攀岩教学

攀岩简易教程-赵庆松1攀岩简易教程-赵庆松2目录•前言学校攀岩简介•第一章攀岩文化•第一节攀岩的起源与发展•第二节攀岩的特点•第三节中国大学生攀岩锦标赛简介•第二章攀岩设备设施•第一节攀岩场地•第二节技术装备•第三章攀岩基础知识与技术•第一节绳结技术•第二节攀爬技术•第三节安全保护攀岩简易教程-赵庆松3目录•第四章攀岩分类•第一节地点分类•第二节保护方式分类•第三节比赛项目分类•第四节完成线路情况分类•第五节使用器械情况分类•第五章攀岩训练•第一节身体素质训练•第二节心理素质训练•第三节攀爬技能训练•第六章附则•国际攀岩比赛规则攀岩简易教程-赵庆松4前言学校攀岩简介一、学校攀岩的创立贵州盛华职业学院攀岩墙建立于2012年11月底，攀岩场地的施工建设于次年3月底竣工。据说攀岩墙由法国进口，价值两百多万元，于2009年建校时就已经运到学校现场。由于当时无人问津，一直荒废于对面农家乐旁的泥土堆里。2012年6月，我来到学校工作后，学校知道我大学时训练过攀岩，于是才开始组建攀岩墙，建立攀岩场地。在组建攀岩墙的过程中，也就是2012年11月中旬，我申请组建了贵州盛华学院攀岩队，就这样开创了学校攀岩的先河。攀岩简易教程-赵庆松5前言学校攀岩简介2013年4月初，我请购了攀岩的第一批装备，攀岩队进入初步训练阶段，学校也在这个学期第一次开设了攀岩兴趣课，但是由于装备不完善，很多攀岩内容无法进行教学与训练。到了6月28日的第二次请购，才基本完善攀岩设备，进行较完整一点的教学与训练，如难度训练（先锋攀爬）的挂快挂、挂绳子。然而攀岩队在7月20日就奔赴上海参加第十一届全国大学生攀岩锦标赛，训练时间还不到一个月。攀岩简易教程-赵庆松6前言学校攀岩简介二、学校攀岩的师资刚刚提到，由于我来到学校工作后，学校才开始组装攀岩墙，学校的攀岩指导老师自然只有我一个人了。我毕业于长春大学，大学期间，在学校攀岩队进行了四年的攀岩训练，大三时有幸当上攀岩队第三任队长。在攀岩队训练期间，参加了校级、省级、以及全国数十次大大小小的攀岩比赛，曾取得过不少优异的成绩。也曾在社会户外运动培训机构和素质拓展培训公司做兼职教练。毕业后，曾在深圳八一军事拓展公司做拓展培训教练，主要负责攀岩领域，兼做其他拓展项目。经过几番辗转，来到了盛华这个大家庭，与各位在这里见面，一起共同学习攀岩。攀岩简易教程-赵庆松7第一章攀岩文化第一节攀岩的起源与发展一、攀岩的起源相传在欧洲阿尔卑斯山区的悬崖峭壁上，生长着一种珍奇的高山玫瑰，只要拥有这种玫瑰，就能获得美满的爱情。当然只有那些强壮而勇敢的小伙子才能攀上岩壁，将花朵献给心上人，据说攀岩就由此而来。事实上，这仅仅是一个美丽的传说而已。1.起源：攀岩是从登山活动中派生而来的一项运动，起源于二十世纪五十年代的欧洲。在一些国家的军队中（如俄罗斯等）是作为一项军事训练项目而存在的。由于登高山对普通人来讲机会很少，而攀爬悬崖峭壁相对机会较多，且更富有刺激和挑战。2.定义：攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备条件作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。攀岩简易教程-赵庆松8二、攀岩的发展•1947年原苏联成立了攀岩委员会。•1948年苏联在国内举办了首届攀岩锦标赛。这也是世界上第1次攀岩比赛。•1974年攀岩比赛列入世界比赛项目，•1976年苏联举办了首届国际攀岩比赛。1980年法国开始举办各种形式的攀岩比赛。•1985、1986年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。•1985年法国人弗兰西斯·沙威格尼发明了可以自由装卸的仿人造岩壁，实现了把自然岩壁搬到城区的设想。人工岩壁在比赛规则上更具公平性易于操作，并利于观众观看。第一节攀岩的起源与发展攀岩简易教程-赵庆松9•1987年国际攀登联合会UIAA规定，正式的国际攀岩比赛必须在人工岩壁上进行，并于当年在法国举办了人工岩壁上的首届比赛。