记忆力训练pptx

智博威教育集团新概念英语记忆是一切学习的基础记忆技巧与教育部分教育家认为：记忆是“低层次”的脑力活动教育的目的应该是“高层次”的脑力活动（创造力、推理能力、解决问题的能力）一切知识不过是记忆。——英国哲学家培根记忆的五个角色A.识记材料（重点课文、英语单词课文、古文、历史、地理、生物、政治、方程式）B.酝酿期（先记下来，再次遇到豁然开朗）C.“高层次”脑力活动的基础D.考试（老师就是看你对学过的知识记住了多少）E.大脑右半球技能的发展（语言资讯、形象资讯）记忆是一起学习的基础，没有记忆就没有学习记忆技巧的来源公元前500年希腊人——地点法记忆诗歌、经文公元前100年罗马人——地点法记忆讲词、经文公元前100年希腊人——米乌罗度路斯星座记忆世纪意大利人——杰罗佳米路记忆剧院1864年德国人——史登利希劳斯文字代替数字记忆法1813年柯利哥改进文字代替数字记忆法中国：张松《孟德新书》西汉张安丞相记忆的来源1989年美国国会提议把1990年1月1日至1999年12月31日十年命名为“脑的十年”。并要求美国总统呼吁美国人民举办合适的活动来宣传、观察、评论这10年。记忆的来源——美国为了配合“脑的十年”，英国人创办了世界记忆协会。1991年成功举办了第一届世界记忆比赛，旨在推广记忆。1997年世界第一届奥林匹克思维运动会也在英国成功举办。记忆的来源——英国记忆的来源——中国2014年1月江苏卫视第一季《最强大脑》播出2015年1月江苏卫视第一季《最强大脑》播出是什么影响了你的记忆？什么是记忆？记忆是人脑对过去经验的识记、保持、再认或再现的过程过去的经验：感知过的事物思考过的问题体验过的情绪练习过的动作复述/编码遗忘重复外部刺激感觉登记初始加工长期记忆遗忘提取短期记忆工作记忆记忆过程基于对于记忆形成机制的认识，学者们将记忆过程分为三个不同的阶段：1.编码：获得信息并加以处理和组合。2.储存：将组合整理过的信息做永久记录。3.提取：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。人类记忆的过程，目前被认为和电脑处理信息存取的过程类似。什么是记忆力？记忆力是人类心智活动的一种，指神经系统储存过往经验的能力。记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象积累。什么样的记忆力是好的记忆力？记忆指标1、记忆的速度4、回忆的速度3、记忆的准确率2、记忆的持久性影响记忆的因素(1)识记者识记目的明确度对识记的影响(2)活动的性质对识记的影响(3)材料的性质和数量对识记的影响(4)识记方法对识记的影响遗忘对于识记的东西，不能再认和重现，或者错误地再认和重现，就叫做遗忘。它和保持是相反的过程。遗忘的种类：1.暂时性遗忘：是指对识记内容一时想不起来，但在适宜的条件下还能再认和重现的遗忘。舌尖现象（tip-of-the-tongue-phenomenon）2.永久性的遗忘：是指对识记的内容没有复习巩固而造成了痕迹的消退，如果不重新识记，就永远不能在任何重现的遗忘是什么让你遗忘的那么快？遗忘理论比较理论主要观点衰退说记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱。干扰说学习和回忆之间受到其他材料的干扰而导致了遗忘。情绪－动机说遗忘是由于情绪或动机的压抑作用而引起的。变形说存储在长时记忆中的信息产生变化，影响原来影响而产生的遗忘。线索-依存说存储在长时记忆中的信息不会消失，遗忘是因为没有找到合适的提取线索。干扰理论干扰理论原理学习和回忆之间受到其他材料的干扰而导致了遗忘干扰理论对策记忆技巧用明显、清晰、独特的影像，使识记了的信息减少干扰的发生前摄反应与倒摄反应学习A——学习B——回忆A倒摄抑制学习A——休息——回忆A分数高学习A——学习B——回忆B前摄抑制休息——学习B——回忆B分数高对策把最重要的事情放在最前面或最后面来记太长的内容分段去记两个黄金时间：早晨起来——不受前摄抑制的影响晚上学习后睡觉——不受后摄抑制的影响衰退理论衰退原理记忆痕迹得不到强化，而逐渐减弱。解决对策记忆技巧使信息得到更高层次的加工，降低遗忘速度。