牡丹江市中考满分作文-春季养生小窍门

春季养生小窍门气候日渐转暖，很多人会感到困倦、疲乏、昏昏欲睡，这就是人们常说的“春困”。气候转暖后，体表的毛细血管因舒展而需要增加血流量，这时脑组织的血流量就会相应减少，脑组织供氧不足，从而出现困倦、疲乏、嗜睡的现象。待实现的年度规划往往会演变成无形压力。再加上春季气压低、早晚温差大，人体内环境的平衡和内分泌激素波动大，也会滋生抑郁情绪。犯“春困”时，首先可以在饮食上做调理，少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、酒类、火锅等热性食物。应多吃滋阴食物，在滋阴润燥的食物中，百合可清新安神、消除疲劳、润燥止咳；莲子能益脾养心，开胃安神；山药不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，人人皆宜。春天的荠菜多吃可补心脾，明目益胃。另外，红枣也是滋阴润燥、益肺补气的佳品，可以常拿来煮粥或煮汤喝。食物味道宜减酸益甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒。坐办公室的人早上九点上班到下午六七点离开办公室，除了中午吃个饭与光顾洗手间外，一般很少离开座位。窗外生气，室内闷气，稍微不留神，就会哈欠连连。其实用一些简单的方法就可以帮你赶走春困。1.注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8小时，中学生8～9小时，小学生9～10小时。2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。3.加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。4、茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。5、嚼薄荷糖吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，说说话，自然也就不会想到去犯困。6、水和蜂蜜干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应。所以，春天多喝水是第一要务.《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对身体很有好处。4、茶和咖啡昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。5、嚼薄荷糖吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，不光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，说说话，自然也就不会想到去犯困。6、水和蜂蜜干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应。所以，春天多喝水是第一要务.《本草纲目》上记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效，是“健康长寿的妙药”。早上起床喝一大杯温蜂蜜水，对身体很有好处。二、拥有良好心态：春天不是个应该生气的季节，也不是适宜生气的季节。前面提及春季肝阳亢盛，如果情绪过于急躁或者起伏过大，就容易伤到脾脏。所以，要做到心胸开阔，身心和谐。而且心情过于抑郁会导致肝气郁滞，也使免疫力下降，也容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以为了健康与美丽，应该多多放开胸怀，笑口常开，这样会青春常驻。方法一：用手指敲百会穴定位：头顶正中央，左右两耳至头顶正中的线，与眉间中心往上直线的交会点。按摩方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复6次。也可以直接用四根手指，在穴位处轻轻敲打。方法二：按摩太阳穴定位：太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指(中指)的凹陷处，是经外奇穴。按摩方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。方法三：按摩神门穴和合谷穴定位：神门穴位于手腕内侧皱纹的小指一侧。合谷穴在手背部的第1、2掌骨之间，取穴时将拇指、食指并拢，两指的掌骨间有一肌肉隆起，隆起的最高点即是。按摩方法：用拇指指端放在神门穴或者合谷穴上，用指端甲缘按掐，一掐一松，连做14次干燥的天气容易消耗掉人体内的水分，容易出现急躁、上火等春燥反应四、食疗上班族更因为工作繁忙、交际应酬多又缺乏运动，身体长期透支之下，很容易营养失衡，易患呼吸道疾病，所以应注意做好日常膳食调理，补充营养，提高免疫力。鸡汤：初春是支气管炎的高发季节，预防办法之一是喝鸡汤。鸡汤中有一种特殊的物质可增强咽间血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞和咽干咳嗽等症状大有裨益。海带：含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应，故初春常吃海带有一定的御寒作用黄色蔬菜：如胡萝卜、红薯、南瓜等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力的作用。春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃欠佳症状；如果不注意合理饮食，可能会导致各类因肝引起的疾病，因此饮食需遵循以下几点：第一，应适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等；脾胃不好的人应少吃性寒的食物，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。，第二，宜甘减酸，因为春天肝功能旺盛，酸味食品会促使肝气更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。第三，适当多吃护肝的食物，如：大枣、山药、枸杞等，以健脾胃之气。依据春季的天时气候与自然环境的变化，积极的配合以上所说的起居、饮食、疾病防止。