第二讲 大学生的自我意识与完善模板

第二讲大学生的自我意识与完善心理漫画•你知道斯芬克斯之谜吗？斯芬克斯之谜在传说中，古希腊的奥林匹斯山居住着西方诸神，包括西方的主神宙斯以及他所统率的众神。凡人是难以涉足神界的，而神的箴言——“人，认识你自己”应该让人知晓。于是，传说中的一个奇特的生物——“狮身人面”的斯芬克斯，作为神的使者，带着神对人类的忠告，从奥林匹斯山来到忒拜城堡，驻扎在城堡通向城外的唯一的一条道路上。她把那句神的箴言化作了一个谜语——“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？”每个路过的人都必须猜一猜她的谜语，如果猜不到，就会被她毫不留情地吃掉。当时忒拜城堡中没一个人知道谜底，因而城邦陷入恐慌之中。有一天，一个叫俄狄浦斯的青年路过这里，解答出了斯芬克斯的谜语，谜底就是人本身。新生的婴儿不会走路，只能在地上爬，是用“四条腿”走路的；长大了能够直立行走了，是用“两条腿”走路的；但是到了老年，就需要借助拐杖了，是用“三条腿”走路的。人一生中从婴儿到成年到晚年，正相当于一天中的早晨、中午和晚上。俄狄浦斯解答了斯芬克斯之谜，解救了城堡中的人，斯芬克斯也完成了自己的使命，即告诫人类要认识自己。什么是自我意识？一、自我意识的概念自我意识（self-consciousness）是指个体对自己及自己与周围事物的关系的认识和体验，也就是自己认识自己的一切。包括生理自我、心理自我、社会自我。•“认识你自己”•这句是刻在古希腊德尔菲神庙上的名言。•发人深省。•苏格拉底说：“去认识你自己吧。”“自我结构理论”与“弗洛伊德的人格结构”弗洛伊德的自我理论–人的精神生活像一座冰山，只有暴露在海面上的很小一部分是可以看见的。–自我分为三部分：本我(id)，自我(ego)和超我(superego)意识潜意识弗洛伊德：本我是生物本能我快乐自我是心理社会我现实超我是道德理想我完美追求追求追求自我意识的同一性自我意识的结构三个方面互相联系、有机结合，构成了一个人的人格结构中的核心内容。自我认知主要涉及的是“我是一个什么样的人”的问题。自我评价、自我概念是核心自己对自己身心特征的认识，主要包括自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。自我认知对于个体的情绪体验、行为应对及协调个体在社会群体中的人际关系都有重大的影响。它主要涉及“我接受自己吗”“我喜欢自己吗”及“我对自己满意吗”等问题自尊是最重要的属于情绪范畴。它以情绪体验的形式表现出人对自己的态度，以自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自傲、责任感、异物感、优越感、自我效能感等形式表现出来。自我差异性•现实自我：我是什么人•理想自我：我应是什么人（奢侈品）•期望自我：别人应该怎样看我•现实自我－理想自我差异过大：焦虑•现实自我－期望自我差异过大：愤怒它涉及的是“我怎样调整自己”“我如何改变自己”“我怎样成为理想中的自己”等问题。自我控制是最主要的主要表现为人的意志行为，它监督、调节、控制人的行为活动，调整自己对自己的态度和对他人的态度。心理学研究表明，人们为了维护自尊，会采用多种形式的自我提高。自我妨碍就是当自己担心没有能力完成某项任务时，就会故意采取一些破坏行为，以尽力维护自尊的一种自我防御策略。心理词典：自我妨碍•判断以下三种情况属于自我意识的哪种成分？•我相信自己会找到合适的工作。•我对自己找不到好工作而感到烦恼。•我要为找工作而努力学习和实践，提高综合能力。（自我认识）（自我体验）（自我调控）生理自我时期社会自我时期心理自我时期⑴生理自我（出生~3岁）：自我中心时期⑵社会自我（3~14岁）：客观化时期⑶心理自我（青春期到青春后期）：主观化时期三、自我意识的形成生理自我时期生理（物质）自我是个体对自身生理状态的认识和体验,如对自己身高、体重、容貌、身材、性别、健康状况等生理特质的意识等。个体对自己的躯体认识包括:占有感、支配感、爱护感。社会自我时期社会自我是指个体对自己与周围关系的认识与体验，如在群体中的地位、名望，受人尊敬、接纳的程度，拥有的家庭、亲友及其经济、政治地位的意识。在情感体验上表现为:自豪或自卑。在调节上表现为:追求名誉地位，与人交往，与人竞争,争取得到他人的好感等。