健康讲座

健康讲座讲师：朱德命运你想拥有好的命运吗？什么叫命运呢？运即运气，命即性命，也就是身体.如何才能获得好的运气呢？欲求运先求命，欲求运佳则须命旺，欲求命旺，欲求命旺须身体健康，无命即无运，身衰而运低。一个身体健康的人,体力充沛，虽忙了一整天后,仍不觉得累浑身仍是劲.满面笑容。人人都喜欢他，朝气蓬勃自然左右逢源无往不利无论做任何事成功机会必然比别人高，这叫命运好.反之体弱多病每天愁眉苦脸使亲友们犹如敬鬼神而远之。气血不足容易疲惫头晕目眩力不从心思考迟钝容易感冒而经常请假或者一天捕鱼两天晒网说话唉声叹气情绪波动动不动就发脾气人际关系欠佳这中别说升官发财恐怕一生的积蓄都不够医疗费用。这叫命运差过马路是身体差的人反映比较慢所以随时都可能被车撞死这叫时运差，身体好的人反映快能灵敏避开车祸，这叫时运好引言生命只有一次，生死只有一步之差。花开花落无异于弹指一挥间。曾经有人用“10000000000”来比喻人的一生，“1”代表健康，“0”代表生命中的事业，金钱，地位，权利，快乐，家庭，爱情，房子。。。。。纷繁复杂的“0”充斥这人们的生活，诱惑着人们的欲望，简单纯朴的“1”却往往被忽略，遗弃。我们无法相信，更难以接受，到头来着所有的一切如昙花一现，成为过眼云烟。所以，一切名利，地位，金钱等身外之物和健康相比，和生命相比，是多么的微不足道啊！那些在忙忙碌碌中忽视了自己和亲人健康的人们，那些在为了事业而透支健康和生命的人们，那些在名利场中拼命冲杀的人们，那些在灯红酒绿中醉生梦死的人们。。。。。在这泣血的事实面前，应该后悔不已呢？沉迷于追逐功名利禄而赔了健康，牺牲未免太大。也似乎本未倒置。财富的最大功能，应该是改善生活，提高社会地位。实现理想和抱负，否则，财富只是存在银行里的一个数字而已，对自己和对社会的贡献都不大。我们需要的是“生命不息，战斗不止”的精神，而不是真正的用健康和生命去换取某种成果的拼命。没有了健康，甚至没有了生命，一切的辉煌与灿烂都是苍白惨淡的。实践证明，今天的预防胜过明天的治疗，今天的微薄投资可能就换取得您一生的安宁与健康，存钱不如存健康，对健康进行投资才是回报率高，极英明的选择！健康直接影响了我们的生活质量，这是毫无意义的。过希腊的雕塑至今仍然告诉我们：健壮的体魄才是最美的。从那雕塑的表情，我们可以看到平静，沉思和若有若无的微笑，却丝毫看不到忧愁，这是最好的启示。人的生理寿命健康与长寿，自古以来就是人类共同愿望和普通关心的一件大事。特别是现代社会，随着物质生活水平的极大提高和精神生活的日益丰富，人们越来越渴望健康、盼望长寿，“尽终其天年，度百岁乃去”。按照世界卫生组织（WorldHealthOrganization,简称WHO）的定义：65岁以下算中年人，65~74虽算青老人，75~90岁才算正式老年人，90~120岁算高龄老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按生物学的原理，哺育动物的寿命是它生长期的5~6倍。人的生长期是用最后一颗牙次长出来的时间（20~25岁）来计算，因此公认的人的正常寿命应该师20岁；根据生物学规律，最高寿命相当于形成竖起的8~10倍。人类的性成熟期是13~15岁，根据推算，人类的自然受名师20岁；再根据细胞分裂的次数来推算，人类自然寿命至少有120岁左右。目前，中国人的平均寿命只有72岁，也许我们并不求能活到120岁，但我们希望自己生命中的每一天都精力充沛、吃睡两好、0无病无痛。但如何才能拥有这样的生活呢?唯有从现在开始注重清调补，使身体健康，让健康与生命同行。人体的健康状况一、健康的定义(一)世界卫生组织关于健康的定义世界卫生组织关于健康的定义：健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。“（二)世界卫生组织提出的健康的十条标准：(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。