中职心理健康3单元

青春的秘密花园——成长的烦恼【心灵故事】你认为赵晓蕊的这些表现正常吗？她该怎么面对自己的心理困扰？到了青春期，你有什么明显的生理变化和心理变化？【心海导航】当我们进入青春期后，随着身体的迅速发育，心理上也会发生重大的变化，逐渐意识到两性差别和两性关系。我们对此既感到绚烂美好，又感到不安与烦恼。这些变化都是成长所带来的礼物。学生们产生的这些特殊的心理体验就是性意识。青少年性意识发展阶段一、疏远异性的性厌恶期青少年在成长过程中，当自己身上发生青春期的生理变化时，由于发现了人类性生理的一些奥秘，因此对性产生了不安、害羞和反感，认为恋爱是不纯洁的表现，于是对异性采取回避、冷淡和粗暴的态度。二、向往年长异性的牛犊恋期这一时期里，青少年会像小牛恋母似地倾慕于所向往的年长异性的一举一动，他们对异性的爱慕是从比自己年长得多的异性开始的。也有些男孩和女孩开始感受到异性的吸引力，自己开始打扮自己，以博得异性的欢心。“牛犊恋期”的表现一般只是默默地向往，而不会爆发出来成为真正的追求和恋爱。青少年性意识发展阶段三、接近异性的狂热期这一时期一般只把年龄相当的异性作为向往的对象，在各种集体活动中，男女青年都努力设法引起异性对自己的注意，尽量创造出机会与自己钟意的异性接近。但由于双方理想主义成分太高，以自我为中心的意识太强，所以冲突较多，接近的对象也会经常变换。四、青春后期的浪漫恋爱期浪漫恋爱的显著标志是爱情集中于一个异性，对其他异性的关心明显地减少了。这段时期，男女都喜欢与自己选择的对象在一起，如想方设法单独约会，不愿参加集体性的社会活动，经常陷入结婚的幻想中，得到独立感的满足。树立健康的性观念和性态度1、没有理想的身材，个人体型差异大。不要太胖和太瘦就行。2、男孩往往先被女孩的外表吸引，但绝大多数女孩的外表美差异不大，所以内在品质更重要。3、乳房的大小不影响它的功能，没必要担心。4、遗精是正常的生理现象，但首次遗精不等于发育成熟。5、对自慰的恐惧和担心，胜过自慰本身的伤害。6、阴茎的大小与高矮胖瘦五官，不影响它的功能。7、男生行为不稳重，给人“花心”的感觉。因此，要学会自制，尊重女生。树立健康的性观念和性态度8、男孩子的魅力在于自信和力量，来自知识、能力和品德。这个与个子五官。9、“无伤”的性梦、性幻想、性冲动、性好奇等都是正常的。10、新时代的贞操观是男女互相尊重，爱情忠诚专一。贞操是对双方的要求。【思考苑】敏感的性心理话题——成长的烦恼【心灵故事】1、如果薇薇或她的男友是你的同学，你会怎么看待她/他和她/他的行为？2、引产手术会对薇薇的生理和心理带来哪些影响？3、引产手术会对薇薇的男友有什么影响？4、得知薇薇怀孕后，她的男朋友会有哪些想法和行为？【心海导航】随着性机能的成熟和性意识的觉醒，在一定的环境条件下，青春期学生会产生相应的性冲动和性兴奋。性冲动是在性激素和内外环境刺激的共同作用下，对性行为的渴望与冲动。它常伴有生殖器官的充血以及心理上的激动和欣快，是生理和心理的综合反应。有了性冲动怎么办？•性冲动是青少年青春期身心发展的结果，是正常的生理心理现象，但是，这并不意味着可以随心所欲地满足自己的性冲动。因为性，既是个人的，也带有社会的层面，还有道德法律的层面。即个人的性行为，还要受到诸多方面的约束。要发育到一定的年龄，有合适的对象，具备一定的条件。•自慰就是靠自己的能力来解决性胀满、宣泄性能量，满足自己对性的要求，并从性方面获得快感和慰藉。所以，自慰是正常的生理现象，人类的自慰现象广泛存在。•自慰本身无害，一定要顺其自然，不要有心理压力，以免事后产生内疚、自责等情绪，并容易因对自慰误解导致的恐惧，而出现许多“想象出来的”疾病，或者将自身的疾病与自慰牵强附会地联系在一起。有了性冲动怎么办？•但是，过于频繁的自慰犹如纵欲过度一样，会导致某些神经衰弱的症状，如头晕、注意不易集中、记忆衰退、思维迟钝。长期过度的自慰(每周四五次，甚至每天一次）还可能影响正常的性功能。•每月有规律的自慰是1～5次。青春期怎样进行性心理的调适？•首先要培养良好的生活习惯，从生理上克制性冲动。如养成严格的作息习惯，每天按时睡觉，按时起床；上床后不胡思乱想，尽快入睡；注意外生殖器的清洁，避免不洁之物刺激生殖器官；内衣裤要宽松，睡觉的姿势要放松，不要采用俯卧姿势，以免对外生殖器的压迫和摩擦，引起冲动。