心理自我时期心理自我是指个体对自身心理状态的认识和体验，如对自己知识、能力、情绪、兴趣、爱好、性格、气质等的认识和体验。在情感体验上表现为:自豪、自尊或自卑、自贱。在调节上表现为:追求智慧、能力的发展和追求理想、信仰。自我认知自我评价自我控制生理自我对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、所有物等的认识英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳。追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭的利益等。社会自我对自己的名望、地位、角色、性别、义务、责任、力量的认识自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自怜、自恋追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识。有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展。自我意识的内容自我意识与心理健康正确认识自我和积极悦纳自我是大学生心理健康的主要标准之一，成熟的自我意识和健康的自我形象是良好的心理素质的重要标志。人的自我认识、自我评价、自我调控能力如何，直接影响到其社会适应、身心健康以及发展成才。自我意识与心理健康大量的研究也表明，大学生的自我意识与心理健康密切相关。能客观认识自我、恰当评价自我、积极悦纳自我，有较强的自尊和自信，可以调节和控制自己的行为朝着既定目标努力的大学生的心理是健康的积极的。(三)大学生自我意识的常见问题及调适方法1、过度自卑2、过度自我认同3、自我中心4、苛求完美1、过度自卑自卑感是对自己不满、否定的情感，往往是自尊心屡屡受挫的结果。这类人自我认识不客观，往往只看到自我缺点而忽略了自我的长处，不喜欢自己、不能容忍自己的缺点和弱点，否定、抱怨、指责自己，看不到自己的价值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，处处低人一等，丧失信心。（成长的助力）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历社会经历（同僚、同学）建立健康正确自我形象的重要经历破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）社会经历（同伴、同学）老师父亲母亲（家庭生活）求学经历【自卑的主要表现】•自我评价低•超概括化和泛化•过分敏感、多疑•消极地看待问题，遇事习惯往坏处想•意志消沉•自我掩饰•不愿意改变，难以接受新事物自卑调适方法1.对其危害有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。2.正确认识和评价自己，无条件接受自己，欣赏自己所长，接纳自己所短（找优点、重温成功的经历、找他人评价、找例外）。3.调整对自己的期望、确立合适的抱负水平，区分长期目标和近期目标，区分潜能和现在表现4.找到成功的突破口。（从容易成功的事情做起，积累成功的经验，体验成功的感受，恢复自信心）5.制定行动计划，保证行动成功。每位同学按下表写出未完成语句。4人一组每人在小组中读出自己所写内容。当有同学在分享时，请认真聆听，思考哪些与我所写相同，哪些不同，为什么？1、我最欣赏自己的外表是----------2、我最欣赏自己对朋友的态度是-----3、我最欣赏自己对学习的态度是-----4、我最欣赏自己的一次成功是-------5、我最欣赏自己的性格是-----------6、我最欣赏自己对家人的态度是-----7、我最欣赏自己做事的态度是-------课堂活动：“天生我才”点歌台：和自己赛跑的人学唱歌曲：词/曲：李宗盛亲爱的蓝迪我的弟弟你很少赢过别人但是这一次你超越自己虽然在你离开学校的时候所有的人都认为你不会有出息你却没有因此怨天尤人自暴自弃我知道你不在意因为许多不切实际的鼓励大都是来自酒肉朋友或者远房亲戚人有时候需要一点点刺激最常见的就是你的女友离你而去人有时候需要一点点打击你我都曾经不止一次的留级在那时候我们身边都有一卡车的难题不知道成功的意义就在超越自己我们都是和自己赛跑的人为了更好的未来拼命努力争取一种意义非凡的胜利我们都是和自己赛跑的人为了更好的明天拼命努力前方没有终点奋斗永不停息2、过度自我认同（1）自我扩张、高估自我，对自己的肯定评价有过之而无不及。