1.经常感到疲倦，忘性大2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味3.突然觉得有衰老感4.肩部和颈部发木发僵5.因为疲劳和苦闷失眠6.有一点小事也烦躁和生气7.经常头痛和胸闷8.发生高血压、糖尿病，心电图测试结果不正常9.体重突然变化大，出现“将军肚”10.几乎每天晚上聚餐饮酒；11.一天喝5杯以上咖啡12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定13.喜欢吃油炸食品二：亚健康14.一天吸烟30支以上15.晚上10时也不回家，或者12时以后回家，占一半以上16.上下班单程占2小时以上；17.最近几年运动也不流汗18.自我感觉身体良好而不看病19.一天工作10小时以上20.星期天也上班21.经常出差，每周只在家住两三天22.夜班多，工作时间不规则23.最近有工作调动或工作变化；24.升职或者工作量增多25.最近以来加班时间突然增加；26.人际关系突然变坏最容易亚健康的人1、是精神负担过重的人；2、是脑力劳动繁重者；3、是体力劳动负担比较重的人；4、是人际关系紧张、造成负担比较重的人；5、是长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）；6、是压力大的人；7、是生活无规律的人；8、是饮食不平衡、吸烟酗酒的人。疾病（disease）疾疾：一个病字框，里面是一个“有的放矢”的“矢”。这个“矢”就是“射箭”的“箭”。它告诉你，那些从外而来侵害你身体的东西，就像一个人朝你放的冷箭，比如，感冒、风寒、传染病这些外来因素引起的不适就叫“疾”。疾还可以引申为疾驰、疾速，我们由此可以知道，“疾”这个东西来得快，去得也快，它是从外面来的，最后肯定还得从外面出去，只是个匆匆的过客。病：再看这个“病”字怎么写？“病”字里面是一个“丙”。在中国文化当中，“丙”是火的意思。在五脏里面，丙又代表心。所以，“丙火”又可以叫“心火”。心里有火，人就得病了，就这么简单。另外，“心火”翻译成现在的话就是被压抑的情绪，就是失调的七情六欲。比如悲伤、忧虑、喜悦、恐惧、愤怒……这些都是人的情绪。所谓七情六欲，通俗点说，就是人的一股气。《黄帝内经》上写道：“思则气结，怒则气上，恐则气下，惊则气乱，喜则气缓，悲则气消。”说的就是人不同的情绪对应着气的不同走向和变化。气本来是人体内的一种正常能量，它但现在被扭曲、被压抑了，宣泄不了，结果越积越多。“气有余”不就成邪火了吗？也就是说，您忧虑、恐惧或愤怒了，就会上火，病也就因火而生。疾病的起因有十方面不正常的生长物组织的衰老和变性免疫性变态反应和其他错乱先天性和遗传性疾病内分泌和代谢错乱传染病和寄生虫侵入物理因素的损伤营养不均衡应激反映毒性物质健康的人占:5%；亚健康占:75%疾病占：25%让健康与生命同行细胞的健康决定了人体的健康。人体的构成？人体的结构：细胞——组织——器官——系统——人体由各个器官按照一定的顺序排列在一起，完成一项或多项生理活动的结构叫系统。（1）细胞：细胞(cell)是构成人体基本的结构和功能单位。（2）组织：（3）器官（4）系统细胞的健康决定人体的健康消化系统人体内与消化摄食有关的器官：口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠、肛门、以及唾液腺、胃腺、肠腺、胰腺、肝脏等，因此称它们为消化器官。这些消化器官协同工作，共同完成对食物的消化和对营养物质的吸收。所有的消化器官的总和称为消化系统。消化系统由消化管和消化腺两部分组成。负责食物的摄取和消化，使我们获得糖类脂肪蛋白质维生素等营养。神经系统神经系统（nervoussystem）是机体内起主导作用的系统。