初三10(下肢力量素质练习)教案

初三10教案教师：班级人数：课次：时间：教学内容1.发展上、下肢力量素质练习重点：动作的标准和全体参与。难点：动作的标准和全体参与。教学目标知识和技能目标：通了解新动作的结构及要领。体能目标：初步掌握技术，提高下肢力量素质和身体协调性。情感目标：培养学生自主学习能力课的结构教学内容教学活动方式与组织措施运动负荷次数时间强度开始热身一、课堂常规1、集合整队，检查人数，着装。2、师生问好。3、宣布本课的内容、任务、注意事项，处理见习生。（见图1）二、准备活动1、慢跑（见图2）三.徒手体操教师：1、集合整队，检查人数，着装；2、师生问好，安排见习生；3、教师宣布课的内容、目标和注意事项。要求：快、静、齐、精神饱满。教师：1.教师下原地间四面转法口令，学生按口令相反方向转体。教师：1.教师带领学生进行热身跑；2.两路纵队按教师路线绕田径慢跑一圈。学生：1.保持队形，间距合理；2.注意力集中。要求：整齐、有序。集合队形：（图1）慢跑队形：（图2）1次1圈2分2分小部分2、热身操1、伸展运动2、体侧运动3、体转运动4、弓步压腿5、侧压腿6、踝、腕关节运动（见图3）教师：1.教师使用语言提示带领学生一起做热身操；2.组织学生五列横队成广播体操队形散开。学生：1.根据教师口令和节奏做操。要求：身体的各部关节充分活动开练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX（图3）4×4拍1次4分小学习提高部分一、原地下肢力量练习①深蹲②蹲起跳③收腹团身跳二、行进间练习①开合跳②弓步跳③组合步（弓步跳+开合跳）④后踢腿跑⑤高抬腿跑⑥蛙跳教师在队前依次做正面、侧面、背面示范，提示跳起时腿部和腰部瞬间用力，跳到最高点，让学生引起重视。了解学生的掌握情况，巡回指导，对个别同学提出更高要求教师完整地示范动作并讲解并提示学生注意手脚配合指挥训练，用语言鼓励讲解师范动作并维持秩序1.男女分开，进行比较性教学和鼓励性教学2、一声口哨跳一次。连续20次，20x2要求：1、两手抱头，蹲下时不能弯腰，腰杆要直。起跳到最高点，两脚要伸直，落地时前脚掌着地。2、在空中做收腹动作，落地以前脚掌先着地为宜。注意缓冲，避免踝关节受伤。注意：动作要规范，以达到锻炼目的。用力向上跳起，尽量让自己的双腿贴到自己的前胸。在跳起的时候可以用双手去抱自己的双腿。鼓励学生加油坚持。xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx△1、四路纵队同时进行（注意间隔）2、每个动作30m*210-1210-12中中恢复整理部分一、集合放松（见图11）二、本课小结三、安排值日生教师:1、教师领做放松操；2、学生跟着老师，进行放松练习；3、认真地听老师讲评。学生：1、跟教师做好放松活动；2、认真听讲，总结收获；要求：认真地完成放松运动练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX△（图11）1次3分小场地器材足球场、口哨一个预计练习密度35%-40%左右平均心率125-135次/分左右最高心率150次/分左右课后反思