海马体（Hippocampus），又名海马回、海马区、大脑海马，海马体主要负责记忆和学习，日常生活中的短期记忆都储存在海马体中，如果一个记忆片段，比如一个电话号码或者一个人在短时间内被重复提及的话海马体就会将其转存入大脑皮层，成为永久记忆。海马体1.海马区的机能是主管人类正在接触或已接触时间不长的主要记忆；2.海马区记忆其实就是神经细胞之间的连接形态。3.大脑储存或抛掉某些信息，不受意识支配，而是由大脑中的海马区来处理。4.海马区在记忆的过程中，充当转换站的功能。当大脑神经元接收到感官或知觉讯息时，首先讯息传递给海马区。5.假如海马区有所反应，神经元就会形成持久的网络，6.如果没有通过这种认可的模式，那么脑部接收到的经验就自动消逝无踪。线索－依存理论我手机呢？线索依存理论原理存储在长时记忆中的信息不会消失，遗忘是因为没有找到合适的提取线索。回忆线索理论记忆技巧中的串联法、代码法、地点法等，就是开启记忆库的钥匙和回忆的线索。变形理论变形理论原理存储在长时记忆中的信息产生变化，影响原来影响而产生的遗忘。变形理论对策记忆技巧对信息加工、编码、运用多感官分析器记忆，使记忆痕迹更加牢固。动机和情绪理论原理遗忘是由于情绪或动机的压抑作用而引起的。动机和情绪理论运用记忆技巧时，是有意识的识记，而且所作的故事生动有趣，是学习者乐于回忆。记忆技巧的影像法使学习者身心愉快和树立信心，增强学习和记忆效果。动机和情绪理论遗忘的其他影响因素识记材料的性质：理解程度学习的程度：低度学习or过度学习（150%为宜）识记材料的系列位置：首因效应和近因效应识记者的态度：识记者的学习目的：回忆百分率0%10%20%30%40%50%60%70%80%90%100%05101520253035近因效应首因效应渐近线首因效应与近因效应遗忘的规律德国心理学家艾宾浩斯（1850-1909）第一个对遗忘的现象作了系统的研究。为了使学习和记忆尽量避免受旧有经验的影响，他用无意义的音节作为学习材料，测量了遗忘的过程，其结果绘制成一条曲线，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。艾宾浩斯的遗忘规律对策：遗忘总是先快后慢第一次记忆后的九小时之内复习十分钟胜过十天后的一小时。及时复习，课后黄金两分钟。复习（回认与再认）复习是防止遗忘的有效方法。但要是复习省时且有效就必须注意以下几点：1、分配复习2、反复及时复习3、阅读与尝试回忆相结合4、多种感官和采用多种方式进行复习5、排除前后材料的影响不良生活习惯与学习记忆的关系不良生活习惯：1.不吃早餐2.饭后即睡3.饱食4.长期吸烟酗酒5.用脑过度6.贪睡懒觉饮食习惯与学习记忆的关系大脑中有万亿歌神经细胞不停地进行这繁重的活动，饮食在大脑运转中发挥这十分重要的作用。成年人的大脑只占总体重的2％，但它要用掉总能量的20%。供给大脑低能量食物，他就会运转不力；供给高能量的食物，它就能流畅高效的工作。因此，知道供给大脑正确的“大脑食物”是提高学习能力的起始步骤之一大脑保健操1、扣头2、按摩耳朵3、转眼球4、深呼吸5、嘴巴咀嚼6、扭脖子7、扭腰8、扭屁股9、揉膝盖10、跳绳进入最佳脑力状态锻炼记忆力的良好方法是锻炼自己的注意力。——英国生理学家爱德华兹什么是最佳脑力状态？进入最佳脑力状态A.呼吸训练B.曼陀罗训练C.黄卡训练D.想像训练深呼吸训练1、坐在凳子或椅子上，双肩自然下垂，边放松全身肌肉边闭上双眼，两手平放在大腿上。2、用鼻子吸气、用嘴呼气。呼吸的节奏是4秒吸气、8秒呼气。闭目静静地深呼吸3次，同时排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念排导在手心。3、不久，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温暖感，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“静下心来，静下心来，两手就会暖和起来。”4、做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛。深呼吸训练曼陀罗训练曼陀罗卡片是用红、绿、蓝、橙四色绘成的上下左右对称的图形，凝视它能够激活右脑、培养右脑想像力。