•1987年在我国，中国登山协会派出8名教练和队员去日本长野系统学习攀登，回国后，于当年10月在北京怀柔大水峪水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。•1989年首届世界杯攀岩赛分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚、和原苏联举行。•1990年在怀柔国家登山队训练基地第一次举办了在人工岩壁上的比赛•1991年举办了首届世界攀岩竞标赛。•1991年1月“亚洲竞技攀登联合会”（ACC）在香港正式宣布成立。第一节攀岩的起源与发展攀岩简易教程-赵庆松10•1992年举行了首届世界青年攀岩锦标赛。•1992年9月在韩国汉城举办了第一届亚洲攀岩锦标赛。•1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，中国最具权威的高水平赛事“全国攀岩锦标赛”从此开始每年举行一次。•1999年中国首届极限运动大赛在浙江湖州举办。每年举办一次。•2001年首届亚洲攀岩赛在中国云南举行。•2001年首届亚洲攀石大赛在中华台北举行。•2004年通过国际登联的努力，攀岩作为世界体育大会正式的比赛项目出现。第一节攀岩的起源与发展攀岩简易教程-赵庆松11一、危险性·攀岩时一项具有一定危险性的运动。·只要离开地面，就有脱落的可能，只要脱落就有可能存在危险；只要走进自然，就有很多不确定的因素，其中就有一些有可能给人带来灾难。第二节攀岩的特点攀岩简易教程-赵庆松12二、创造性•攀岩时一项非常需要创造性的运动。•攀岩的岩壁、线路的角度、线路上支点的类型、每个支点的抓握方法、受力方向、支点间的距离等等，都是不确定的或者是随机的。所有这些都决定了攀岩没有完全固定的动作，要想做好就必需不断地实践并努力去创造新的动作。正是这种永无止尽的创新，才赋予了攀岩无限的生命力。第二节攀岩的特点攀岩简易教程-赵庆松13三、挑战性•攀岩时一项对人的攀爬能力、毅力和心理都极具挑战性的运动。•它需要攀爬者对线路的高度、难度及所用的时间（即速度）不断地发起挑战。每次攀爬都是不断的挑战困难并解决困难的过程。•它充分体现了人与自然相互交融的和谐，人们通过攀岩展示了勇气，岩壁也因为攀岩者的到来而充满了生机。攀岩简易教程-赵庆松14四、智力因素·攀岩是一项对智力要求很高的运动。·攀爬者在攀爬前，要根据不同的岩壁、不同的线路及个人的状况做出相应的攀爬准备、计划，即每一步采用什么样的动作，什么样的方式去攀爬，并在攀爬过程中对新出现的情况，不断、及时的做出调整，采取新的应变对策，第二节攀岩的特点攀岩简易教程-赵庆松15在攀岩的特点中，惊险、刺激是攀岩最根本的特点，而其能充分满足人们要求回归自然、寻求刺激，并从中挑战自然、挑战自我、超越自我的欲望，这是她深受人们喜爱的根源。攀岩简易教程-赵庆松16攀岩，会让你在与悬崖峭壁的抗衡中学会坚强，在与大自然的拥抱中感受宽容，征服路线后享受成功与胜利的喜悦由于攀爬者在岩壁上稳如壁虎、矫健似雄鹰，她又是一项极具美感和观赏性的运动，因此，被人们誉为“峭壁芭蕾”攀岩简易教程-赵庆松17第三节全国大学生攀岩锦标赛简介第一届全国大学生攀岩锦标赛：2003年11月8日，在中国地质大学（武汉）体育馆降下帷幕。来自北京大学、吉林大学、解放军体育学院、成都理工大学、华东大学、长安大学、江西应用技术学院等26所高校的27支代表队、87名运动员参加了比赛。第二届全国大学生攀岩锦标赛：2004年9月17日上午，第二届“波司登运动休闲杯”全国大学生攀岩锦标赛在北京大学隆重举行。在国家体育总局、教育部以及北京大学等有关单位和领导的大力支持下，本次大赛有来自于全国各地40多个大学的300多名运动员报名参赛。攀岩简易教程-赵庆松18第三届全国大学生攀岩锦标赛：2005年9月18日是我国传统的中秋节，在这喜庆的日子里，第三届全国大学生攀岩锦标赛暨国际邀请赛在石家庄经济学院隆重开幕。此次大赛在继承前两届比赛的成功经验基础上，首次邀请俄罗斯、乌克兰、乌兹别克斯坦、挪威四个国家的大学代表队参加比赛。这次比赛规模之大、规格之高居历届之首。