珍爱生命,远离香烟(图文)

珍爱生命远离香烟生死只取决于一念之间,接近香烟，接近死亡；远离香烟，远离死亡。汇报时间：2018年汇报人：张震你守我平安，我护你健康CATALOG目录1吸烟的危害2吸烟为什么会上瘾3其他戒烟方法的不足4快乐戒烟法5给身边有烟民朋友的建议你守我平安，我护你健康2吸烟的危害你守我平安，我护你健康3吸烟的危害？吸烟对呼吸系统的影响→气管炎、咽炎、肺气肿、肺纤维化、直到肺癌•吸烟对心血管系统的影响→心悸、心肌梗塞等。•吸烟对神经系统的影响→记忆力衰退、注意力分散、反应迟钝、失眠多梦等中毒症状。•吸烟对消化系统的影响→溃疡病。•吸烟对生殖健康的影响→男性阳痿、女性流产、死胎以及婴儿猝死综合；你守我平安，我护你健康4戒烟后有哪些好处呢？•戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；•戒烟•戒烟8小时：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；•戒烟24小时：心脏病发作机率下降；•戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；•戒烟2周—3个月：血液循环改善，肺功能增加30%；•戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；•戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。24小时：心脏病发作机率下降；•戒烟48小时：神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；•戒烟2周—3个月：血液循环改善，肺功能增加30%；•戒烟1—9个月：咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘减轻，呼吸道纤毛再生，清洁肺和降低感染的能力增强；•戒烟1年：冠心病的危险性降为吸烟者的一半。你守我平安，我护你健康5香烟的种类卷烟烟丝干烟叶旱烟香烟种类很多，范围很广，分类方法也不尽相同。常见的有烟叶、烟丝，旱烟，水烟，卷烟，雪茄等。水烟雪茄你守我平安，我护你健康6吸烟为什么会上瘾你守我平安，我护你健康7吸烟成瘾有两种机理，一种心理的，一种生理的，这是戒烟面临的两大毒虫。吸烟为什么会上瘾？你守我平安，我护你健康8烟瘾的本质是尼古丁毒瘾。我们来认识一下尼古丁，它是烟瘾的元凶，俗称烟碱。尼古丁的特点的两快：第一，它是上瘾速度最快的毒品，很多人只要抽一根烟，就会尼古丁上瘾。第二，尼古丁的代谢非常快，吸烟半个小时后，血液中的尼古丁含量就下降50%；再过半小时就下降到25%，随着尼古丁在体内减少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心并渴望补充尼古丁。戒烟对抗的是尼古丁戒断反应，这是戒烟者身体会由于突然缺失尼古丁，而导致内循环和内分泌的失衡，出现易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状。1、小毒虫——尼古丁毒瘾你守我平安，我护你健康92、大毒虫——吸烟的心理机制常见的吸烟理由：吸烟能缓解压力；吸烟能帮助你集中注意力；吸烟可以让人轻松；自欺欺人的烟民心理。你守我平安，我护你健康10其他戒烟方法的不足你守我平安，我护你健康11目前流行的戒烟方法意志力戒烟法减量戒烟法替代品法你守我平安，我护你健康12快乐戒烟法你守我平安，我护你健康13戒烟方法就两条：•1、决定今后不再吸烟•2、不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴。你守我平安，我护你健康杀灭大毒虫•1、你做得到，别人能戒，你也能。•2、请记住你的戒烟不需要放弃任何东西，什么享受、合群、创造力、减压都是假的，如果你压根不吸烟，你会比现在还好。•3、你要记住，从来没有“就一支、就一口”的说法，有一就有二。•4、不要以为吸烟就是一个习惯，请记住，尼古丁是毒品，吸烟就是吸毒之一。不要欺骗自己了，勇敢地承认事实，你的确患了尼古丁毒瘾。•5、把心理上的毒瘾和生理上的毒瘾分开来，如果你曾经戒烟超过一个月，然后又抽回来了，想想你再次吸烟的动机，它就那么诱人吗？•6、面对任何引诱你再次吸烟的机会，为你的抵制内心点赞，觉察你戒烟后的喜悦，家人的支持，不断强化。•7、戒断期间，尽量远离有压力的场景。你守我平安，我护你健康饿死小毒虫你守我平安，我护你健康16谨防吸烟失败•1、是其他吸烟者的影响。•2、是你没有抵御住触动机制。你守我平安，我护你健康给身边有烟民朋友的建议你守我平安，我护你健康18给身边有烟民朋友的建议•1、不要将吸烟者逼为秘密吸烟者•2、鼓励戒烟者，而不是让他吸烟减量•3、最糟糕的方式：“实在不行你就来一根吧。”•4、正确的方式：“我理解你现在的这种体会，再过几天就会好一些的，你看你现在已经好多了吧。”你守我平安，我护你健康你守我平安，我护你健康20