•在日常生活中，可以广泛和异性交往，以消除对异性的神秘感和好奇心，多参加集体活动和体育锻炼，这样，自己会感到心情非常舒畅，内心非常坦然。青春期怎样进行性心理的调适？•性道德是指规定每个人性行为的道德规范，大致归纳起来有四点：相爱原则、无伤原则、自愿原则和婚姻缔结原则。•冲动的性行为，往往是不安全的。•爱无法用性来证明。多少人打着爱的幌子索取性。•在性问题上没有好声望的人，是令人不齿的。•男孩在预防怀孕方面要和女孩一样有责任心，事后要以同样的责任心对待对方。青春期怎样进行性心理的调适？•青少年是HIV感染的高风险人群。•许多女孩为了留住男友而与他发生性关系，最终都失去了男朋友。•许多人还是很看重贞操的。做情绪的主人——成长的烦恼【心灵故事】读一读张晓峰的故事。【心海导航】影响情绪产生的因素有外部因素和内部因素。情绪产生的外部因素。人的情感产生必然会和一定的环境或事件相连。凡是能引发情绪的自然条件、社会生活中的事件以及和身体的原因，都可以称为刺激情景，即情绪产生的外部因素。情绪产生的内因。第一，人的主观需要是情绪情感产生的基础。第二，情绪的产生受认知的影响。【心海导航】依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪状态分为心境、激情、和应激。心境。心境是一种微弱、弥散和持久的情绪,也即平时说的心情。激情。激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪,类似于平时说的激动。激情是由某个事件或原因引起的当场发作,情绪表现猛烈，但持续的时间不长,并且牵涉的面不广。激情通过激烈的言语爆发出来,是一种心理能量的宣泄。【心海导航】依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪状态分为心境、激情、和应激。应激。应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应，又称为应激反应。这些刺激因素称为应激原。应激是在出乎意料的紧迫与危险情况下引起的高速而高度紧张的情绪状态。【表情图片】【思考苑】喜：乘兴而来大快人心大喜过望欢天喜地乐不可支眉开眼笑拍手称快手舞足蹈怒：暴跳如雷火冒三丈怒火中烧七窍生烟人神共愤怒发冲冠怒气冲天哀：黯然销魂黯然失色黯然伤神泣涕如雨泣不成声肝肠寸断惧：不寒而栗不可终日草木皆兵大惊失色魂飞魄散毛骨悚然面如死灰【情绪对健康的影响】开怀大笑100次相当于15分钟踩单车的有氧运动量。笑声能使人卸去多余的压力，保护血管内壁，从而减轻心脏病发作的几率。当人哈哈大笑时，需要调动身体内超过400块肌肉，因而还能有效消耗热量。常年压抑升高胆固醇。常年处于压抑之下，血液中葡萄糖和脂肪酸都会升高，患糖尿病和心脏病的风险自然也就大了。另外，压力还会使人体胆固醇水平上升。【情绪对健康的影响】沮丧放大疼痛感。人处于沮丧、悲观和冷漠状态时，体内复合胺和多巴胺都会偏低，复合胺能调节人对疼痛的感知能力。嫉妒是害怕、担心和愤怒等情感的混合体。这三种情感会使人一触即发，妒火大发的人通常会血压升高、心跳加快、肾上腺素分泌增多、免疫力变弱、焦虑甚至失眠。心怀感激如同康复治疗。类似爱、感激和满足这样的情感会刺激脑下垂体后叶激素的分泌，它会使神经系统放松，减轻压抑感，体内各组织的含氧量也会显著增加。向快乐与幸福出发——成长的烦恼【心灵故事】读一读王晓荷的故事。【心海导航】你是否觉得不快乐？快乐的心情能带来什么？怎样让自己快乐起来呢？情绪调节的方法：“酸葡萄”心理：在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，不够高，又跳起来，再跳起来……若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说：反正这葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是不能吃，这样，狐狸也就心安理得地走开，去寻找其他好吃的食物去了。“甜柠檬”心理：“甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是甜的。【小测试】你是快乐的人吗？P66页测试