放大自己的长处，缩小自己的短处，人际交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。（2）容易产生盲目乐观情绪，自以为是，不易处理好人际关系；易骄傲，常对自己提出过高要求，承担无法完成的任务、义务而导致失败。调适方法1.要看到自己的不足，承认自己需要不断完善2.要看到他人的长处，欣赏他人的独特性3.多与他人交往，以开放的心态尊重和认真对待来自他人的反馈意见3、自我中心凡事从自我出发，只关心自己，一是当前先替自己打算，不顾忌他人的感受和需要。盛气凌人，好把自己意志强加于人他们不易赢得他人好感和信任，人际关系不和谐，易遭挫折。调适方法1.要摆正自己的位置，既重视自己也不贬抑他人，自觉地把自己和他人、集体结合起来，走出自我的小天地。2.实事求是、恰如其分地评估自己，多设身处地地从他人的角度思考问题，尊重他人感受、关心他人。别把自己太当回事，也别把自己不当回事（1）追求完美的大学生对自己持过高的要求，期望自己完美无缺，却不顾自己的实际状况。（2）对自己“不完美”的地方过分看重，总对自己不满意，严重地影响自己的情绪和自信。（案例分享）4、苛求完美调适方法（1）要树立正确的认知观念。人不能十全十美，一个人应该接纳自己并肯定自己的价值，不自以为是也不妄自菲薄。（2）有正确的评价参照体系和立足点，按照自己的实际评定自己的价值。（3）制定合理的目标，把目标锁定在能力所及的范围之内。（4）承认自己的局限性，接纳自己的不完美。欣赏自己的独特性。课堂作业：自我测验1.假如我是一种花，我希望我是_____，因为_____；2.假如我是一棵树，我希望我是_____，因为_____；3.假如我是一种食物，我希望我是_____，因为_____；4.假如我是一种交通工具，我希望我是_____，因为_____；5.假如我是一种电视节目，我希望我是_____，因为_____；6.假如我是一种电影，我希望我是_____，因为_____；7.假如我是一种乐器，我希望我是_____，因为_____；8.假如我是一种颜色，我希望我是_____，因为_____；第三节大学生自我意识的完善（一）正确认识自我认识自己的生理特点认识自己的心理特点认识自己的优势认识自己的劣势认识自我的三条渠道1.比较法—从我与人的关系认识自我他人是反映自我的镜子，与他人交往,是个人获得自我认识的重要来源。2.经验法—从我与事的关系认识自我即我从做事的经验、选择与判断中认识自我3.反省法—从我与己的关系认识自我古人曰：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。“人贵有自知之明”，知人难、知己更难。课外作业:我的自画像•对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；•对自己的智力、优点、特长的评价；•对自己的短处、缺点、弱点的评价；•我的座右铭；•我最欣赏自己的是：•我最讨厌自己的是：•我最近一次流泪：•我的朋友：•我与家人相处：培养自信心1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”。2、每天都能保持甜美的笑容。3、凡事都要昂首挺胸。4、交友要有倾向性。5、通过实践增强成就感。6、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑。积极的心理暗示经常暗示自己：1、“太好了”（遇到问题从积极的角度考虑，收到挫折以良好的心态承受）2、“我能行”（努力发挥自己的潜力，自强、自立）3、“请让我来帮助你”（学会关心他人，帮助他人）自我意识的完善首先需要人有一颗淡定的心。坦然地面对现实生活，不抱怨，不埋怨，不抛弃，不放弃。（许三多、阿甘）•一)认识自我，人人都是一座金矿人的许多烦恼，许多困惑，都跟自己的认识和态度有关。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽”——《神奇的发卡》心理学认为，我们每个人都有改变自己、不断进取的愿望，都有自由发展、获得成功的能力。美国著名成人教育家戴尔·卡耐基（二）自我悦纳自我完善《神奇的发卡》