生活方式与健康

生活方式与健康2人的生理寿命根据生物学的原理：脯乳的寿命是他的生长期的5倍带7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（20-25岁）来计算，因此人的寿命最短100岁，最长175岁，公认人的寿命正常应该是120岁。按照世界卫生组织的定义：65岁以前算中年人65—74岁算青年老年人75—90岁算正式老年人3物质丰富与生命健康物质生活水平与生命健康并不一定成正比。物质丰富有助于提高人体健康，但所谓的“富贵病”并非是由于生活富裕造成的。美国经验表明：白人和黑人相比，白人钱多，物质生活好，但白人患病率比黑人少，寿命比黑人长。原因：白人受到较好的健康教育，精神文明、卫生知识、自我保健意识高。因此：如高我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时，更健康，而不是病更多。4影响我们健康的三大疾病心脑血管病肿瘤糖尿病2006年全世界死于心脑血管病的人数为：1530万。占整个总死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。5如何保持健康保持健康的小窍门：三个半分钟：清晨醒来慢起半分钟、起床稍坐半分钟、下床微等半分钟（有效预防心脑血管病）三个半小时：早晨运动半小时、中午小睡半小时、晚上散步半小时（保持精力充沛）6健康的四大基石健康的四大基石：一、合理膳食二、适量运动三、戒烟限酒四、心态平衡短短十六个字，能使高血压减少55%，脑阻梗、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。方式简单，效果极大。7合理膳食一二三四五一：每天喝一袋牛奶，补充充足的钙。正常人每天需要需要800毫克的钙。最佳饮用方式：每晚临睡前，在牛奶中加一片维C及维B。二：二百五十克到三百五十克碳水化合（即六两到八两的主食）。三：三分高蛋白。（适当摄取瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼虾）。四：每周吃三四次粗粮。五：500克蔬菜和水果。8红黄绿白黑红：西红柿等红色食品，如：葡萄酒、红辣椒等。黄：胡萝卜、西瓜、南瓜、老玉米等红黄色蔬菜。绿：绿茶。绿茶中含有一种抗氧自由基的物质。白：燕麦粉、燕麦片。黑：黑木耳。（饮食宜粗细粮搭配，品种搭配，防止单一。多吃蔬菜和水果。每餐不可食用过饱）9适量运动在古希腊的岩石上，刻了这么一句话：你想变的健康吗？请跑步吧；你想变的聪明吗？请跑步吧；你想变的美丽吗？请跑步吧。阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。科学鉴定认为：世界上最好的运动方式是步行。最好一次步行三公里，时间控制在三十分钟以上。每周最少运动五次。注意：运动适量。10戒烟限酒戒烟：抽烟有害健康，是不争的事实。它增加患肺病、肿瘤、癌症等多种疾病的机会。限酒：我国传统文化认为，酒乃五谷之精华。适量饮酒对人身体有好处。但长期大量饮酒，则对身体有害无益。（每天喝少量红葡萄酒，有助于软化血管，增进睡眠）11正确理解幸福人的幸福没有一个绝对的标准。拥有财富、地位、权势、名利的人并不一定就是那个最幸福的人。幸福是一种生活体验。炎热夏日里的一丝清凉是幸福，艰难困境中的一把搀扶是幸福，甚至是一朵鲜花，一个微笑，也会给我们带来幸福的感觉。一花一世界，一草一天堂。简单平和善良的心带给我们的就是最宝贵的财富。12心态平衡心态平衡是我们保健的最主要措施。心理平衡的作用超过了一切保证作用的总合。心理疗法在医学上往往起着不可小觑的神奇作用。正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。有哲学家讲过：生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。13养心八珍汤：一、慈爱心一片（对世界充满爱心）二、好肚肠二寸（善良助人）三、正义三分（正义正直）四、宽容四钱（人非圣贤，多有不足。严以律己，宽以待人）14五、孝顺常想（孝敬是东方的传统美德。老吾老以及人之老。）六、老实适量（所谓老实，是诚实守信，不欺诈不奸猾。）七、奉献不拘（乐于奉献）八、不求回报（不注重回报，不计较得失）15两个基本点：糊涂一点（大事清醒，小事糊涂）潇洒一点（拿的起放的下）三个快乐：助人为乐（最好的医生是自己）知足常乐（最好的药物是时间）自得其乐（最好的心情是宁静）16ق宠辱不惊闲看庭前花开花落去留无意漫观天外云卷云舒ق世事沧桑心事定胸中海岳梦中飞ق细推物理湎行乐何为浮名绊此身17天天三分笑容俏七八分饱人不老相逢莫问留春术淡泊宁静比药好18健康对我们是最宝贵的，要健康可借鉴以下四句话：一个中心二个基本点三大作风八项注意19一个中心：以健康为中心。如果失去了健康，那就什么都没有了。二十一世纪提倡的是以健康为中心。20二个基本点：第一是糊涂一点第二是潇洒一点度量大一点风格高一点站的高，望的远一点21三大作风：助认为乐知足常乐自得常乐22八项注意：四大基石：合理膳食适量运动戒烟限酒心态平衡23四个最好：最好的医生是自己最好的药物是时间最好的心情是宁静最好的运动是步行24结束语人生最宝贵的东西是生命，最宝贵的财富是健康。我们健康的活一百二十岁，健康享受每一天，健康能使个人幸福、家庭幸福、社会幸福。