陷其中，很难抽身出来。•(T)虽然你觉得受伤，但一旦下定决心，你会直截了当地将过去恋人的影子甩开。18.当与一个人交往时，你倾向于看重：•(F)情感上的相容性：表达爱意和对另一半的需求很敏感。•(T)智慧上的相容性：沟通重要的想法；客观地讨论和辩论事情。19.当你不同意情人的想法时：•(F)你尽可能地避免伤害对方的感情；若是会对对方造成伤害的话，你就不会说。•(T)你通常毫无保留地说话，并且对情人直言不讳，因为对的就是对的。20.认识你的人倾向形容你为：•(F)热情和敏感。•(T)逻辑和明确。21.你把大部分和别人的相遇视为：•(F)友善及重要的。•(T)另有目的。22.若你有时间和金钱，你的朋友邀请你到国外度假，并且在前一天才通知，你会：•(J)必须先检查你的时间表。•(P)立刻收拾行装。23.在第一次约会中：•(J)若你所约的人来迟了，你会很不高兴。•(P)一点儿都不在乎，因为你自己常常迟到。24.你偏好：•(J)事先知道约会的行程：要去哪里、有谁参加、你会在那里多久、该如何打扮。•(P)让约会自然地发生，不做太多事先的计划。25.你选择的生活充满着：•(J)日程表和组织。•(P)自然发生和弹性。26.哪一项较常见：•(J)你准时出席而其他人都迟到。•(P)其他人都准时出席而你迟到。27.你是这种喜欢……的人：•(J)下定决心并且做出最后肯定的结论。•(P)放宽你的选择面并且持续收集信息。28.你是此类型的人：•(J)喜欢在一段时间里专心于一件事情直到完成。•(P)享受同时进行好几件事情。评分说明•每个选项前都有不同的字母，完成问卷后，请统计不同字母的数量，然后找出得分最高的四项，就是你的人格类型。•在问卷后的类型分析中，找到属于你的类型。16种不同的职业人格类型ISTJInspector稽查员ISFJProtector保护者INFJCounselor咨询师INFPHealer/Tutor治疗师/导师ESTJSupervisor督导ESFJProvider/Seller供给者/销售员ENFJTeacher教师ENFPChampion/Advocate/Motivator倡导者/激发者ISTPOperator/Instrumentor操作者/演奏者ISFPComposer/Artist作曲家/艺术家INTJMastermind/Scientist智多星/科学家INTPArchitect/Designer建筑师/设计师ESTPPromotor发起者/创设者ESFPPerformer/Demonstrator表演者/示范者ENTJFieldMarshall/Mobilizer统帅/调度者ENTPInvertor发明家自知公开自我（20个我是谁与他人评价的重合）盲目自我（量表或他人评价结果，你自己不知道的自我）未知自我（自己和他人都未意识到）秘密自我（20个我是谁中有，但他人评价中没有）自不知他知他不知乔韩窗口理论•公开自我•特点：你了解，别人也了解•内涵：你希望别人看到的那个自我，但可能是面具。如果这部分很大，而且是你真实的自我，你会比较轻松，而且自信。•秘密自我•特点：你了解，别人不了解•内涵：最真实的自我，但其中可能蕴含了你不希望别人看到的部分。如果这部分很大，甚至超过了“公开自我”，你会不太自信，甚至对亲人朋友有不安全感。•盲目自我•特点：你不了解，别人了解•内涵：你的盲点，但在你的无意识中却表现出来。如果这部分很大，说明你可能缺乏自省和自我观察。请关注内心世界，并审视是否内心有被压抑的情绪或问题。•未知自我•特点：你不了解，别人也不了解•内涵：深藏在你的无意识中，是属于你的潜能的一部分。看似无迹可寻，但只要充分探索，多尝试，很多未知自我的部分会逐步显露。理论背景：自我认知从何而来？