连续每日冥想，就会逐渐打开右脑额叶一直未加以利用的能力回路。曼陀罗训练1、请连续盯着曼陀罗卡片。2、看30秒后闭眼5秒，同时暗示自己在闭眼时让图像尽可能长时间地停留在眼前。3、持续训练7分钟,列一个日程表，坚持训练14天。深呼吸训练黄卡训练使用黄卡做残像练习，能渐渐让你开始使用右脑。黄卡是锻炼右脑时最常用的一种卡片，通常被用在各种各样的练习中。黄卡训练1、准备好黄卡，将它放在眼前。卡片上下左右要能够全部纳入一只眼睛的视野中，要注意的是，卡片与眼睛的距离为30厘米。2、目不转睛地注视黄卡30秒。要将注意力集中在黄卡上，此时尽量不要眨眼睛。黄卡训练3、闭上眼睛，注视残留在眼帘背后的残像。30秒后将黄卡从眼前移开，并迅速将视线放在事先准备好的白纸上，继续注视残像。4、残像练习熟练后，让自己有意识地改变残像的形状和颜色。直到自己可以自行控制与改变眼中的残像为止。想像训练今天在基础训练中安排了想像训练。想像是照相记忆时必不可少的，你可以利用身边的物品，如某种球类、水果，或者手头可以找到的小件物品，来发挥自我想像的能力。今天我们来想像橘子。想像训练1、凝视手中的橘子（或其他物品），反复、仔细地观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙，再闻闻它有什么气味。2、闭上眼睛，回忆这个橘子都留给你哪些印象。想像训练3、放松肌肉，排除杂念，想像自己钻进了橘子里。那么，想像一下，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。4、想像自己走出了橘子，恢复了原样，记住刚才在橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做5遍深呼吸，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感觉到头脑清爽，心情放松。一心二用训练还记得《射雕英雄传》桃花岛洞中老顽童教郭靖双手互搏术的情景吗？老顽童竟然可以一心二用，左右手拆招对打，左手攻、右手守，或者相反。这种一心二用是左右脑同时使用的典范，令人叹为观止。老顽童教郭靖双手互搏术，是从“左手画方，右手画圆”开始的。郭靖开始练习时双手画出来的不是同方，就是同圆，或者方不成方、圆不成圆。郭靖苦苦练习很久，终于领会了诀窍，双手能任意各成方圆。经过这个阶段，郭靖才开始练习双手互搏术。“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图。拿出一根铅笔。左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后，再交换，反复练习，直到画出来的图形完美为止。这个练习能够强烈刺激右脑。你画出来的图形还令自己满意吗？刚开始的时候画不好是很正常的，不要灰心，随着练习的次数越来越多，你会画得越来越好。一心二用训练浮想联翩训练和同学、朋友聊起电视剧、足球赛的时候，你脑海中出现的是电视剧、足球赛的图景呢，还是一些语言或字幕呢？出现的大概是人物脸上的神情或者破门的精彩瞬间吧。记忆图像比记忆文字花费时间更少，也更不容易忘记。在我们记忆文字时，也可以将其转化为图像，记忆起来就简单得多，记忆效果也更好了。“浮想联翩”训练就是把目标记忆内容转化为图像，然后在图像与图像间创造动态联系，通过这些联系很容易地记住目标记忆内容及其顺序。正如本书前面章节所讲，这种联系可以采用夸张、拟人等各种方式，图像细节越具体越清晰越好。但这种浮想联翩又不是漫无边际的，必须用一两句话就可以表达，否则就脱离记忆的目的了。浮想联翩训练下图是两个水杯、两只蘑菇，请设计一个场景，水杯和蘑菇是场景中的主体，你能想像出这个场景是什么样的吗？越奇特越好。立体展开图训练人的空间识别能力是由右脑控制的。我们身边有很多人方向感很差，一到陌生的地方就分不清东南西北，实际上，这是右脑空间认识能力欠缺的表现。而人们也发现，出租车司机能够在复杂的路况中，把客人准确无误地送达目的地。难道出租车司机有特异功能吗？其实不然，出租车司机经常寻找道路引起的刺激，造成了脑神经细胞增加，脑部的空间思维能力也逐渐加强。有了这种空间思维能力，大脑才会有远近感，才能欣