第三讲：正确认识自我 不断完善自我

1第三讲正确认识自我不断完善自我2课堂热身游戏：我的生命线分享：游戏给我们的启示3本章关注◇自我与自我意识◇大学生自我意识变化的特点及类型◇大学生完善自我的途径与方法4◇视频材料：我是谁之武林外传版◇真实的我、理想的我、别人眼中的我◇我是一个怎样的人自我意识：我是谁？5我是谁？这是一个充满了思辨和叩问的永恒话题。中国有句古话，叫做“人贵有自知之明”，这个“贵”字，不单单是宝贵，而且是难得、稀少。6最左一列依次写：1、身高２、体重３、相貌４、出身阶层５、文化程度６、性别７、性格８、人际关系９、职业１０、配偶１１、家庭１２、收入１３、爱好14、住宅面积15、健康状况16、理想抱负……WAI探索然后由左往右依次写：真实的我理想的我别人眼中的我7游戏的结果：是不是有些惊异呢？原来，我们每个人对自己的评价和他人的评价、真实的我与理想的我之间，有那么大的差距。大多数人都嫌自己的个子不够高，太胖或太瘦，相貌不够英俊或漂亮，出身不是名门望族……归根到底一句话——你已拥有的，你不喜欢。8启示：•世上没有一片相同的树叶，每个人都是独一无二的。•要承认人与人之间存在着差异。•要认识到世上有些事情可以选择和改变，有些事情不能选择和改变。如：“外表”、“家庭出身”等。9对于不能改变的事物，重要的原则就是安然接纳。这不是消极的宿命，而是积极的达观和智慧。当我们承认自己的不完美、接纳自己的不完美、坦然面对自己的不完美时，我们也会对他人的多样性有了更多的包容和欣赏。千万不要小看了接纳自己外表不完美这件事，它是接纳万物的门票。10一、自我意识概述（一）自我意识的内涵指个体对自己以及自己和周围环境关系的多方面多层次的认识、体验和评价。它具有目的性和能动性等特点，对人格的形成、发展起着调节、监控和矫正的作用。11课堂讨论：☆小孩最先学会的是哪个词？☆小孩最早的时候怎么称呼自己？☆小孩最先学会的动词是哪个词？结论：小baby其实不知道“我”是怎么回事，因此，很小的小孩没有自我意识12小孩的自我意识：学会说“我”对一个人一生来说是一个划时代的事件。在这个时候，他的心中就像是升起了一道光明，他从此再也不会回到他从前说话的那种状态去了。从前，他只是感觉到自身，现在，他是思维到自身了。——康德13人是怎样知道自己的存在的？☆人通过意识知道自己，动物不能☆“我”没有了意味着什么？☆人需要确证自己是人。怎么确证？结论：人本是一个动物，但自己却要终其一生证明自己是“人”。人之所以能自我确证，是因为人有自我意识。14自我意识包括三方面的内容1、个体对自身生理状态的认识和评价（生理的自我）2、个体对自身心理状态的认识和评价（心理的自我）3、个体对自己与外界客观事物关系的认识和评价（社会的自我）15（二）自我意识的结构自我意识的心理过程主要表现在认识、情感、意志三个方面，即自我认识、自我体验、自我调节。16自我意识自尊自信、自爱自豪自卑自怜、内疚自责成就感、自我效能感自我认识、自我观察自我分析、自我评价自立自制、自律自强自我监督、自我控制自我认识自我体验自我调节自我意识的结构：17自我认识：•表现为主体的我对客观的我的认识。它包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是自我认识的核心。•自我认识主要解决“我是一个什么样的人？”、“我为什么是这样的一个人？”18自我体验：•是主观的我对客观的我产生的情绪体验，主要包括自我感受、自爱自尊、自恃自卑、责任感、义务感、优越感、荣誉感、羞耻感等。•自我体验主要回答“我这个人怎么样？”、“我是否满意自己或悦纳自己？”等问题。19自我调节：•是自己对自身行为和思想言语的控制，以达到自我的目标，包括自立、自主、自制、自强、自卫、自律等。•“自我控制”主要回答“我应当成为一个怎样的人？”、“我怎样改变现状成为理想的那种人？”等问题。20自我意识的上述三种表现形式是有机组合和完整统一的。自我认识是基础，由此而产生自我体验，并实现自我调节。同时，在自我体验的推动下，又可增强自我调节，加强自我意识。21（三）自我意识的发生发展理论1、自我发展渐成说2、自我发展三阶段说3、我国心理学界的理论90秒看女人的一生22埃里克森心理发展理论期别年龄发展危机发展顺利者的心理特征发展障碍者的心理特征10—1岁信任对不信任对人信任，有安全感面对新环境时会焦虑不安21-3岁自主行动对羞怯怀疑能按社会要求表现目的性行为缺乏信心，行动畏首畏尾33－6岁自动自发对退缩愧疚主动好奇，行动有方向，开始有责任感畏惧退缩，缺少自我价值感46－青春期勤奋进取对自贬自卑具有求学、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充满失败感5青年期自我统合对角色混乱有了明确的自我观念与自我追寻的方向生活无目的无方向，时而感到彷徨迷失6成年期友爱亲密对孤僻疏离与人相处有亲密感与社会疏离，时感寂寞孤独7中年期精力充沛对颓废迟滞热爱家庭，关怀社会，有责任心，有义务感不关心别人与社会，缺少生活意义8老年期完美无缺对悲观绝望随心所欲、安享余年悔恨旧事，消极失望23（四）自我意识在人才发展中的作用1、导向作用:目标是人才发展的导航机制。有了目标，才有发展方向，才会调动自身潜能，激发强大动力。2、自控作用:自我意识发挥能动作用的一个重要方面。缺乏自我控制意识的人，将是一个情绪化的人、缺乏毅力的人、一事无成的人。3、内省和归因作用：个体成长中所进行的监督和自我教育。24（五）完善自我意识的意义有利于大学生树立独立的自信意识。有利于大学生确立切合实际的目标意识。有利于大学生培养良好的合作意识。有利于大学生培养积极的社会实践意识。25二、大学生自我意识变化的特点及类型（一）大学生自我意识发展的规律（二）大学生自我意识发展的特点（三）大学生自我意识的不良心理因素及调适26（一）大学生自我意识发展的规律1、自我意识的分化主观的我和客观的我“理想我”和“现实我”272、自我意识的矛盾（1）主观我与客观我的矛盾（2）理想我和现实我的矛盾（3）独立意向与依附心理的冲突（4）交往需要和自我闭锁的冲突283、自我意识的统一（1）自我同一性主体我和客观我的统一自我与客观环境的统一理想我与现实我的统一也表现为自我认识、自我体验、自我监督的和谐统一。29（2）获得自我统一的途径：努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我；修正理想自我中某些不切实际的过高标准，使之与现实自我趋近；放弃理想自我而迁就现实自我。