主题班会：如何提高自制力第三周

现在就开始改变之“如何提高自制力”爱斯基摩人有一种很特别的捕狼方法：拿一把锋利的匕首，粘上鲜血，再让它冻结成冰层，再粘上一层鲜血，又冻成冰层，如此反复，直至鲜血冻成的冰层把匕首的锋芒层层裹住。然后把匕首锋刃向上插在狼出没的地方。狼闻到血腥味就会过来舔匕首上的鲜血，一层层的舔，匕首上的血被舔干净后，锋利的刀刃割在舌头上，但狼因为贪婪毫无觉察，仍然不断的舔着自己舌头上流出来的鲜血，直至流血过多而死亡。一个特殊的实验美国科学家的一个实验，将一群小孩子安置在一个房间，并放上糖果，告诉他们糖果只能等工作人员回来再吃，然后用隐藏的摄像头观察他们，发现只有少部分孩子克服了糖果的诱惑，而大多数都吃下了糖果。以后工作人员跟踪调查，发现没吃糖果的孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子却少有成就，并且失业率很高。什么是自制力？“自制力”就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。•与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果。下面我们做一个测试,看看你的自制力有多高•1、考试快到了，同学们都在进行紧张的复习，这时电视台播出你喜欢的电视剧，你会（）A对电视剧忍痛割爱B看完电视再复习C放弃学习，看电视•2、在寒冷的冬天，你（）A每天都能按时起床B偶尔睡一睡懒觉C经常留恋温暖的被窝•3、自习课上，同学们都在随心所欲地聊天、看小说，你（）A一心学习B一边看书，一边和同桌聊天C随心所欲地玩•4、正做作业时，朋友们喊你去玩，你（）A委婉的拒绝B匆匆忙忙赶完作业，再去玩C立即丢下作业，飞奔而去•5、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你（）A也能坚持当日事当日毕B勉勉强强应付C把今天的任务推到明天6、晚上，你做作业，有人在打扑克、玩游戏，你（）A专心致志地学习B心猿意马地做作业C不做作业，跑出看他们玩7、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你（）A聚精会神的听课B边听课边看小说C聚精会神地看小说8、你通常（）A不管老师在不在都认真学习B只有老师守着你才学习C老师盯着我，我也只装样子，不认真学习9、上课时你的同桌热情的想和你聊天，你（）A不理他B漫不经心的应付他C和他聊天10、当学习和娱乐发生冲突时，你（)A马上决定去学习B先娱乐，再学习C尽情娱乐，忘了学习•记分方法：选A记5分，选B记3分，选C记0分。•45—50分为能力很强，35—44分为能力较强，25—34分为能力一般，15—24分为能力较差，15分以下为能力很差。从小金鱼一大死因谈起……撑死自制力是一种控制和约束自己情绪的能力。自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定；二是强迫自己做该做的事，甚至是自己不喜欢的事。拿破仑·希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查:发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。弱点必然是成功的死结。相反如果一个人自制力强，那么他便会将精力较集中的用于一点，这样的做事效率很高，自然能在完成一件事上取得成功；一件一件小事的成功，才会累积起大的成功。拿破仑·希尔抵制诱惑方法一：结果比较法静下心来，花些时间分析一下：如果我们把心思专门用在学习和工作上，即抵制住诱惑，我们会获得什么结果；如果我们把心思用在别的方面，即抵制不住诱惑，我们会获得什么后果。抵制诱惑方法二：强者刺激法选定几个已经取得令我们羡慕的骄人成绩的“准成功者”，回顾或观察一下他们是怎么做的。以两类人的行为样本，第一类是已经成功的——你有可能成为的人，第二类是比较强的伙伴——你有可能要去竞争的人。把他们的行为列出来，能帮助你衡量该做什么：第一类人做什么，你就要做什么，因为他们那么做才成功，你要成功也要那么做；第二类人做什么，你起码要比他们做的多，因为不超过他们你就不能成功。同样需要把这些结果统计出来，写在纸上，挂在墙上，每天加强意识，刺激自己做正确的事。长此以往，当自己正在享乐或准备去享乐的时候，你就会想到那些人正在干什么，你也就可以自觉取舍了。抵制诱惑方法三：不与无所事事的人交往与勤奋者交往的同时，你相当于在看这些人做亲身示范，不但激励你自制，还能教你怎么自制。抵制诱惑方法四：行为惯性法当我们持续做正确事情的时候，我们的心智会受到潜移默化的影响。假如我们经常做一些需要自制力的事情，我们的自制力会自然的随之提高。这表现像是行为的一种惯性，那么将这个原理用到自制力的培养上。有针对性的改掉一个坏习惯，获得一个好习惯抵制诱惑方法五：抵制诱惑方法六：充分预测困难，做好准备。任何一个处于做事中的人，都知道做这件事是应该的，这时人们“趋乐避苦”的方法往往是给自己找个借口，我们封住了产生借口的可能，便是帮助自制力战胜诱惑。抵制诱惑方法七：全局思考通常当我们想去做一些不必要的事情寻求快乐的时候，为了让自己心安理得，我们会给自己找一些借口，比如郁闷没心情学习、工作得有点累了、身体不太舒服、这场足球赛千载难逢、演唱会不看就没了、学了一天了也该放松一下了（实际不见得是真学了一天）等等，这时我们应该做的是制止自己的借口。成功学有两个核心，一个是自我意识，另一个便是自制力。自我意识是精神升华、指导行动、引向成功的不二法宝，成功学的精华；而自制力则是培养一切有利的意识与行动，消除不利的意识与行动的保障。假使这两点能够运用自如，那么成功便只是早晚的问题；有一个做不到的话，要成功也是不可能的。当启明星悄然落下,东方妩媚的太阳露出笑脸,是它把我们从温暖舒适的被窝中拖出来;当不想拜访的念头升起、当休闲邀约到来的时候，是它把我们从魔鬼的走私营中拉回来;当长假的轻松还在我们身上，许多伙伴脸上露出几分无奈，是它把我们飘浮的心唤回来…….“一个人要想做成一件事，就必须具有一定的自制力，该做得即使自己不愿意做也要做；不该做得即使自己很想做，也要控制自己不去做，这就是意志的锻炼，这就是成功的起点”“自律自制是品格的精髓，美德的基础。”成功的心态始于理想成功的行动始于自制开始我们的成功！