初中生考试焦虑的元认知心理干预

初中生考试焦虑的元认知心理干预王亮一、来访者情况（一）自然情况欣欣（化名），女，大连某重点初中初三学生。（二）问题自述1.从上学开始，每次考试当天都会生病，特别是大考。2.考试前一天就“不会睡觉了”3.看着别人能够高效学习感觉着急，自己也在学习，但却没有任何收获。4.自己在家复习时要么手忙脚乱，要么不知从何下手。５面对一个多月后中考担心，怕“历史重演”。（三）家庭及学校环境1.大连人，家庭健全，经济条件不错，父亲军人，常年驻扎外地，偶尔回家，关注其学习成绩，有点害怕父亲。母亲不工作，全职照顾她的衣食起居，对学习问题关心程度属于正常程度并没过敏反应。家庭氛围合谐。2.在学校中与老师人际关系良好，受到老师的喜爱和关注，但对班主任的言辞及行为具有过敏性的反应。３.与同学关系良好，好友众多，目标都是重点高中，有的同学也表现出焦虑等行为，“心都飞了”。但本人并没有消极情绪，如“嫉妒”或“小心眼”等行为表现。二、诊断和干预（一）诊断1.明确问题考试焦虑确定干预方向：排查出所有引发考试焦虑的刺激情境；针对刺激情境逐一进行脱敏。2.分析问题形成原因知识：宿命论心理，对焦虑情绪等一无所知。家庭环境：家庭条件优越，父亲军人气质造成一定的心理压力。学校环境：班主任老师的“关心”和“督促”被来访者理解成老师对她态度的转变。好朋友圈的择校压力。3.分析问题形成原因心理机制：潜意识条件性情绪反应E（担心、焦虑）R（低效、失眠等）E’（担心，预感历史重演）Ｓ（考试相关情境）R（学习低效、失眠等）4.确定咨询目标调整学习状态；调整考试前睡眠状态；重塑考试中的情绪反应（二）干预1.认知调整潜意识条件性情绪反应焦虑及躯体反应——破除迷信，相信科学。睡眠的相关知识。学习效率与情绪之间的关系。学习方法的指导元认知系统——建立高级智慧系统，对内的自我调控。2.暗示性学习放松训练程序设计考前学习状态考前的睡眠考试中情绪具体过程5月25日:初诊5月26日——6月1日:所有刺激点的脱敏录音6月22、24日:考前睡眠、考试状态3.防复发告知预测：考试当天一定会有意料之外的事情发生，遇到这样的情况不要慌。元认知智慧：冷静分析情境，进行自我调控。低焦虑的体质：长期放松，高考必在掌握之中。三、干预效果学习效率显著提高复习时能够专注投入地学习，较少受到周围同学的影响。用排查知识点的方法进行有针对性的学习，效果显著。一模总成绩提高43分，二模在同学成绩普遍下降的情况下提高了28分。总排名前进了50多名。考前睡眠问题完全解决。考试当天焦虑消除，面对新的情境偶尔有情绪波动，但是也能够自己调整。五、要点１.学习状态与学习方法的结合２.排查出所有的可能引发焦虑的情境。３.建立元认知系统，以应对新情况。谢谢大家！