第四届全国大学生攀岩锦标赛：2006年8月22日在长春理工大学拉开战幕，来自全国普通高等院校的28支代表队的198名运动员将参加角逐。攀岩简易教程-赵庆松19第五届全国大学生攀岩锦标赛：2007年８月２５日，为了迎接这一攀岩盛会，四川烹饪高等专科学校（大专）投资160多万修建了符合国际比赛要求的人工岩壁。岩壁高２２米、宽１８米，是当时国内人工岩壁中难度最高、规模最大的攀岩场地之一。攀岩国家队在９月前往该校进行集训备战世界锦标赛。攀岩简易教程-赵庆松20第六届全国大学生攀岩锦标赛：2008年11月6日，第六届全国大学生攀岩锦标赛在江西应用技术职业学院（大专）开赛。共有来自清华大学、中国地质大学、澳门大学等全国37所高校代表队的350多名运动员和教练员参加。在开幕式上，江西应用技术职业学院被授予“国家攀岩训练基地”称号。注：国家队有很多的队员出自此校。第七届全国大学生攀岩锦标赛：2009年7月16日第七届全国大学生“回归杯”攀岩锦标赛暨国际大学生攀岩邀请赛在澳门大学举行。共有来全国各地的39所大学的300多名运动员参加此次比赛，同时还邀请了俄罗斯、新加坡、菲律宾等国的选手参赛。攀岩简易教程-赵庆松21第八届全国大学生攀岩锦标赛：2010年7月28日上午,山东旅游职业学院（大专）承办的2010“山旅杯”第八届全国大学生攀岩锦标赛在山东旅游职业学院运动场隆重拉开帷幕,本届赛事共有来自全国(包括香港、澳门)的42支高校代表队370余人参加。第九届全国大学生攀岩锦标赛：2011年7月12日在合肥财经职业学院（大专）举行。本次大赛有来自清华大学、北京大学、香港大学、澳门大学等全国各地47所高校代表队500多名大学生运动员和教练员前来参赛，中央电视台体育频道（CCTV-5）对赛事进行全程现场直播。攀岩简易教程-赵庆松22第十届全国大学生攀岩锦标赛：2012年10月23日，由中国大学生体育协会攀岩分会主办的第十届全国大学生攀岩锦标赛在中国地质大学（武汉）举办。来自全国普通高校及港澳台地区院校的46支队伍396名队员进行了为期四天的比赛。第十一届全国大学生攀岩锦标赛：第十一届全国大学生攀岩锦标赛于2013年7月底的在东华大学（上海）举办，此次比赛是由中国大学生体育协会攀岩分会新一届委员会组织实施。攀岩简易教程-赵庆松23第二章攀岩设备设施第一节攀岩的场地一、攀岩场地从攀岩的定义，攀岩运动是利用人类原始的攀爬本能，借以各种装备条件作安全保护，攀登一些岩石所构成的峭壁、裂缝、大圆石以及人工岩壁的运动。可以知道，攀岩场地主要有两大类，一类是自然攀岩场地，另一类是人工攀岩场地。攀岩简易教程-赵庆松24二、攀岩场地的界定自然攀岩场地。也就是平时我们所说的野外攀岩，在野外陡峭岩壁的自然条件下，经过人工开发而形成线路，可以进行攀岩运动的场所，我们就称之为野外攀岩。攀岩简易教程-赵庆松25天外飞仙：刺激惊险成就攀岩简易教程-赵庆松26攀岩简易教程-赵庆松27人工攀岩场地。是指经过人们生产加工制造出来的岩壁，并安装建立起来的人工攀岩场地。此类攀岩场地，目前国内还不是很多，只有在经济比较发展的大城市才会有所踪迹，主要存在于娱乐场所或户外运动培训机构，以及少数一些高校和中小学之中。有室内与室外两种场地。攀岩简易教程-赵庆松28攀岩简易教程-赵庆松29攀岩简易教程-赵庆松30一、装备分类攀岩装备主要分为辅助性装备与安全保护性装备两大类。其中辅助性装备主要包含攀岩鞋、粉袋及攀岩运动服装等；安全保护性装备主要包含攀岩绳、安全带、扁带、铁锁（钢锁、主锁等）、上升器、下降器（八字环等）、快挂等。第二节技术装备攀岩简易教程-赵庆松31“8”字环（常用的）溯溪用“8”字环可锁死“8”字环“8”字环异性“8”字环“8”字环ATCATCATCATCATCYOYO可自动锁死YOYOSTOPSTOPRACKRACKSIMPLE探洞专用的下降器攀岩鞋镁粉袋镁粉袋岩锥岩锥岩锥挂片挂片膨胀钉机械塞机械塞机械塞攀岩简易教程-赵庆松32二、安全保障1、合格的装备保护性装备涉及到攀登者的生命安全，在购买和使用时必须注意其质量。一般的讲通过国际攀登联合会（UIAA