30不可不知的心理常识（6）心理暗示实验：纳粹在战俘身上的残酷实验实例：商场橱窗的模特、脸色问题、疑病症启示：“自我”不总是“完美”的，要谨防别人利用心理暗示“钻空子”实际意义：自信心也是一种“自我暗示”。人的意识或潜意识就像土地，不在上面种粮食，就会杂草丛生。31(二)大学生自我意识发展的特点1、强烈关心自己的发展2、自我评价能力趋于客观3、自我体验丰富而复杂4、自我控制的能力提高5、自我意识水平存在年级差异32(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美331、过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。34过度自卑的调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己；2.应客观、正确、自觉地认识自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短，做到扬长避短；3.正确地表现自己，对自己的经验持开放态度，同化自我但有限度；4.根据经验，调整对自己的期望，确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现；5.对外界影响相对独立，正确对待得失，勇于坚持正确的改正错误的。同时保持一定程度的容忍。352、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小他人的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。36过度自我认同的调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善；2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性；3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见。373、自我中心（1）凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。（2）盛气凌人，好把自己意志强加于人（3）他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。38自我中心的调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地；2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。394、苛求完美（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况；（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。40苛求完美的调适方法1.要树立正确的认知观念。人不可能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄；2.有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值；3.目标合理恰当，符合自己的实际；4.接纳自己的不完美，欣赏自己的独特性。41三、大学生完善自我的途径与方法（一）良好自我意识的标准（二）正确认识自我（三）积极悦纳自我（四）有效控制自我（五）不断超越自我42（一）良好自我意识的标准1、一个自我肯定、自我统合的人；2、一个自我认识、自我体验、自我调节协调一致的人；3、一个独立的，同时又与外界保持协调的人；4、一个主动发展自我、且自我具有灵活性的人；5、一个不仅自己能健康发展，而且能促进社会文明和进步。43•健全自我意识的标准1、有自知之明，知道自己的优点和缺点。2、在发展自我的过程中，能扬长避短。3、自我认识、自我体验、自我调节能协调一致。4、有独立的自信心，并与外界环境保持一致。5、理想自我与现实自我统一。6、有切合实际的目标。7、有积极的社会实践意识，有较强的社会实践能力。44（二）正确认识自我乔韩窗口理论良好的自我意识是心理发展的基础。美国心理学家约翰（Jone）和哈里（Hary）提出了关于人自我认知的窗口理论，称为乔韩窗口理论。人对自己的认识是一个不断探索的过程。不可不知的心理常识（7）45自知自不知他知A公开的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我Johari’sWindows46启示和实际意义：每个人四部分的比例是不同的。而且，随着人的成长及生活经历，自我的四个部分发生着变化。当一个人自我的公开领域扩大，则其生活变得更真实，无论与人交往还是独处，都会感到轻松愉快而充满活力；而盲目领域变小，人对自我的认识就会更清晰，在生活中更容易扬长避短，发挥自己的潜力。47认识自我的三条渠道1.比较法—从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子,与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验中正确认识自我。3.反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，这看似容易，其实则很难。48（三）积极悦纳自我自我肯定自我不肯定充满信心和毅力。行为表现一向都自然而诚恳。了解自己的能力，也知道自己的目标。对自己的个性及人生观引以自豪。为了讨好别人，掩饰自己的感情。同时从事多种活动，但没有一件完成。内心不安时外表仍若无其事或惊惶失措。常敷衍了事，无法专注。49（四）有效控制自我把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈；在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从长远的利害作决定；对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意指出设法改善；坐而空谈不如起而实行；对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，坚持到底。50设定积极而又可行的生活目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。莫使自