认知失调

我选择我喜欢如何为自己的行为寻找理由吴琦张文洁董慧珍王雪#酸葡萄与甜柠檬心理•伊索寓言——狐狸与葡萄•有一只饥饿狐狸,在路上闲逛时,眼前忽然出现一个很大的葡萄园,果实累累,每颗葡萄看起来都很可口,让它垂涎欲滴•狐狸想吃葡萄，但够不着•狐狸为减轻自己达不到目的而产生的挫折感，自我安慰说“葡萄是酸的”，既然是酸的，那没有什么好吃的，狐狸自然地走了•狐狸找不到可口的食物，却找到一只酸柠檬，于是自我安慰道：“这柠檬正合我的口味，我就喜欢吃酸的”2#阿Q精神•有一个小伙子追美女没成功，写了一篇《不娶美女的几个理由》：“美女从小有人捧着，读书时同学慕着，成人后男人追着抢着，但美女的脾气不佳人人皆知。美女自傲、清高、任性、虚伪，身边从不缺男人。这些男人爱美而又贼心不死，让做丈夫的防不胜防……所以，我不娶美女。”3#认知失调理论•认知失调–一种不舒服的行动或感觉，因为做了一件和自己习惯的而且通常是与正面的自我概念不符的行为而产生，即态度与行为不一致–我们大多数人都会有一种需求：即希望把自己看作是理性的、有道德、聪明的人。当碰到一些信息暗示我们的行为可能是不讲理、不道德或愚蠢的时候，我们就会体验到这种认知失调4#认知失调的结果•这种态度和行为的不一致所导致的认知失调就会产生紧张或不舒服的感觉，为了克服这种由认知失调引起的紧张，人们需要采取多种多样的方法，以减少自己的认知失调。•减少失调的方式会使我们对世界的看法和自己的行为方式产生惊人的变化5#减少失调的方式•主要有三种方式可供选择：–改变我们的行为，使行为与失调的认知一致–改变认知，来为我们的行为寻找理由–增加新的认知，来为我们的行为寻找理由6#加菲猫减肥71、加菲是一只相当快乐、知足的猫怎么办呢？？我会不会胖死呢2、医生断定，如果加菲还是每天好吃懒做的话，会得肥胖病死去的3、加菲体验到失调，促使加菲想要减少这种不舒服的感觉4、应该怎么办呢？？我要减肥！！！4、也许加菲开始不再好吃懒做5、加菲也可以改变自己的认知：医生说的话也不一定全对6、或者加菲增加一种新的认知：宁愿做饱死鬼也不做饿死鬼7、成功的做到以上三者中的任何一种都能减轻失调，使加菲又变回以前那只快乐、知足的猫#M很爱抽烟医生说抽烟有害健康，会诱发癌症M体验到认知失调寻求解决方法：三种策略M恢复认知平衡抽烟的例子#认知失调的应用•本杰明富兰克林效应–堪称第一位失调理论家–思考：一位讨厌他的议员，如何争取他？#•利用同事的认知失调初始状态：讨厌Franklin造成失调加深失调政见不同基本没打过招呼Franklin的策略不是传统的说服，而是向他借一本珍藏的稀有的书。同事提供了帮助，开始感受到失调：我讨厌他为什么帮助呢几天后还书并写了一封真挚的感谢信，表达谢意行为改变在下一次回忆中，同事开始热情的打招呼，并最终成了好朋友#•别人对我们好，固然会使我们喜欢对方；但是如果我们对别人好，会让我们更喜欢对方。——LeoTolstoy#行为合理化•通过以上的讲述，我们知道当一个人的行为与自己已有的认知发生矛盾时：–我们或者改变行为使其与认知相一致–或者改变原来的认知或增加新的认知，使原来的行为与改变后的认知相一致•这个过程就是行为合理化。12#理性行为和行为合理化•理性行为和行为合理化是不同的•为了维护自尊导致我们所产生的想法不一定合乎理性，而是被合理化了•处于失调状态中的人们会致力于使自己相信他们是对的，以至于他们最后往往表现出无理性与适应不良的行为13#心理防御功能•人生在世，不如意者十之八九。认知失调理论可以减轻我们自己真正的需求无法得到满足时产生的挫折感，在某种程度上可以起到缓解消极情绪的作用，能够帮助我们更好地适应生活、适应社会。#满意的对待过去幸福的感受现在积极的面对未来#