生理卫生活动方案.doc1

西乡县隆基中学女生青春期心理健康教育活动实施方案一、活动目的：青春期是青少年生理发育和心理变化急剧发展的时期，也是世界观、人生观、价值观逐步形成的关键时期,如何进行积极有效而又稳妥的青春期健康教育使青少年健康成长是每一位家长和教师的共同愿望，也是全社会的共同责任。通过学习：1、了解青春期生理和心理变化，为进入青春期做好准备。2、提高女生生理、心理与生殖健康知识水平，增强学生的健康意识和自我保护能力。3、辅导她们做好青春期的保健，健康快乐地度过青春期。二、组织领导：组长：王雄心副组长：黄朝炜黄虹成员：各班主任及女教师主讲人：黄虹三、时间安排：具体以学校通知时间和地点为准四、活动流程：集中学生-----组织学习-----互动交流----检查反馈。西乡县隆基中学2016年9月18日附：女生青春期生理卫生知识讲座青春期的女孩，天真活泼、朝气蓬勃、充满幻想，就像一朵朵含苞欲放的花朵，想到花季自然感觉是多么的美好，所以我们称这一时期为花季。但是，同时也伴随着许多成长中的困惑和烦恼，如果不能正视它，极易走入误区，出现性困感、性无知以及自卑、孤独、焦虑等现象，非常不利于女孩子身心的健康发展。所以，今天我们相约花季，目的就是要尽早告诉大家更多的相关知识，引导你们平安、健康地度过人生的敏感阶段，正确认识自己，了解自己，顺利度过花季。青春早期，大约女孩从10—12岁开始，表现为生长突增；青春中期12—14岁，女孩月经初潮、乳房发育，这是女孩发育的显著标志；我们在座的同学们都已经开始进入青春期了。一、青春期的身体变化进入青春期，我们的身体像开了闸的河水，飞速向前，迅速发育起来。我们的身体都有哪些变化？1、身高突增女孩身高增长在月经初潮前后（11——13岁）速度最快，一般到19——23岁后停止长高。个子的高矮与遗传有一定关系，但不是绝对的，它与后天的营养、体育锻炼及生活习惯都有很大关系。在青春期，充足的睡眠（7—9小时）能使人长高，体育锻炼、保证足够的营养也是影响身高的极为重要的因素。2、体态发生变化，体重显著增加。在青春期，女孩体内的脂肪细胞和其他的细胞一起猛长，所以女孩显得丰满。由此可见，女孩体内脂肪含量高是正常现象，过分担心自己患上了“肥胖症”是没有必要的。有些女孩错误地认为越瘦越好，害怕自己发胖而节食，这样反而会影响女孩的正常发育。3、肺活量显著增大，心脏急剧发育，另外大脑处于智力发展的黄金时期。三、青春期女孩的发育（一）变声在变声过程中约持续6—8个月，在此期间要避免大喊大叫，防止呼吸道感染，少吃辛辣、生冷等刺激性食物，以免声带发生病变。（二）乳房的发育1、青春期乳房的发育乳房的发育因人而异，与营养、疾病等相关。发育速度、发育大小、发育早晚人人不同。在乳房发育期间，乳头周围出现胀疼的硬块，如果不小心碰一下，乳头部位就会疼痛，所以要注意不被猛力碰撞。2、内衣的选择；适时穿戴合适的内衣对保护乳房十分重要，而且也是我们衣着得体的需要。选择尺寸合适的内衣，使人感到舒适，而无压迫紧束感。要选择质地良好的（最好是纯棉的）学生内衣。九年级的同学因为年龄的关系可以选择稍微成人化的内衣，但是切记千万不能只选好看，一定要穿着大方舒适。内衣要勤洗勤换，保持清洁。晚上睡觉时，应把内衣取下。（针对住宿女生晚上和衣而睡的问题和学生交流）不要因自己乳房发育过大而感到害羞，穿紧小束胸的胸罩，这样不仅妨碍胸廓发育，而且还压迫乳房组织，影响乳腺的正常发育。不穿有硬衬、海绵等填充物的内衣，就会影响乳房的继续发育，有时硬衬还会擦伤乳头。3、乳房的卫生：青春期少女由于内分泌的原因，在月经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房，抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位，以保持清洁卫生。（二）月经1、认识月经女孩子长大的标志就是来例假了。女性从青春发育期开始，子宫内膜在卵巢所分泌激素的作用下发生周期性变化，最显著的就是子宫内膜周期性的脱落出血，这种周期性的变化，叫做月经周期。第一次月经来潮叫月经初潮。月经初潮一般在12岁——18岁之间（根据自己的身体决定），月经初潮早晚主要受遗传因素控制，营养、体重也起重要作用。月经是女孩生理发育到一定程度时自动出现的，不受人的意志控制，是自然的生理现象。但经期由于盆腔充血，以及前列腺素作用，有些女性会出现下腹部及腰骶部疼痛也属于正常现象。通常把从月经的第一天起到下一次月经来临的前一天止称为一个月经周期。月经周期平均约为28天，一般在21——35天内均属正常。女孩子还会发现自己的月经并不规律，有时每月都出现，有时两三个月没有动静，经血量也时多时少。这是因为在青春发育期，女孩的卵巢和子宫功能尚不平衡，所以在今后的几年里，月经周期不规律是正常的。转学、迁居、旅游或考试等生活变化及情绪改变都会影响月经周期的长短和经血量。即使到了成年，月经周期的长短也会因人而异。正常月经的出血量：月经期约为3—5天，即月经周期的第1—5天。一般在经期内的第二天或第三天出血量较多。