养生・微感悟

2020/2/23微感悟养生2020/2/23《道德经》曰：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。2020/2/23所谓“养生”就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，也就是相当于现代医学中所谓的“保健”活动。2020/2/23养生种类现代养生传统养生2020/2/23中医养生拔罐疗法刮痧疗法耳穴疗法按摩疗法2020/2/23拔罐疗法行气活血祛风散寒消肿止痛2020/2/23颈部头部胸部背部刮痧疗法刮治部位四肢从第七颈椎起，沿着督脉由上而下刮至第五腰椎，然后从第一胸椎旁开沿肋间向外侧斜刮。此为最主要和常用的刮痧部位。2020/2/23刮痧疗法刮痧多用于治疗夏秋季时病，如中暑、外感、肠胃道疾病。2020/2/23中暑刮痧疗法2020/2/23耳穴疗法耳穴疗法理论基础首先提出“倒置胎儿”学说的是法国医学博士保罗·诺基儿（P.Nogier）,他的学说的建立得益于一个临床案例。诺基儿博士在1950年曾遇到过一个患者，这位患者患有严重的坐骨神经痛，诺基儿烧灼同侧耳廓的某一部位后，症状竟然神奇地消失了。而后，诺基儿博士又用同样的方法治愈了几例同样的患者，并通过不断实践发现用针灸，按摩等方法也能取得同样良好的效果。2020/2/23耳穴疗法《黄帝内经·素问·举痛论》：“通则不痛，痛则不通”。2020/2/23耳穴疗法2020/2/23添加文本按摩疗法2020/2/23添加文本按摩疗法2020/2/23添加文本按摩疗法2020/2/23添加文本按摩疗法2020/2/23添加文本按摩疗法2020/2/23添加文本按摩疗法2020/2/23女性养生饮食养生男性养生精神养生运动养生现代养生饮食养生五谷杂粮要吃够，一把青菜一把豆，一个鸡蛋加点肉，天天锻炼真优秀。饮食养生国际会议上定出了六种保健饮品绿茶红葡萄酒豆浆酸奶骨头汤蘑菇汤2020/2/23运动养生运动养生2020/2/23添加文本养生运动①最好的抗高血压运动散步②最好的抗衰老运动跑步③最好的健脑运动弹跳2020/2/23添加文本养生运动2020/2/23添加文本养生运动④最好的减肥运动游泳⑤最好的防近视运动打乒乓球⑥最好的健美运动体操2020/2/23跑步有哪些好处？慢跑可使骨骼“年轻”长跑防治关节炎（美国科学家谢洛克在磁共振成像设备的帮助下，观察了马拉松运动员的膝关节后得出的结论。）(某医学院专家研究发现慢跑者的椎骨，股关节、腿骨和臂关节等部位的骨骼密度，均比不运动者高40%左右。)2020/2/23男性养生女性养生男要“冷”养女要“热”养男要补锌女要补铁钙男要管住嘴女要睡好觉男要护胃女要养脑男练力量男性需要安静女要练柔韧女要需要排解2020/2/23精神养生传统养生学强调“形神统一”的理论。形神统一，是指形体与精神相统一。形是神的物质基础，神是形的生命表现，只有形神统一，才能达到健康长寿的目的。2020/2/23精神养生精神因素可以直接影响脏腑阴阳气血的功能活动。一个人如果精神愉快，性格开朗，对人生充满乐观情绪，就会阴阳平和，气血通畅，五脏六腑协调，机体自然会处于健康状态。反之，不良的精神状态，可以直接影响到人体的脏腑功能，使得脏腑的功能失调，气血运行阻滞，抗病能力下降，正气虚弱，而易于导致各种疾病。2020/2/23还我漂漂拳·第一招美漂小贴士2020/2/23还我漂漂拳·第一招美漂小贴士2020/2/23还我漂漂拳·第二招美漂小贴士2020/2/23还我漂漂拳·第二招美漂小贴士2020/2/23还我漂漂拳·第三招美漂小贴士2020/2/23还我漂漂拳·第三招美漂小贴士2020/2/23还我漂漂拳·第四招美漂小贴士2020/2/23还我漂漂拳·第五招美漂小贴士2020/2/23还我漂漂拳·第五招美漂小贴士2020/2/23谢谢观赏