•物理世界•社会比较•反射性评价•内部探索反射性评价理论真实评价知觉到的评价自我评价积极自我评价的形成过程•归因你们笑是因为我讲笑话•反射性评价你们认为我是个幽默的人••形成自我评价我是一个幽默的人••产生积极感受我感觉很好讲笑话你们笑了我感觉很好消极自我评价的形成过程在大街上走→身后有人笑→感觉很生气•归因你们笑是因为我很可笑••反射评价你们认为我是个可笑的人••形成自我评价我是一个被人嘲笑的人••产生消极感受我感觉很生气影响自我认知的心理因素•正向偏见•对比效应•选择独特性信息•自我服务倾向–􀂒黑兹利特（Hazlitt，1817）生活是被欺骗的艺术；为使欺骗成功，它必须成为不间断的习惯。积极错觉与心理健康过度积极的自我观念的消极后果•自恋人格障碍（DSM-IV）•夸大自己（grandiose）对自己的重要性和独特性的夸张看法；•爱出风头（exhibitionistic）总需要从别人那里得到注意和崇拜；•夸张的权利感（senseofentitlement）认为别人应该不计回报的给予他们特殊的关照；•人际掠夺（interpersonallyexploitative）把其他人当作满足自己自己目的的工具。过度积极的自我观念的消极后果•适度的自恋是健康人格的要素，但过分自恋则不是；•过分积极的自我观念会引起不良的后果；•极端自我夸大和过分关注自我的人是不受别人欢迎的。期中思考选题之一•结合乔韩窗口理论，分析自我的不同成分，并分析自我概念的形成受到哪些因素的影响。什么是自尊把人类与其他动物区分开来的一个主要方面就是人类具有自我意识：我们能够塑造自己的身份并对之赋予价值。换句话说，我们能够明确自己是谁，然后决定喜不喜欢这一身份。自尊心的问题在于人们怎样对之作出判断。——马修·迈凯伊《自尊》自我认知的倾向性（理论说法）“我”是否接纳自己（通俗说法）接纳自己不接纳自己高自尊，充分信心低自尊，多数时候缺乏自信请完成下面的测试，评价自尊水平：下面有10种描述，请根据自己的实际状况评分。可以选择四种不同的符合程度，非常不符合=1，不符合=2，符合=3，非常符合=4•1.我感到我是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上。•2.我感到我有许多好的品质。•3.归根结底，我倾向于觉得自己是一个失败者。•4.我能像大多数人一样把事情做好。•5.我感到自己值得自豪的地方不多。•6.我对自己持肯定态度。•7.总的来说，我对自己是满意的。•8.我希望我能为自己赢得更多尊重。•9.我确实时常感到自己毫无用处。•10.我时常认为自己一无是处。评分标准•1、2、4、6、7题为正向计分，即在这五题中，选“非常不符合”计1分，“不符合”计2分，以此类推。•3、5、8、9、10题为反向计分，即在这五题中，选“非常不符合”计4分，“不符合”计3分，以此类推。结果说明•本测验最终得分在10—40分之间，分数越高，表明自尊水平越高，自我价值感也越强。•20分以下的同学需要特别注意本节课内容，因为你可能会因为自尊问题遇到很多不开心的事。•30分以上的同学自我价值感较强，你也可以留意本节内容，以便助人自助。活动时间•请伸出双手，准备迎接下一轮测验！案例讨论与分析•讨论问题：以下呈现的四个案例中，主人公都对自己有着消极的评价。请结合案例与小组成员讨论，引发消极自我评价的原因是什么。案例一•小A是个15岁的女孩，自从进入青春期后她就觉得自己身体肥胖。为了拥有理想中的身材，小A控制饮食直到饿晕在课堂上。周围的同学朋友都不觉得小A肥胖，但小A自己却觉得体重影响了生活中的一切。案例二•小B有社交焦虑，一到人多的场合就会冒汗，手脚没地方放。小B总觉得在公共场合有很多人在注视他，而自己的缺点都会暴露在众人眼光之中。案例三：•小C很胆小，许多事不敢尝试。小C的口头禅是“我不行，别找我”。同学们都鼓励小C多点自信，但小C找不到可行的方法。案例四：•小D是某社团的领导者。在别人眼里，他性格开朗、办事能力强、人缘很好，但乐平自己总觉得不开心，因为他无法达到内心的目标，总觉得自己做的还不够。哪些因素会影响自尊水平•自我认知清晰的人会有较高的自尊水平。•在你非常看重的特性方面表现良好，有助于增强自尊水平。•你心中的理想自我如果与现实自我差距不大，你的自尊水平会加强。•早期经验会影响到你的自尊水平。哪些因素会影响自尊水平？•社会因素•群体自豪感•性别差异：女性根