学会自我减压,珍爱生命、 欣赏生命

学会自我减压，珍爱生命、欣赏生命第三小组自我减压•常见方式•食物•最简单的小方法常见方式1、倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。常见方式2、旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。常见方式3、音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。常见方式4、娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。常见方式5、做好事：做好事也能获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。常见方式6、读书：读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。常见方式7、忘记：忘记也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。常见方式8、搓手：搓手能生热。当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。常见方式9、引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。常见方式10、记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。可以缓解压力的食物香蕉葡萄柚全麦面包深海鱼类小方法每天设定一段放松或冥思的时间。一般的放松需要20~30分钟。如果将放松与其他技巧结合起来，会使你立刻在压抑的环境中获得放松。闭上眼睛，从头部开始。注意各个肌肉组织，并按次序放松。首先，对所有的肌肉都进行渐进放松。从十数到一，想像数字就在面前。同时想像你在下降的电梯里或云端上。当降到底部时，想像自己到了一个可爱的，令人放松的地方。持续10~15分钟。珍爱生命、欣赏生命珍爱生命，就要做到：1.积极锻炼身体,保持身心健康2.生病时,要及时就医,敢于同疾病作斗争3.注意自身的安全4.远离毒品、赌博5.学会依法保护生命健康权增强自我保护意识、提高自我保护能力，不能轻易放弃生命爱护、尊重他人的生命生命是美丽的，我们要欣赏它；生命是神圣的，我们要敬重它；生命是宝贵的，我们要珍惜它。THANKSFORWATCHING