爱眼护眼知识讲座

怀柔区疾控中心刘玉清2012年6月6日目录1234什么是近视影响近视的因素如何预防近视关于我们的眼睛1关于我们的眼睛1、关于我们的眼睛（1/5）我们的眼睛眼睛的构造：眼睛近似球形，位于眼眶内，通常我们看到的只是眼球的一面。眼球周围有一些保护：如眼睑、睫毛、眉毛、一些软组织等等。1、关于我们的眼睛（2/5）1、关于我们的眼睛（3/5）1、眼睛的作用①接受信息的最重要器官1、关于我们的眼睛（4/5）②交流的途径•人们对于眼睛赋予了很多赞美的诗词，因为通过眼睛让我们认识世界，而且通过眼睛还能反映我们的心灵。眼睛是心灵之窗1、关于我们的眼睛（5/5）2什么是近视？2、什么是近视（1/6）认识近视•近视是大多数儿童青少年视力不良的原因。•近视指眼睛辨认远方目标的视觉能力低于正常。2、什么是近视（2/6）•平行光线经过角膜、晶状体、玻璃体的折射后能准确地聚焦在眼底上(视网膜的黄斑部)，我们称为“正视眼”。由于各种原因造成眼睛的长度、弧度等发生变化，是造成近视的原因。近视时人的眼球前后变长（眼轴变长），导致光线进入眼球后的成像在视网膜前方（正常时成像在视网膜上），所以看不清。2、什么是近视（3/6）•在我国，眼病问题已经相当严重，尤其是青少年近视问题尤为突出。•2009-2010学年度北京市学生体质与健康调研结果显示：各学段学生视力不良检出率分别为：小学生为46.87%，初中生为71.02%、高中生为84.79%。•在一组一组数据之后，有多少孩子都戴着眼镜。这一问题已经引起了社会各界的广泛关注。2010-2011年北京市小学生视力不良检出率%2、什么是近视（4/6）2、什么是近视（5/6）近视眼对我们的不良影响（1）近视眼影响升学、就业和参军。（2）近视患者常常继发白内障、青光眼等疾患。（3）眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、运动。（4）佩戴眼镜常常会给生活带来不便。（5）佩戴眼镜对孩子可能造成一定程度的心理影响。2、什么是近视（6/6）对视力要求比较严格的专业和学院：•1)公安院校:–左右眼单眼裸视力:»理科类专业须在4.9(0.8)以上»文科类专业须在4.8(0.6)以上.•2)军事院校:–每一眼裸眼远视力低于4.9(0.8),指挥、潜艇、水面潜艇、坦克、测绘、雷达专业学员不合格.•3)裸眼视力任何一眼低于5.0者不能录取的专业:飞行技术、航海技术、消防工程、刑事科学技术、侦察专科专业:海洋船舶驾驶及以上专业相同或相近专业(如民航空中交通管制)•4)裸眼视力任何一眼低于4.8者,不能录取的专业:轮机工程、运动训练、民族传统体育专科专业:烹饪与营养、烹饪工艺等.3影响近视的因素3、影响近视的因素（1/7）1、遗传因素2、环境因素3、行为因素4、体质与营养因素近视发生的原因和影响因素3、影响近视的因素（2/7）遗传因素•父母都有高度近视的—子代100%高度近视•双亲之一高度近视的—子代57.5%高度近视•双亲无表现，但有基因携带者—子代22%高度近视3、影响近视的因素（3/7）行为因素主要指用眼不科学：◆视物距离过近◆阅读、书写、学习、看电视、操作电脑、玩游戏机时间过长，经常一次连续超过1小时。◆用眼姿势不良，如侧卧、躺着、经常处于斜视位置。◆行走及乘车时看读物。3、影响近视的因素（4/7）---多媒体–电视–电脑–游戏机–手机•对眼刺激增强3、影响近视的因素（5/7）环境因素•采光照明条件不良•课桌椅不合适学生身材•书本\讲义亮度、对比度过低•字体过小•印刷不清晰眼调节的过度紧张、影响视力3、影响近视的因素（6/7）营养因素3、影响近视的因素（7/7）•儿童少年正值身体急剧生长发育的时期,此期双眼有很大的可塑性。•近视眼多半是长期不良的视近环境影响下，逐渐发生的早期近视状态•所以，预防近视要抓早、抓小，抓住这个时期的近视眼的防治是非常策略的4如何预防近视？4、如何预防近视（1/5）①预防保护措施爱眼行为“三正确”：正确的时间正确的距离正确的姿势②如何养成良好的用眼卫生习惯a)坐姿：胸距桌一拳、手距笔尖一寸、眼距书本一尺头正、腰挺、背直。b)远眺：连续用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。充分利用休息时间放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神，以缓解眼部肌肉紧张状态，改善恢复视力。c)不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。4、如何预防近视（2/5）③如何选择好的用眼视觉环境a)读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。b)尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。c)选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。4、如何预防近视（3/5）看电视的视觉环境要求用电脑的视觉环境要求眼保健操注意事项佩戴眼镜注意事项•看电视时，应保持三米以上距离。•看电视的时间以30分钟为宜,不能超过1个小时。•电视高度应与视线平行或稍低些。•电视机放在背光的地方。•电视的光亮度不能过亮或过暗。电脑屏幕背向或侧向窗户，避免出现反光操作台低于课桌的高度，座椅高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。屏幕与眼睛之间距离不低于50厘米，操作手肘部屈成90度，视线应略低于平视线10-20度。一次连续用眼时间为20—30分钟电脑间的光线不应太弱或太强（1）做操时身体要坐正，自然放松，肘关节不要放在桌子上。（2）全程闭目。（3）指尖不能触及穴位，应用手指的罗纹面按揉穴位。（4）按揉穴位时按揉面不要太大。（1）每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。（2）若确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。（3）不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。4、如何预防近视（4/5）为了保护好视力，日常生活中应做到哪些？（1）保证睡眠、均衡营养、加强锻炼（2）不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。（3）多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。（4）多到户外活动（每天体育锻炼至少1小时），多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。4、如何预防近视（5/5）让我们行动起来，保护自己的视力。这些行为你能做到：1.课间向窗外看一会儿。2.每读书1小时或看电视30分钟，休息10分钟。3.每天锻炼至少1小时。4.每天回家做1次护眼按摩操或眼保健操。5.每天至少吃1种对眼睛有益的食品。6.定期检查视力。我的视力我做主健康用眼每一天1、世界爱眼日是每年的A、9月20日B、6月6日C、4月25日2、连续看电视最好不要超过A、1小时B、2小时C、3小时3、下列哪种颜色可以抗眼疲劳A、白色B、绿色C、红色4、注意用眼卫生要做到连续看书写字（）左右休息片刻或向远处眺望。A、1小时B、2小时C、3小时5、保持充分的睡眠、营养与体育锻练有助于预防近视，小学生每天睡眠时间应不少于A、8小时B、9小时C、10小时6、看书写字正确坐姿应做到三个一，下面错误的是A、眼与书距离1米B、笔尖与手指距离1寸C、胸与桌缘距离一拳7、得了近视就应立即配眼镜8、多食蔬菜、海产品、动物肝脏可以保护眼睛、预防近视。9、如果眼睛中进入异物，不应该的是A、揉眼睛B、轻闭双眼，让泪水将异物冲出来C、用眼药水将异物冲出来10、做眼保健操时要注意力度，以有酸痛感为好。谢谢大家