幸福心理学第一章_探讨幸福

第一篇幸福是什么第一章探讨幸福幸福心理学课程一、当郁闷成为口头禅郁闷、累、不爽等成为口头禅好不容易考上大学本科满街走生活的空间越来越大，生长的空间越来越小；住房的面积越来越大，心灵的容积越来越小；学习的压力越来越大，学习的动力越来越小；1、今天的大学生缺什么？太阳当空照读书苦，读书累再过二十年，我们来相会睡觉+吃饭+谈恋爱=大学生幸福的学问2、什么是幸福？金银满屋，高官厚禄钱多一定幸福吗？亿万富翁烦恼、中年妇女罗斯钱多未必幸福Itcanbuyyouahousebutnotahome.Itcanbuyyouabedbutnotsleep.Itcanbuyyouaclockbutnottime.Itcanbuyyoubooksbutnotknowledge.MoneyisnoteverythingItcanbuyyoubloodbutnotlife.Itcanbuyyousexbutnotlove.Itcanbuyyouapositionbutnotrespect.Itcanbuyyoumedicinebutnothealth.tips1：幸福需要客观基础但是，客观基础不是幸福本身幸福感的调查：2万元＋，3千元－钱用来干什么？三个一目标打工妹官大一定就幸福吗？四项基本原则国王的烦恼当官的辛苦美女相伴一定幸福吗？四大心愿大树&小草巩固老情人漫漫人生路3、幸福的不同感受有人说：有楼,有车就叫幸福，可是有楼有车的人却觉得也很痛苦。有人说：“不用工作而有收入，那是最幸福的。”但有些不用工作又有收入的女人，并不幸福。有人说：“拥有健康的身体最幸福。”然而，大部份嚷着找不到幸福的人，却很健康，甚至壮硕、健美。天使之旅上帝：其实在每个人降生到人间的时候，我就赐予了他们每人一把幸福的钥匙。之所以有的人感到不幸福，是因为他用自己的钥匙去开启了别人的幸福之门，给自己徒添烦恼。二、幸福的定义1、体验论体验论以“快乐（hedonic）就是幸福”为核心命题,认为幸福就是愉快的情绪体验，可通过比较积极情感和消极情感何者占优势来判断。快乐的情绪状态:快乐的激情与快乐的心境。快乐的情感:快乐的理智感、快乐的道德感与快乐的美感。SWB（Subjectivewell-being）研究主要涉及人们如何评价他们的生活状况；以迪纳Diener等为代表；幸福感就是人们生活满意和高频率愉快,低频率的不愉快。特点：主观性、整体性、相对稳定性；主观幸福感SWB研究范式；2、实现论实现论（eudaimonic），又称自我决定论，马斯洛需要层次和自我实现理论是其理论基础。实现论以外界标准界定的幸福，认为幸福是基于观察者的价值体系和标准，而不是基于行动者的主观判断。幸福不仅仅是快乐,而是人的潜能实现,是人的本质的实现与显现。PWB（Psychologywell-being）以莱能Ryan和得西Deci为代表；PWB包括六个维度：自主,个人成长,自我接受,生活目的,控制和良好友谊;PWB能促进感情和生理健康,Ruff来福更强调对生活目的的追求以及与他人有好关系的普遍意义；心理幸福感PWB的研究范式3、我们的观点幸福感是一种积极向上的体验，可以通过心理测量来把握，包括三个方面：满意感：人的基本需要是否得到了满足；人的需要分为：生物性的需要与精神性的需要马斯洛需要层次理论快乐感：快乐感来源于积极乐观的情绪。快乐三宝：舍得无烦心，放下自在心，忘了清净心；价值感：个人发展的因素，比如目标价值、成长进步等，从而使个人潜能得到发挥。马斯洛的“高峰体验”，人对幸福的追求没有终点；三、关于幸福的理论1、认知决定论幸福感是一种主观的体验,客观的外界因素往往是通过主观加工而起作用的。该理论的核心观点：人幸福和痛苦是由其特质或者认知方式决定的。理论基础：ABC理论C(Consequence)情绪状态B(Beliefs)认知评价A（Activatingevents）发生的事情ABC理性情绪模式（RET,Ellis,1950）罗马哲学家巴尔卡斯·阿理流士认为：“生活是由思想造成的。”叔本华：事物本身并不影响人，人们只受到对事物看法的影响。周围发生的事情并不重要，重要的是你如何看待它；我们看到的不是真实的世界，而是我们眼中的世界；Tips:太棒了；人生都有圆有缺，你无法选择，但是你可以选择看人生的角度改变生命的维他命：用认知决定论分析：被男朋友、女朋友甩了；你被公司辞退；出门正遇下大雨；有强劲对手加入竞争行列；自己辛辛苦苦，但是没有得到上司的奖赏；2、判断理论（攀比论）核心观点：幸福感是在“比较”中产生的。美国宾夕法尼亚教授格伦•菲尔鲍研究认为：幸福感是在比自己差的人比较中产生的。实验美国学者StanleyMorse和KennethGergen的实验有意无意地与别人进行比较，是一种普遍存在的社会心理状态。邻居决定的幸福上海三环横向比较,以别人尤其重要他人为标准：女人的攀比（妯娌与精灵）自杀（三个地方）即使是在“相同水平”中，作为“向上比较”的参照物总是优秀的，少数的。芭比娃娃变式之一：社会比较理论纵向比较,它以过去的生活为标准：自杀的女人脉冲式式的变化可以带来幸福感：Helson:对重复出现的刺激反应减少减弱,重新建构有关刺激的认知以及刺激对生活影响的认识。变式之二：适应理论请记住：走自己的路标准正态分布图变式之三：范围—频率理论3、态度协调论核心观点：态度包括认知成分、情感成分和行为成分。当一个人的三个认知成份都协调是就具有幸福感，相反，就会痛苦。认知不协调调整方式：改变行为、改变态度、引进新的认知元素；4、体内生化论核心观点：人的任何生理现象都由体内的生物物质和化学的原因，幸福也不例外。人脑快乐中枢（奥尔兹）；人体鸦片：多巴类物质；幸福荷尔蒙：脑内腓、五羟色胺等也可以产生幸福感；•运动；穴位刺激；按摩；服药（百忧解等抗抑郁药）接吻性爱；幸福加油站：5、目标理论幸福感产生于需要的满足及目标的实现。Freud认为最大的幸福感来自本能;Maslaw将人的潜能和价值的实现看作是人类最高的幸福感。6、活动理论幸福感是活动的副产品,来自于活动过程,而非活动的结果。Aristole认为快乐来源于有价值的活动;人们在全心全意投入到自己喜爱的活动中时,会经历一种难以言喻的喜悦,称为“心流”。7、社会标签论核心观点：社会会告诉个体，你应该幸福或者你应该痛苦，个体就会贴上快乐和痛苦的标签。8、状态理论一个人是否感到幸福,取决于他日常生活中幸福事件的多寡。幸福感是对快乐生活事件的心理运算。Forayce发现，用意识努力来减少暂时的消极情绪，可以增加幸福感,缺乏愉快的事件确实会导致抑郁。谢谢！