每次月经的出血量一般为30—50毫升左右，约为4—8汤勺。2、月经期的自我保健月经期，因子宫内膜脱落而造成创面，容易感染病菌，所以要注意月经期的保健卫生。1、月经期要注意选择信得过的卫生巾（不良商人用黑心棉）。初潮后的少女都要准备好卫生巾，经期及时更换。2、保持＊＊清洁。尤其注意洗＊＊的盆也要和洗脚盆分开，要勤洗澡，勤换内裤。3、注意保暖。月经期抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳、下水田或冷水洗澡、洗头、洗脚，也不要坐凉地，在夏天要避免吃过多冷饮。4、要注意适当休息，睡眠充足，防止过劳，多吃蔬菜水果，多饮开水，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅。5、保持精神愉快，情绪乐观、稳定。在月经期最好多听听音乐，或做一些自己喜欢做的事情。女孩往往因身体的某些不适而抑郁，易怒或情绪波动，以致影响月经，而保持心情舒畅能减轻月经期的不适，也能减少月经失调的发生率。6、要参加适当的体育活动。运动可使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加协调，使人精神愉快，从而缓解经期容易出现的情绪波动及烦躁。另外，适当的体育活动可促进体内的新陈代谢，减轻经期盆腔充血和下腹坠胀感觉。对于身体健康，月经正常的青少年，宜做些比较缓和，运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动，但不宜时间过长。避免剧烈活动，如耐力练习、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等，经期不要参加体育课。7、青春痘，有青春就有青春痘。青春痘并不影响健康，只是一个人在发育过程出现的一种现象，如果不多不必介意。出现青春痘不可抓、捏患处，以免细菌侵入而引起发炎。做到：（1）多吃清淡食物，注意多吃一些富含纤维素的食物，保持大便通畅。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。（2）保证充足的睡眠。（睡眠是美容的最好途径），保持乐观情绪。（3）经常保持皮肤清洁。用温水清洗，不用雪花膏和油脂性化妆品擦脸，以免阻塞毛孔，加重症状。8、女孩有时会出现痛经。痛经一般不需要治疗，可以用热毛巾敷腹部，洗热水澡，不吃生、冷、辛辣刺激性食物；如果痛经出现冷汗、恶心、呕吐、腹泻等症状，应当及时就医。三、女生如何自我保护我们长大了，自己的身体任何人都无权抚摸和伤害。我希望，每个姑娘青春是健康的、平安的！每个姑娘的人生是快乐、幸福的！我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。在复杂的社会环境中，我们的女同学应当如何学会自我保护呢？1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警惕以“善意”出现的好心人。如不要一个人或少数几个女同学搭乘陌生人的车辆（有些认识的人也留心，最好乘坐公共汽车），不要随意接受陌生人的帮助与馈赠，千万不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心（因为天下没有免费的午餐）。2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、树木等偏僻的地方去看书或复习功课；天黑之后不要随意出门，更不要随便和朋友去陌生的地方，尤其是异性朋友。3、不要一些营业性的娱乐场所尤其是酒吧或歌舞厅。4、与父母闹别扭时切记不可赌气离家出走，不要因为自己的一时冲动就和同学去一些不适合青少年出入的地方（有的同学想，家长不理解她，批评她就想要和家长对着干，让家长着急担心，就故意不回家，或者做一些出格的事，伤害家长。其实，你也在伤害自己。所以，心情再怎么不好也不能伤害自己）。5、衣着不要太暴露，要衣着得体大方，宽松便于运动。6、在生疏的地方问路时，不要独自跟着自愿带路的人走。女孩外出要随时与家长取得联系，未经家长允许，不可在别人家过夜。避免单独和男子在家里或封闭的环境中会面，尤其不能单独到男子家里去。7、主动与异性交往，做到男、女相处有礼有节，行为举止大方，谈吐文雅庄重，男女同学互相帮助，共同进步，建立真诚友谊。青春期正是学知识、长才干树立远大理想，塑造美好心灵的关键时期。青春期是长身体、长知识、长才干的黄金时期，同学们一定要自尊、自爱、珍惜自己的青春年华。孩子们，我们在了解自己之后，要自尊、自爱、自强，做青春的主宰者。青春，像刚刚升起的太阳，前面是望不尽的一片蔚蓝；青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光灿烂……青春的脚步越来越近，让我们勇敢地张开双臂，用强壮的体魄、广博的知识和高贵的品质去迎接那闪光的年华！愿今天的学习能为我们的花季添一丝雨露，洒一抹阳光！祝青春期少女们健康快乐，一生幸福！2016年9月