内、外环境的各种信息，由感受器接受后，通过周围神经传递到脑和脊髓的各级中枢进行整合，再经周围神经控制和调节机体各系统器官的活动，以维持机体与内、外界环境的相对平衡。神经系统是由神经细胞（神经元）和神经胶质所组成。神经系统分为中枢神经系统和周围神经系统两大部分。呼吸系统呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。动物体在新陈代谢过程中要不断消耗氧气，产生二氧化碳。机体与外界环境进行气体交换的过程称为呼吸。气体交换地有两处，一是外界与呼吸器官如肺、腮的气体交换，成肺呼吸或腮呼吸（或外呼吸）。另一处由血液和组织液与机体组织、细胞之间进行气体交换（内呼吸）。循环系统循环系统是生物体的体液（包括细胞内液、血浆、淋巴和组织液）及其借以循环流动的管道组成的系统。从动物形成心脏以后循环系统分为心脏和血管两大部分，叫做心血管系统。循环系统是生物体内的运输系统，它将消化道吸收的营养物质和由鳃或肺吸进的氧输送到各组织器官并将各组织器官的代谢产物通过同样的途径输入血液，经肺、肾排出。运动系统运动系统：骨的表层致密而坚硬，叫骨密质；骨的内部呈蜂窝状，叫骨松质；骨中的空腔叫部分叫骨髓腔，中央充满骨髓。胎儿和幼儿的骨髓都是红骨髓，为造血器官。随着年龄增长，长骨骨髓腔内的红骨髓逐渐被脂肪组织代替，变成黄骨髓。内分泌系统内分泌腺是人体内一些无输出导管的腺体。它的分泌物称激素。对整个机体的生长、发育、代谢和生殖起着调节作用。人体主要的内分泌腺有：甲状腺、甲状旁腺、肾上腺、垂体、松果体、胰岛、胸腺和性腺等。泌尿系统泌尿系统由肾、输尿管、膀胱及尿道组成。其主要功能为排泄。排泄是指机体代谢过程中所产生的各种不为机体所利用或者有害的物质向体外输送的生理过程。被排出的物质一部分是营养物质的代谢产物；另一部分是衰老的细胞破坏时所形成的产物。此外，排泄物中还包括一些随食物摄入的多余物质，如多余的水和无机盐类。生殖系统生殖系统是生物体内的和生殖密切相关的器官成分的总称。生殖系统的功能是产生生殖细胞，繁殖新个体，分泌性激素和维持副性征。人体生殖系统有男性和女性两类。按生殖器所在部位，又分为内生殖器和外生殖器两部分影响细胞健康的因素、先天（基因、遗传）的影响人体细胞的细胞核上带着遗传密码---基因。人体的身高、性格、血型、运动能力、免疫能力、疾病等很多方面都与先天的遗传有关，人体细胞的健康同样也受其影响。2、后天的影好向(1)外环境：(1)空气：蓝天白云已经看不到了，汽车尾气含铅超标，化工厂、水泥厂粉尘，家庭装修等。(2)水：江河湖泊、地下水。环保总局5月份调查全国只有30％的合格，主要分布在我国西南部。河水污染严重、化工废水、化工产品使用，自来水用漂白粉进行处理，氯化物的使用，水中的重金属汞、铅、砷处理不掉，反而把水的生命力破坏了。(3)食物：中国是粮农大国，但粮食不能出口，含汞超标，国家规定每亩土地使用化肥15公斤，但现在达到100公斤。鸡、鱼、肉生长激素应用量过高，有一句猪饲料的广告说的好：三月肥、三月肥，三月不肥厂家赔。蔬菜：农药化肥的使用、生长素、膨大素的使用，反季节速成食品。牛奶：有一本书是美国保罗·皮尔泽博士著的《财富第五波》，书中讲到关于牛奶的话题。一头牛每天正常产奶10磅，可以活20年—25年，但现在每天产奶高达100磅，寿命仅有4—5年。增加了牛的产奶量却缩短了寿命，我们喝了牛奶同样也会造成加速衰老。(4)家居环境：北京90％的儿童疾病来自于家居环境。内环境(1)宿便大肠长约1.5米左右，与身高差不多，盘曲在人体的下腹部。12—24小时排便一次正常，超过24小时称为便秘。大肠温度38'C，发酵产生36种毒素，导致179种疾病，所以万病源于宿便。(2)精神压力二十一世纪是一个速度危机多变的时代，竞争特别激烈给人造成很大的压力，处在高度紧张，人在疲劳、忧郁时身体会产生大量的毒素，人生气时会分泌去甲肾上腺素。（举例：林黛玉，周瑜）。忧伤肺，怒伤肝，